cwiczenia

Tylko trening domatora, ćwiczenia z własnym ciężarem czyli,expadander,drążek to max dla ciebie i pompki.

tez tak mialem ale juz wiem dlaczego...zła technika :/ teraz juz wszyztko powoli wraca do normy bo zrezygnowalem z wiekszego ciezaru na rzecz dokladniejszego cwiczenia

chcialbym byc sprytny silny i miec ladna sylwetke Sprytny od treningu to ty się nie zrobisz co do siły i sylwetki najlepsza jest siłownia (ale raczej poczekaj jeszcze tak z rok-dwa) no i fajnie sylwetkę wyrabia pływanie Zostań przy taekwondo, a w domu się tylko rozciągaj i możesz albo w dni nie treningowe basen albo jakąś ćwiczenia typu pompki, [...]

zapotrzebowanie kalorii wynosi : 1742 ,tyle wyszlo w tym liczniku.,. ale ja mam diete itd.. cwiczenia tez... tylko chodzi mi o to ile gram tłuszczu na kilogram masy ciala zeby tkanka wynosila 10%

warto wtedy jezeli stwierdzisz, ze to cwiczenie dziala lepiej od dipsow. Wazne aby robic to co sie lubi, jak dziala zrob w 1 cyklu jak beda efekty to sie mozesz tego cwiczenia trzymac. Wszystko jest dobre co daje efekty

na ramiona,powiem tak jak robie dipsy albo to to czuje to samo,w tych pompkach jesli robie wolno i dokładnie to czuje ból ale w sensie ze wchodzi:D chce mi wyrwac triceps, lepiej działa niz dipsy,ale nigdy nie robiłem bo myslałem ze tego cwiczenia sie zbytnio nie używa,pozdro i dzieki

Przyrząd ro rozpiętek to zbędny element. Wiele lepsze są po prostu hantle. Zamiast modlitewnika o wiele bardziej przyda Ci się ten przyrząd do ćwiczenia mięśni nóg... Pozdrawiam

[...] pytanie nie będę wyglądał później zbyt "kwadratowo" ?? w sumie jestem przecież niewielkiego wzrostu. Czyli co ? spalanie na początek - ? jaka dieta jakie konkretne cwiczenia - jestem silny i odporny fizycznie więc chyba można by przystąpic do dzieła bez kolosalnie długich przygotowań..?? Zmieniony przez - Telemah w dniu 2008-12-22 [...]

22.12.08 \Dieta j/w. do południa zjadłem sałatkę i dwie duże kromki...a potem było lepiej...2x kasza(tylko raz z kurczakiem)i 125g twarogu Trening 8-10 minut skakanka 5 minut-kilka serii po 20-25 pompek technicznie(jak dla mnie ciężko) 5 minut-biegałem z 1-kilowymi sztangielkami i robiłem skłony, ćwiczenia na różne partie ciała Zmieniony przez - [...]

[...] nie oznacza lepiej - ale dla "nas - wiecznych splitowców" tylko 3 czy 4 serie na dana partie to nic .....przepatrzyłem wiele planów - duzo osób robi po 2 nieraz 3 cwiczenia na dana partie. Pierwszy mój HST zrobie wiekszej ilosci serii (12 duze partie,6-8 małe partie) zobaczymy jak bedzie. ...nie wiem ale jakos do mnie nie przemawia [...]

[...] MC, podciaganiem , wyciskaniem na klate i bary aby dodac do tego wiecej. Moj kolega tez nie wierzyl ostatnio przy mierzeniu maksow dla 15 tek , robil 2 serie po 2 cwiczenia: PRZYSIAD MC PODCIAGANIE tu juz mial prawie dosyc:P WYCISK KLATA WYCISK BARKI TRIC I BIC juz nie dawal rady i ledwo doszedl do domu. To nie split tu jak na 1 [...]

[...] masz najwiecej energii ja cwicze o 8 rano rano przed silownia jem tyklo banana potem po silowni spore sniadanko i w trakcie dnia 4-5 posilkow to wszystko... PS regularne cwiczenia sprawia ze nabierzesz sportowej sylwetki wiec narazie nie mysl o masie jak zaczynasz to sam zobaczysz roznice... pozdroo Zmieniony przez - sewda w dniu 2008-12-22 [...]

Dzięki za rady A może ktoś by poukładał jakieś cwiczenia tak powiedzmy na 1-szy miesiąc .A co myślicie o jakichś wspomagaczach ?? np. Thermo Extreme ?

jak na 12 lat radzilbym tylko sport i jakies brzuszki pompki tlyko cwiczenia "domatora" poczekaj z 5 lat i dopiero na silke

Co to za aluzja z tym osłem :/ Jeśli chodzi ci o nogi, to kładziesz sztangę na barkach i stajesz na palcach ćwiczenia na łydki.

hmm zależy jakie ciężary i w jakim celu; np we wtorki chcesz sprawdzić jedną serie danego ćwiczenia aby wypróbować technikę, to nie taki zły pomysł , ale trochę cię to zawsze zmęczy a czas na regeneracje to świętość inaczej w następnym treningu możesz być zbytnio skonany.

Witam Tomaszu! Chciałbym aby mi pan doradził jak poprawić siłę klatki piersiowej? Ile razy ją trenować w ciągu tygodnia?Jakie ćwiczenia wykonywać?Ile serii i ile powtórzeń?Oraz jaki progres ciężaru robić? Ps: Niezły filmik na "MD Tv" z Twoim udziałem. Jak boli to rośnie

Czesc Zrob sobie hst . dla mnie to byl strzal w 10 ... w 1,5 miesiaca doszedlem z 145 do 160 ... mam nadzieje ze od roku te cwiczenia , liczba serii , powt sie zmienialy ??

[...] cieplo, ale jak sie zalozy dlugi rekaw od dresu to jest wystarczajaco cieplo, zreszta podczas treningu i tak robi sie gorąco. W domu probowalem robic te brzuchy nieszczesne w warunkach normalnych i tak samo mnie braly skurcze. Występują one tylko gdy ćwicze, gdy chodze, spie czy cos to nie. Tylko podczas wykonywania danego cwiczenia na tą partie

odpowiedznia dieta+cwiczenia aerobowe czyt.posty podwieszone