cwiczenia

jojoziom1 hmm przed ta guma mozesz nie wiem, troszke podniesc temperature ciala czyli kilka minut rowerek, albo trucht w miejscu. Nie sa to pewnie zbyt wymagajace i trudne cwiczenia ale mimo wszystko dobrze jest rozgrzac cialo mimo wszystko - jesli mamy byc dokladni. Na bol stawow mozesz sobie kupic glukozamine olimpu gold. Wiele osobom pomogla na [...]

Coś na czworoboczne i tył barków.A co radzisz. Dodać te ćwiczenia jako kolejne czy wymienić z czymś co już mam w planie. A jak plan na nogi ocenicie. Mogę robić w sobotę czy łączyć z czymś.

[...] jak nie masz bialka(oczywiscie gotowana, ale nie przyprawioną niczym)i wrzucic i udajesz ze pijesz kefir... ale to juz dla hardkorowcow i kiedy naprawde NIE MOZESZ zjesc (cwiczenia i zero przerw). Przynajmniej miesni 'nie glodzisz', choc niekoniecznie apetycznie to wyglada, smakuje znosnie. w sumie ja to wszystko przezyje jak trzeba, ale nie [...]

glodnemu chleb namysli a wiesz co ja na to...głodny głodnemu chleb wypomni i tak jakoś nie mogę wyobrazić sobie tego ćwiczenia musisz nagrać filmik oj Marcin Marcin ta Twoja micha naprawdę mnie przeraża,bo na fast foodach chu***wa jest siła tzn nie próbowałam,ale pizza przed treningiem?

[...] być,czy na płaskiej? zwykły modlitewnik STRASZNIE sie rozni na mod Wod lada chwila atakuje 50kg sztangielke a na zwykłym modlitewniku nigdy nie zrobilem postepu wiec IMO cwiczenia diametralnie rozne sorry,że tak pytam,ale jak pojawia się jakieś ćwiczenie,którego nie znam,a wzbudza moje zainteresowanie to naprawdę robię się ciekawska [...]

a co ma sie stac procz zakwasow i troche bolu przez 2-3 dni po treningu. obciazaj.rob na maszynach.15 max powtorzen w serii. nie rob wiecej niz dwa razy w tygodniu.ja robie 3 cwiczenia po 4 serie i idzie bardzo sprawnie.

dzięki za zrozumiały opis ćwiczenia mam nadzieję,że już mi wybaczyłeś

A dziękuję za zainteresowanie! Okres siły się kończy. Mam mieszane uczucia. Siła generalnie poszła i pobiłem swoje rekordy w siadach i ciągach. W zeszły piątek na suwnicy i maszynie do łydek ćwiczyłem ciężarami, których jeszcze nikt na mojej siłowni nie widział. Gdyby cykl był dłuższy, to mógłbym się nawet zastanowić nad jakimś [...]

Witaj Dorafit, witaj Agnes ;) Postanowiłam z tym skończyć...tzn. z moimi huśtawkami, bo nie wytrzymuję już ataków głodu, nagłego przybierania na wadze a tym samym niemożności wciśnięcia się w spodnie które 2 tyg wcześniej ze mnie spadały...jadłam dziwacznie, bo zawsze miałam wbite w głowę liczenie kalorii i to by było ich jak najmniej....być może [...]

Laciu sog To tzw. Wejście Siłowe. Da się coś podobnego zrobić prościej (tzn przy mniejszym wysiłku mięśni), tak jak to robią akrobaci a drążkach. Co do tego ćwiczenia na filmiku, to odpowiedni balans ciałem, oczywiście trzeba być w stanie podnieść się do góry jak już będziemy w odp pozycji. Kluczem (jednym z kluczy) do sukcesu w tym wypadku, jest [...]

A moze poradzicie mi jakies cwiczenia .? Bo chce cie tego pozbyc . :)

[...] sie do diety wskazanej do danych zamiarow oraz towaro moze byc cos nie teges nigdy nie wiadomo no i podstawa genetyczna :) najlepiej on sam by wiedzial jesli jest madry wie i czuje jak powinno mu isc . zmiany treningu czy moze jakies inne cwiczenia zeby zaskoczyc miesien a nie ciagle to samo przyczyn jest wiele objawy zawsze te same ZASTOJ heh

moze rozpisz dokladniej te cwiczenia diat jak juz pidalem z + kalorycznym a odzywki zbedne Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-27 11:23:38

napewno tydzień regeneracji się przyda... a potem to już jak wolisz ... albo bardziej intensywny FBW albo zupełnie inny rodzaj treningu napisz jak wyglądał Twój FBW /ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń oraz czas przerw wypoczynkowych/

Oczywiście cena do "delikatnych" negocjacji . Chcę sprzedać te kapsy, ponieważ mój stan zdrowia przez najbliższy okres nie będzie pozwalał na ćwiczenia, a szkoda, by się zmarnowały. Zapraszam do zakupu.

Yyyy napisalem cos zupelnie innego...nie robie tylko cwiczen obciazajacych kregoslup...zamienilem te cwiczenia na takie jak przysiady bez obciazenia , tzw. "grzbiety" na prostowniki itd...nie bede wymienial...a sens bez diety jest poniewaz moj kumpel cwiczyl bez i efekty byly ;) ... czyli zastosowac diete nawet jesli nie robie ciagow , [...]

Przede wszystkim - co z dietą? Co do treningu - zapomnij o nim! Rób normalny trening, z większym naciskiem na superserie, serie łączone oraz ćwiczenia izolowane i tyle! Nie ma treningu na rzeźbę!!!! Na rzeźbę jest dieta i aeroby. Może warto by to gdzieś podwiesić, czy coś, bo 80% postów o redukcji jest identycznych... Czekaj, czekaj, pleców i nóg [...]

Trening przyniesie efekty niezależnie od diety, i to jest fakt. Tyle, że z dietą będą znaaacznie lepsze. Więc nie ma co się zastanawiać. A co do treningu, to nie wiem czego kolega z góry nie kuma - chłop oszczędza lędźwiowy i nie robi przysiadów, ciągów i wioseł, zastępując je zamiennikami. Jasne, lecz nieco bez sensu - rób, tyle, że ostrożnie i [...]

Mógłby mi ktoś napisac cwiczenia na nogi i plecy ale taki który zbytnio nie obciążają stawów

Stawów? Hmmm... Chyba chodzi Ci o hamowanie wzrostu - ostrożnie z wyciskaniem na stojąco, możesz robić, ale na małych ciężarach. Wszystkie inne ćwiczenia rób śmiało. A jak się boisz nie rób martwego i wiosła, zastąp je czym innym. Weź pierwszy z brzegu porządny trening na nogi i plecy, pozmieniaj pod siebie i wrzuć do oceny