Helo Mam prosbe: czy mozecie mi podac cwiczenia rozciagajace na wygiecia w tyl. Zalezy mi na np. polozeniu sobie stop na tyle glowy. Trenuje break dance. Wiem ze to dzial trktujacy o stylach walki ale nigdzie moglem znalezc takich cwiczen.PROSZE O POMOC!!!! A jesli chodzi o moje mozliwosci to jestem w stanie zalozyc sobie obie nogi za glowe, czy [...]
[...] jakis pajak jestes A tak na powaznie to obawiam sie ze w tym temacie moglby Ci pomoc jedynie jakis baletmistrz. Jedna z przyczyn iz nie mozesz wykonac tego masochistycznego cwiczenia moze byc po prostu kres twoich mozliwosci gibkosciowych(kazdy ma je w innym momencie). Cwicz dalej tylko zeby nie zakonczylo sie to kalectwem... Pozdrawiam "W [...]
Mam 20 lat. Pytam z ciekawości. Zastanawiam się też po jakim czasie ćwiczenia na siłowni na sucho można wziąść anaboliki pierwszy raz. Po jakim czasi jest "bardziej bezpiecznie"?
[...] gdzies po trzech. Bo tak jak pisalam, na udach jeszcze mam cellulit, choc golym okiem niewidoczny. A co stosowalam? Przede wszystkim aeroby. 40 minut rano na czczo plus cwiczenia na pupe i uda. Cwiczenia rozne, cokolwiek znalazlam i zmienialam je dosc czesto, bo mi sie nudzily :) Czasami cwiczylam 6 dni w tygodniu, a czasami 3. Teraz [...]
Czesc all mam do was kilka pytan dotyczacych wzostu. Sa jakies mozliwe cwiczenia albo diety ktore moga pobudzic wzrost . Prosze o szybkie informacje Pozdro
ufff - daaawno nie zagladalem do postu ktory opisujecie Panowie. Wlasnie patrze i widze, ze moglem tam niezle poszalec!!! ;-]] Ech, szkoda ze wczesniej nie wiedzialem... ;-] A przeciez podst. zasada Monignac'a jest naprawde dobra: low-IG. I koniec kropka. Reszta to niepotrzebna ideologia. jagodka/ chyba gdzies widzialem Twoje posty nt. walki z [...]
[...] itp. Kilka pompek i wstaje rezygnujac :/ Aha! Zalezy mi na przyroscie masy, a obawiam sie, ze jesli tak w ciagu dnia raz po raz (np. przerwa pol godziny) ponawiam krotkie cwiczenia, to o zadnych miesniach nie ma mowy, co najwyzej poprawie sobie kondycje. Po calym dniu cwiczen (ktore odbywaly sie raz na jakis czas, np. 2 godziny, przypadkowo, [...]
nie wiem co z tymi linkami a czy nie moglbys mi podac tutaj adresów tych stronek na ktorych znajduja sie cwiczenia na te grupy miesniowe co podalem powyzej?? Byłbym wdzięczny:)
No dobrze, ale mam jeszcze jedną wątpliwą sprawę a właściwie pytanie! Ile zajmnie mi to czsu i skąd będe wiedział że moje ćwiczenia przyniosą odpowiedni rezultat, skoro kiedyś już probowalem ćwiczyłem jakieś dwa tygodnie i przestałem bo wydawało mi się że nie przynosi to żadnych rezultatów. Skąd mam wiedzieć że teraz nie będzie tak samo. Ile [...]
no o 40 nie popraiesz ale o 30 tak!!!!! jak bnedziesz dokladnie wykonywal cwiczenia ktore sa w danym program,i i dobrniesz do konca to o 30 podniesiesz!! jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt
mam 16 lat, 175cm i ważę 60 kg. Ćwiczyłem ok 2 lata temu , wyciskałem na poziomej ławeczce na klate sztangą domowej roboty niestety była żle wyważona i z prawej strony mięsień klatki piersiowej jest dosyć dużo mniejszy. Co mam zrobić ????? jak ćwiczyć żeby to skorygować, może ktoś zna cwiczenia typowo na klate i może mi pomóc krzywy17
[...] jesli pakujesz to nie robisz rzutow zaraz po tym, bo to troche wypacza celność. Proponuje zatem cwiczyc zwody razem z piłka, cwicz zmiane tempa np szybko wolno szybko, rozne cwiczenia z piłka i na duzej szybkosci. Zatem proponuje trzenig kozłowania + powiedzmny 1 wq tygodniu bieg w parku sprinty, albo długie dystanse na kodyche. O kozłowniu juz [...]
Helo Mam mala prosbe zebyscie podali mi cwiczenia rozciagajace na wygiecia w tyl. Trenuje Break Dance, dlatego jest mi to potrzebne. Jesli chodzi o moje mozliwosci to jestem w stanie wstac z naga za glowa lub zalozyc sobie dwie naraz za glowe. Dzieki za odp z gory!! "Tylko umarli widzieli koniec wojny"- Platon
[...] pełnia księzyca)... ... Jeżeli Twój szanowny kolega wysiada już na początku to nie ma sensu myslec wogule o jakiej kolwiek przyszlosci na silowni... Niech chociaz pozna cwiczenia, przyzwyczai sie do diety i regularnych treningow, pocztyta conieco i wtedy mysli o jakimkolwiek wspomaganiu, bo inaczej g**** zwojuje. powodzenia. biochemicznne [...]
[...] ze codziennie rano bede jezdzic na rowerku ok 40-60 minut (zwykle aeroby) a wieczorami (5 razy w tygodniu) chodzic na silownie i po 30 minutach aerobow bede wykonywac takie cwiczenia -cwiczenia na maszynie do odwodzicieli (tak to sie nazywa?) -wymachy na dolnym wyciagu -cwiczenia na suwnicy -zginanie nog na maszynie lezac na brzuchu (na tylnie [...]
hmm..zastanawia mnie jeden fakt ogolnym zalozeniem przy cwiczeniach na mase jest niewielka ilosc powtorzen (8-12) przy odpowiednio wzrastajacym ciezarze. to jest zrozumiale + odpowiednia dieta. poniewaz diete łatwo ułozyc mozna (gorzej z przestrzeganiem :) ) to pozostaje tylko wzrastajacy ciezar. no i pojawia sie problem : w domu, przy braku [...]
Chętnie Ci taki rozpisze, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
drugi 'boom' jest raczej malo prawdopodobny na zachamowanie wzrostu moga wplynac cwiczenia obciazajace kregoslup 'w osi pionowej' odstajace lopatki skoryguje wzrost masy miesniowej -> rozwoj miesni grzbietu (czworobocznych) teraz moje pytanie tylko te cwiczenia wykonujesz Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow [...]
[...] w szkole, wiec za duzo sie nie ruszam), takze 6 lekkich (chodze po domu, po kolegach, itp), 3 umiarkowane bo zdarza mi sie gdzies pojsc na miasto albo na rower :) oraz 1 godzinka ciezka, na cwiczenia. PS. Obwod np. bicepsu mierzy sie kiedy miesien jest w spoczynku, czy kiedy napiety? :) "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
Mam 20 lat 85kg 188 cwicze od 2 lat i mam pytanie czy jak w poprzednim cyklu treningowym(trwał 6 tygodni) robiłem klatke tylko na płaskiej ławeczce(rozpiętki, wyciskanie)i teraz chce zacząć kolejny cykl treningowy ale klatke robić na skosie(głowa u góry) i nie wprowadzać rzadnych ćwiczeń na płaskiej. Pytanie brzmi czy to jest poprawne, czy lepiej [...]
Wzrost ??!!!
