cwiczenia

Stary rozpisałem ci jakie ćwiczenia masz na basenie robić, a w nietypowych przypadkach nie ma nic lepszego niż basen. Dlaczego? Dlatego, że woda idealnie opływając ciało adekwatnie do twojej budowy kładzie zbalansowany nacisk na każdy mięsień "uzupełniając" jego strukture w najsłabszych miejscach, nie obciążając przy tym stawów nic a [...]

ok rozumiem ostatnie pytanie czy moge ewentualnie zastapic te cwiczenia na brzuch a6w??

dzięki za ćwiczenia!!! wyglądaja na naprawde obiecujące w praktyce. nie miałem z nimi doczynienia wiec to dla mnie nowość. poleciał oczywiscie sog. co do wachadeł 10x10m. dystans jest raczej ten sam: palik<----->palik => 10m. widzialem tez 10x5 ale to juz sporadycznie. osobiscie na sprawnosciowce mialem ten pierwszy 100m po wachadle.

Wypróbuje obydwa ćwiczenia

może polecicie jakies inne ćwiczenia ?? bo ten dół to taki nieciekawy u mnie ;PP

Witam mam 21 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć (może trochę późno, ale lepiej teraz niż wcale:)) Nigdy nie jest za późno. Więc się nie przejmuj. i mam prośbę o tuz mam do dyspozycji w domu tylko komplet hantli i tu pada moja pytanie czy ona na początek wystarcza? Jaka waga? Od października planuje zapisać się na uczelni na siłownie, ale [...]

Siemka mam spory problem....po jechaniu w zimę na mase przytyłem 12 kg niestety w większosci chyba tłuszczu :/ miałem na wysokosci pepka bez napinania 92 cm a mam 167 cm wzrostu ważyłem 76 kg i 39,3 w bani pomyślałem sobie że pora się wyrzeżbić kiedyś w tym celu brałem Salbutamol efekty były naprawde luks :D 7 czy 8 cm w pasie niestety teraz :/ [...]

Mysle,ze 3 cwiczenia po 3 serie beda dobrym rozwiazaniem i staraj sie cwiczyc sztangielkami

16 serii to stanowczo za DUZO!rob 3 cwiczenia po 3 serie...:)

[...] tej ilisci treningu biegowego co miałem i intensywnosci serce po 20 dniach zaczynało dawac o sobie znac :( poprostu Thyro to srodek dla osób bawiący sie w kulturystyke a ich cwiczenia ( biegi , rower sa mało intensywne) dla mnie ( piłka nozna ) ma zawiele wad nawet przy sporej ilosci pozytywów :) 1 Thyro tak ale tylko dla osób bawiacych sie w [...]

witam, staz 1 rok niecaly, wiek 18, waga 72kg spadlo po chorobie 6kg, mobilizacja by odrobic, dieta jest. jestem zwolennikiem cwiczenia kazdej grupy 2x w tyg po treningach autosrstwa michaila. moja slaba strona sa rece, klatka i barki, grzbiet i kaptury dobre. poniedzialek klatka barki triceps 1. wyciskanie plasko sztanga 12/10/8/8 1<2<3=4 120s 2. [...]

Ok może nie rozumiem, ale należy tu zrozumieć to co ja pisze. Chce skakać ? to w treningu przeważają ćwiczenia skocznościowe. Jeśli chce biegać , to nie ma innego wyjścia - musi biegać. Jeśli posiedzi na siłowni i nic poza tym to będzi przykurczony, będzie miał wyniki siłowe dobre, same życiówki , a na bieżni straci pół sekundy w blokach i po [...]

1. sprawdziany &#8211; musisz zrobić kilka ich. - skok w dal z miejsca - 3skok z miejsca - 5skok z miejsca - rzut kulą w tył nad głową - w przód przed siebie - 30 m z wysokiego startu (na postawienie nogi) - 60 m jw. - 80 m jw. - 30 m lotne ( rozbieg 10 m) 2. okres przygotowawczy PN - rozruch biegowy 15 min - skipy ABC 600m (sam sobie podziel [...]

najlepiej co rening różnicować ćwiczenia POoczytaj posty Krzycha o klatce piersiowej wpisując sobie w wyszukiwarce godzilla :) Naprawde nie wystarczty ćwiczyć tylko jednej parii uważając że inne ma się już dobrze rozwinięte, to błędne myślenie! To tak jakbym ćwiczył, tylko przednie aktony barków twierdząc, że boczne i tylnie są wystarczająco [...]

jakie cwiczenia i z jaka iloscia powtorzen wykonoujesz na te partie?

ja wykonuje mc , pisząc tamto miałem na myśłi że 3/4 kontuzji z siłowni jest z powodu mc - dlatego też wielu rezygnuje z tego ćwiczenia.

Witam, od dwóch dni chodzę na siłownię, od początku wiedziałem, że lewą rękę mam słabszą, ale jest jednak znacznie słabsza od prawej. Gdy podnoszę sztangę to prawa bez problemu idzie do góry, a z lewą mam problem, jest to chyba kwestia mniejszej siły w lewej ręce. Jak można to skorygować? W domu mam hantle 10 kg, może jakieś ćwiczenia na lewą [...]

rion10 w twoim treningu zmienił bym: Program Systemu MASS Dzień I - klatka - Bicepsy - brzuch Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Dzień I wolne Dzień II wolne Dzień III wolne wolne Dzień I - plecy - Tricepsy -brzuch L.p Nazwa ćwiczenia liczba serii Liczba powtórzeń ciężar progresja długość przerw 1A Podciąganie na drążku [...]

Na pierwszy cykl starczy mono. nie trzeba jabłczanu. Na brzuch to ćwiczenia i dieta a nie za spalacze odrazu Wolałbym kase zamiast na spalacz przeznaczyć na inny suplement. Zależy zresztą jakie amsz otłuszczenie, jak duże to można wrzucić. PZDR

Witam, na początek krótko o sobie. Wiek: 16,5 lat wzrost: 178cm klata: ~100cm biceps: pod 31cm waga: ~69 () kg max wycisk na płaskiej 68kg trenuje 3 razy w tyg: pon: barki bic sr: klata tric pt: plecy Staż: od kwietnia 2007 (z wyjątkiem 3 piątków, niemogłem) A brzuch i nogi to zwykle w pon i sr po jedym max 2 ćwiczenia. Diety specjalnej dla [...]