cwiczenia

ok, pomysle ;D bo masz racje, pracuja, ale we wszytkich przykładowych fbw widziałem ze sa... jakie cwiczenia nadadza sie na plecy?

Mam pytanie czy ćwiczenia pomoga mi na chude a raczej brak ud;[ mam z tym ogromny problem, wielka przerwa miedzy nogami jest okropna;[ co moge z tym zrobic??? blagam o pomoc

Będzie trochę niepokolei ODP 3. Trening dla początkujących był przewidziany dla tych co dopiero zaczynają przygodę z trójbojem lub trenowali wcześniej kulturystycznie, więc żeby zadbać o ogólny rozwój początkujących i dobre samopoczucie kulturystów("o nie! nie ma rozpiętek...i jak ja spompuje klate" ) są tam dorzuce ćwiczenia izolowane. [...]

Sobota 16.05.2009 (dzień dziewiąty) 1.Napinanie brzucha 15, 15, 15 2.Wspięcia na jednej nodze 15, 15, 15 3.Przysiady z obciążeniem 15, 15, 15 4.Wiosłowanie (20 kg) 10, 10, 10 5.Pompki klasyczne 12, 12, 10 6.Wyciskanie 10, 10, 10 7.Uginanie przedramion 12, 12, 12 8.Pompki tyłem 13, 13, 9 9.Nawijanie obciążenia Dzisiaj to było maksymalnie [...]

tam masz tylko podstwowe cwiczenia zajzyj do dzialu "trening w domowych warunkach" bez diety sie nie obejdzie szczegulnie ze chcesz biegac. Poczytaj w dziale "odzywianie"

W drugim dniu mysle ze powinienes robic najpierw nogi potem triceps. A tak wogole to rób więcej cwiczen na wolnych Ciezarach.Np Nogi.wszystkie cwiczenia masz na maszynach.Zmien to.Daj przysiady ze sztangą lub wykroki,martwy ciąg. pozdrawiam

Obecnie musze przestac cwiczyc, wiec jesli dodam 2 posilki przytyje na bank. Wydaje mi sie, ze to ma sens tylko kiedy robi sie cwiczenia aerobowe... Chyba, ze zmniejsze porcje, wtedy rozumiem. Pokombinuje cos i zglosze sie z porzadnym planem. Dzieki!

czemu predzej tego nie napisales ?? to calkowicie zmienia postac zeczy !! omijaj wyciskania na barki, przysiady i klasyczny MC zastap dociaganiem koniecznie skonsultuj sie z lekazem on powienien powiedziec jakie cwiczenia mozesz wykonywac

no antagonistów... klatka-czworoboczny, najszersze-bok barków (ale tak chyba nikt nie robi ), biceps-triceps, czworogłowy-dwugłowy, łydka-piszczelowy, prostowniki-brzuch, tył barku-przód barku, najszerszy szyi-kark no a ćwiczenia to już sobie sam wybierzesz, czyż nie?

Jeśli Twoim celem jest spalenie fatu, to proponuję trenować na wolnych ciężarach, głównie ćwiczenia wielostawowe. Dlaczego trenujesz same nogi? Dorzuć trening pleców, klatki. To, że trenujesz same nogi nie znaczy, że to z nich pójdzie tłuszcz.

1. za duzo serii na klatke barki plecy i triceps (po jednym cwiczeniu mniej) 2. pompki robi sie zawsze do upadku sil wiec 3Xmax 3.gdzie martwy ciag? 4. gdzie nogi? 5. aby rozbudowac triceps stosuj duzo powtorzen. 6. na barki sproboj moze 3 serii w kazdej 4 cwiczenia wykonywane bez przerwy po 10 powtorzen, na kazdy akton oczywiscie

ziom widziałem że meraviglii próbowałeś doradzać to że kobieta to nie znaczy ze inne ćwiczenia Ive zdaje się napisał świetny art o treningu kobiet radzę poczytać

jak pisalem wyzej: Przeciwskaznania medyczne : chondromolacja IV kłykcia bocznego kości udowe+naderwane wiezadlo- brak możliwości cwiczenia nog na silowni, wiec nogi i martwy odpadaja niestety;/ maciek1313: nie bardzo rozumiem 6 punkt Twojej wypowiedzi:PP

skoro ćwioczysz 1,5 roku na siłowni i twoja masa wynosi 71 kg to polecam zamiast dowalać z kombinacją ćwiczeń robić 2 ćwiczenia na jedną partie ciała ale po 6 seri ćwiczenie i dodać obciążenia żebys 8 pow. wyciskał z resztek sił dodatkowo dużo jedz do suplementów dodaj gainera

"a gdy ktoś w etapie rosniecie cwiczy nasiłce przy odżywkach to sie o wiele wolniej rosnie !!!" a ja właśnie słyszałem że ćwiczenia na siłowni uwalniają hormon wzrostu, choć nie wiem czy to jest prawda

bolek1970 Masz racje,wlasnie tak zrobie.Bede pracowal nad technika. Musze nauczyc sie tego chwytu w MC.Moze dorzuce jakies cwiczenia na wzmocnienie chwytu.

Najlepsze wiszenie na drążku, no i standardowe ćwiczenia przedramienia.

Ok, zaskron - nie chciałem cię obrazić, mogłem posta sformułować grzeczniej i przede wszystkim wcale nie włączać się do waszej dyskusji - bo na pewno nie jestem, ani nie uważam się za eksperta. To z czym się nie zgadzam w twojej wypowiedzi napisałem w tamtym poście - zdania nie zmieniam, ale zachowałem się ***owo za co przepraszam. lolek768 ja bym [...]

wczoraj bylem u lekarza rehabilitacji, z bardzo dobra opinia w moim miescie. zobaczyl mnie troche mnie nastawil, podal mi cwiczenia jakie mam wykonywac i bede mial masaze i basen. zaraz po tym jak od niego wyszedlem wszystko bylo ok a wieczorem nie moglem ani chodzi ani polozyc sie do lozka, po prostu nic. zobaczymy co bedzie dalej z ta moja [...]

robisz 4 cwiczenia pod rzad np wyskanie sztangi za glowe/wysikanie hantli/unoszenie hantli bokiem/podciaganie sztangi wzdloz tulowia. 0 odpoczynku miedzy cwiczeniami. i tak 3 razy. oczywiscie miedzy seriami z 1,5 min odpocznij