cwiczenia

Jak masz siłownie 2 razy tygodniowo to typowe FBW zastosuj jak napisałem wyżej, nie ma co kombinować, jedynie podstawowe ćwiczenia, przysiad, mc, podciąganie, wyciskanie, military press, wiosłowanie.

Jak napisałem nie szukam treningu dla zaawansowanych tylko przykładowego, jeżeli możesz podać to chętnie skorzystam z tego przykładowego planu treningowego. I jedno pytanie, byś był tak miły i od razu podczas podania tego przykładowego treningu napisał jakie ćwiczenia po ile razy w jakie dni, z wykorzystaniem ławeczki, hantli i sztangi. Po prostu [...]

dieta to raz. Piszesz ze już masz-zakładam że dobrze ulożoną ale to podstawa dla Ciebie Ćwiczenia możesz zacząć już teraz. Planowanie w stylu że na pewno od przyszłego tygodnia z reguły kończy się przekładaniem o kolejne dni z każdego możliwego powodu. a co do planu Przeplataj trening siłowy z aerobowym. Aeroby zacznij od szybszego marszu, potem [...]

Ja również uczę się systematycznie ale jestem na kierunku zamawianym i mamy dość ostro z nauką, od września po 3 koła tygodniowo... Podobno guarana pomaga w koncentracji. Ja sam zawsze jak się uczę to robię notatki a później to wkuwam ale w sesje to chyba nie będę spał, tyle nauki jest. Na niektórych uniwerkach jest tak że jeśli ma sie zaliczone [...]

zmien trening na zwykly dzielony i zobaczysz ze pojdzie masa zeby cwiczyc HST trzeba wykonywac poprawnie technicznie wszystkie cwiczenia zeby max wykorzystac te 1-3 seri. tak wiec zmien trening i jak juz sie nauczysz techniki poprawnej to wroc spowrotem do HST wydaje mi sie ze z takim stazem powinna isc masa i bez diety, a ta co podales nie jest [...]

Przy takiej aktywnosc fizycznej w szkolce wg mnie wystarcza 2 treningi silowe i 2 dni zostaw na odpoczynek. W szkolce jak sadze rowniez wykonujecie jakies cwiczenia fizyczne?

Ćwiczenia są - pompki na pięściach, samo uderzanie w worek przecież pomaga. Jak Twoje dłonie przywykły już do obijania czegokolwiek to możesz, wzorem niegdysiejszych bokserów, poobijać worki z piaskiem. Wbrew propagandzie - to Ci pomoże. Następną sprawą jest to jak uderzasz. Może i jestem trochę nudny, ale Jack Dempsey czy w pewnym stopniu [...]

Dokładnie Puar, nie chodzi mi o to żeby kogoś specjalnie na mieście tłuc, tylko w razie potrzeby, a często takie są. Chyba to jest wiadome, żeby przemyśleć a nie gościa wiatrakiem atakować. Nie chodziło mi również o ćwiczenia nadgarstkach na ludziach, twój tok myślenia jest dziwny, Szymeon.

Corocznych ? To bardzo rzadko. U jakiego lekarza byłeś ? Masz ćwiczenia rehabilitacyjne i korekcyjne ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-08-07 21:47:48

A czemu juz po miesiącu chcesz przejść na inny trening, do tego dzielony?? Ciągnij dalej FBW, jeżeli brak widocznych wzrostów, pozmieniaj ćwiczenia, ilości serii albo powtórzeń. Z takim stażem FBW jest dla Ciebie najoptymalniejszym rozwiązaniem, na split przyjdzie jeszcze czas :)

FBW możesz stosować cały czas, tyle tylko, że przy stagnacji, zmieniaj w nim coś - ćwiczenia, serie, powtórzenia itd

ja teraz jade na propie i winie i jest ok ;) tylko po kazdym treningu daj jakies cwiczenia aerobowe np rowerek.

Warto by sie udac do specjalisty aby to ocenil fachowo.nawet jakis fizjo, pewnie wystarczy wprowadzic odpowiednie cwiczenia

Może wrzuc trening Doriana !!?? Ja mam film i na nim kazde cwiczenie jest pokazane 2 razy tzn sa dwie serie do kazdego cwiczenia to moze on tez opiera sie na duzych ciezarach z mała iloscia seri !! Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl

[...] diete (3/6/1), dorzuc kreatyne, a zjem swoje skarpety, jak nie nabierzesz przez 2 miesiace miesa. 1,5 roku stazu, to nie tak duzo, a na zachete dodam, ze im wiecej wypracujesz na sucho, tym lepsza bedzie odpowiedz miesni na SAA. P.S. Proponuje proste, wielostawowe cwiczenia z progresja. Daruj sobie izolowane i dopompowywanie przez 2 miesiace.

Poczytaj o diecie zbilansowanej w podwieszonych postach. Generalnie jesz za mało i tym pogarszasz sprawę. Efekt jo-jo murowany. Ja ustawiłabym na twoim miejscu dietkę na jakieś 1800-1900 kcal. Poprawcie mnie jeśli się mylę. Ułóż jadłospis pod takie zapotrzebowanie, pamiętając, że w każdym posiłku ma być białko, tłuszcz i węglowodany. Owoce, [...]

[...] odpowiedziec na pytanie:jakimi ciezarami cwiczyles...kiedys,tam? ) rozgrzewka 1. gryf x 5 2. 50kg x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 5. 90kg x 5 serie wlasciwe 1. 100kg x 5 cwiczenia na drazku. tu sprawa jest prosta. masz zawisnac,jak malpa i wykonac tyle podciagniec,ile jestes w stanie.w kazdej serii max. co trening starajac sie pobic swoj [...]

Czy tak trudno jest wpisać w wyszukaj "FBW" i poczytać co to jest? Narazie proponował bym trening domatora. Przykładowy FBW jeden zestaw 3x w tygodniu Nogi: przysiad tylni 3s Klata: wyciskanie leżąc 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Barki: wyciskanie sztangi zza karku 2s bic: uginanie ramion ze sztangą 2s tric: [...]

Zrób rezonans magnetyczny odcinka ledzwiowego - możliwe, iż bedziesz musial odpuscic pewne ćwiczenia - zbyt obciązajace kręgoslup. Zastanawia mnie jednak fakt, jak niektóre osoby wyciagaja wnioski - np. o zlej technice.. przeczytalem to co napisales 2 razy - i dalej nie wiem jak mozna dojsc do tego typu wnioskow po tym, co napisales.

Zastanawia mnie jednak fakt, jak niektóre osoby wyciagaja wnioski - np. o zlej technice.. przeczytalem to co napisales 2 razy - i dalej nie wiem jak mozna dojsc do tego typu wnioskow po tym, co napisales. Jeżeli się schyla z ciężką sztangą na barkach to widać, że technikę zachowuje jedynie podczas ćwiczenia, zapominając o odchodzeniu od stojaków i [...]