cwiczenia

jaki masz obecnie poziom TSH? pamietaj, ze aby dieta i cwiczenia daly rezultaty TSH powinno byc w okolicach 1 (przy normie 0.4-4.0)

Polecam tradycyjny split, klate raz w tygodniu i zbrbic ja ostro (co nie znaczy 30 serii), albo FBW 2-3-4 razy w tygodniu. Olac rozpietki i inne tego typu cwiczenia i dac ciezkie, zlozone cwiczenia, ktore rozwina sile (plaska, skos) i cwiczyc raczej sztanga. Jak chesz 2x w tygodniu jedna partie wez FBW. Podaj tez osiagi na plaskiej, w przysiadzie [...]

Aha czyli przez 6 tygodni(3 obwody) mam robić ćwiczenia tym samym ciężarem??Nic nie dokładać?

Poproszę o radę jaką aktywność sportową można, a czego absoultnie nie w ciąży (9tydzień i oczywiście do końca:). Regularnie (ok 4-5 razy w tygodniu) trenuję po ok60-90min. Do tej pory trening dzieliłam na dni wyłącznie aerobowe (steper, maszyna eliptyczna, rower stacjnarny)oraz "mieszane" (wiosła+siłowe-głównie górne partie ciała, niewielkie [...]

Mam 15 lat skończone i160 cm wzrostu , co mam zrobić żeby podrosnąć? Może jakieś ćwiczenia ? Proszę o pomoc!!!

[...] przy rozciagniu i nic to nie jest groznego...aha kopie na wysokosc głowy lecz niemoge utrzymac nogi wyprostowanej w tej pozycji tak jak na filmach van damme robił, mogę jedynie tak utrzymac noge z boku wyprostowana 90 stopni równolegle do podłoża, czy to tez jest normalne iczy sa na to jakies dodatkowe cwiczenia??? PoMoCY PLz...!!!! pozdrawiam

Cwiczenia, to jakis zart?. Daj sobie czas, wielu ludzi zaczyna rosnac w wieku 16/18 lat. Reszta musi sie pogodzic z malym wzrostem!. Ewentualnie mozesz zakupic jakies hormony wzrostu, jesli twoj organizm dobrze je przyjmie to kilka cm. spokojnie podrosniesz(przed tym skonsultuj sie ze swoim lekarzem rodzinnym!). pozdrawiam ps: bycie niskim tez ma [...]

a co myslisz gdybym wyrzucil dwa cwiczenia na klatke :rozpietki i np.wycisk. waskim uchwytem i co myslisz o treningu w dni wtorek ,piatek

Kolejna kobieta postanowiła dołączyć do Waszego, w przeważającej większości męskiego, grona Od czego by tu zacząć? Hmm, może od tego, że mam 23 lata, waga pokazała dziś 65kg (przy 165cm wzrostu!!!), a moim celem jest redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej, a następnie wyrzeźbienie ładnej sylwetki. Chciałabym być w miarę smukła, mieć jednak [...]

jak mam sie rozciągać a by szpagjavascript: test(''); javascript: test('');at robić? i jaki ćwiczenia mam robic

[...] domniemuje - nie ma po co juz sie bawic w okresy regeneracyjne. zrób sobie kolejny cykl treningowy trwający kolejne 4-6 tyg. i wtedy zrób sobie tydzien "lenistwa" - mozesz pojsc porozciagac sie , pobiegac, raz w tygodniu zrobic trening calego ciala po 1-2 serie na kazda partie lekkim ciezarem, badz poprostu pompki w domki itp cwiczenia

Ja trenuje zwykle brzuch po sesji treningowej 3x w tygodniu po 3-4 serie i mysle ze to nie jest zla metoda. Dobra alternatywa jest tez robienie brzucha w piatki wraz z nogami, a sobota i niedziela wolne. Mysle ze najlepiej wtedy wziasc 3 ciezkie cwiczenia i zrobic po 3 serie kazde. Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-16 15:16:09

pojdz do ortopedy - zaleznie od stopnia nasilenia tej wady zaleci ci cwiczenia korygujące. ja mialem tez taki problem pare ladnych latek temu i dzis wiem ze sama silownia malo pomoze- wiele lepsze jest basen , ew bieganie (oczywiscie o siedzeniu prosto czy chodzeniu ze sciagnietymi lopatkami nie wspomne) cwiczenia nie musza byc koniecznie na [...]

możliwości od hu** i troche dodaj do tych hantli ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała, drążek jak masz i bedzie git

[...] dorzucic wedle uzannia, jak ci zalezy na tych rozpietkach to je daj (1-2 serie), albo: plaska x3 4-8 powt skos x2 4-8 powt Wyjdzie niby 10 serii w tygodniu, ale to ciezkie cwiczenia, a nie wiem jak u ciebie z regeneracja. Mozesz sprobowac, a jak beidzesz mial problemy, albo nie beidze ci odpowiadac to sie zmieni. Zmieniony przez - _Grizzly_ w [...]

Odpoweidni trening nie szkodzi, sam mam 15 lat a zelastwo dźwigam do 2 lat. Nie jest powiedziane, że sobie zrobisz krzywdę, ale jest taka możliwość. Dziesięciu ćwiczących będzie zdrowych silnych itd, ale już jedenasty może mieć problemy. Mówisz, że bolą Cię plecy no to może być problem to jest taki kłujący ból? Też to kiedyś miałem jak coś [...]

[...] ciekawych artykulow. Na poczatek tradycyjnie polecam ACT. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Oczywiscie cwiczenia ze sztanga z powodzeniem w ACT mozesz zastapic cwiczeniami z hantlami. Polecam takim planem trenowac 2-3 miesiace. Jesli nie masz lawki to w ACT polecam robic [...]

zapraszam do malej lektury www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz opisane cwiczenia łacznie z techniką, te ze sprezyna tez masz tam wybierz sobie po 1-2 cwiczenia na kazda partie ktore jestes w stanie wykonywac i zapodaj nam co wybrales potem nadejdzie czas na krok 2 czyli doceydujace ukladanie planu

jak nie mam co robić to właśnie myśle sobie jak tu nadogodniej przygotować wartościowe posiłki klatka plecy 13 serii tric bic 10 serii powtórzenia 10 przerwa między seriami 2,5minuty najpierw duże grupy wyciskanie rozpiętki raz tric raz bic raz klata raz plecy ćwiczenia na tę samą grupę jedno po drugim takie nasuwają się wnioski... czy jestem na [...]

Mam pewien problem poniewaz cwicze klate dwa razy w tygodniu i nie wiem czy na drugim treningu mam robic to samo co na pierwszym czy moge zmienic cwiczenia