cwiczenia

ale trening ciężarowy rozni sie od kulturystycznego. zapewne to zauwazyleś- chyba ciężarowcy nie bawią się w takie ćwiczenia jak db...?

Etap I 1.- Od miesiąca przestałem spożywać wszelkie fast foody (kiedyś z braku czasu i ochoty na grzebanie sie w kuchni stanowiło to moje 70-80 % posiłków spożywanych w ciągu dnia 2.- Przestałem jeśc po nocach 3.- Całkowicie wyeliminowałem cukry i sól z posiłków Trwał ten okres cały cały miesiąc i nie powiem bo nie było łatwo oduczyć sie tych [...]

dokładnie robisz serie na biceps i przechodzisz odrazu do cwiczenia na triceps!! potem odpoczywasz około minuty półtorej i jedziesz nastpena serie!!

Pytałem czy za te poltora miecha muszew wejsc na to o czym mi Pan kiedys mowil - tam gdzie bede mogl sobie sam wyszukac odpowiedni program. I zastanawiam sie czy skoro nie robie jednego cwiczenia, a przy innych stosuje naprawde male ciezary to czy trening bedzie dawal jakies widoczne rezultaty...

Trenowal tak jak wszyscy wtedy FBW. Czytalem, ze jego ulubione cwiczenia na klate to wyciskanie w skosie, przenoszenie i rozpietki. Wiecej nie wiem.

Wszystkiego owiele za dużo, na plecy robisz 4 ćwiczenia a na barki 5 i jeszcze tyle serii. Wyciskanie na płaskiej robisz w jednym ćwiszeniu 10 serii?? Zmieniony przez - idzkos w dniu 2008-03-04 20:18:49

Niezbyt temat do rozmawiania indywidualnie o problemach ale tak na szybko to palski brzuch budujemy poprzez cwiczenia brzucha , aeroby i dobrze dopasowana diete. Sam system czy aeroby bez diety moga naprawde trwac dlugo a oczekiwanego efekty brak. Co do tych wszystkich systemow ABS czy A6W to trzeba sprawdzic i zobaczyc ktory dziala na nas [...]

W głównym poście prosisz o rozpiskę, więc ok, dam Ci moją sprawdzoną dzięki której spadło mi 6kg w 34 dni. Więc ćwiczenia nie mogą być intensywne ale muszą być długie, ponieważ kwasy tłuszczowe spalają się tylko w obecności tlenu, który dostarczysz głębokimi spokojnymi oddechami. Ja spalając robiłem taki plan: 20 minut marszu 7km/h, 30 minut jazdy [...]

[...] i nabieresz wprawy w ich wyciskaniu zobaczysz ze ma to swoj sens wiec sprobuj Barki: - Podnoszenie sztangi wzdłuż siebie 2s /3s , powoli dokladnie nie przekladaj tego cwiczenia na ciezar bo latwo o kotnuzje Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s /3s Plecy: - Podciąganie sie na drążku podchwytem 3s - Wiosłowanie sztanga 3s Nogi: - [...]

[...] go wyleczyć? Ćwiczenie zmieniam na Uginanie ramion w oparciu o kolano 3s kurde, ja robilem gryfem prostym też i nie było źle... jezeli koniecznie chcesz zrezygnowac z tego cwiczenia, to zrob uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 2s Zestaw B: 1. Przysiady ze sztangą na barkach- 2s 2. Uginanie nóg w leżeniu- 2s 3. Martwy ciąg- 3s [...]

mógłbys to jakoś skleić do kupy bo nie wiem teraz co mam przez to robić...czyli przepisuje ćwiczenia na klate, bica, trica, ramiona i przedramiona + dodaje wiosłowanie na plecy + i unoszenie nóg na brzuch?? ale jak mam to pospawać to znaczy serie taj jak w FBW??

"czy ktos orientuje sie na temat metody bezposredniej celowosci ruchu w prowadzeniu lekcji w-f i czy cwiczenia na dana partie miesni na silce byly by dobre do tego modelu??" muszę być jakiś tępy,bo nie rozumiem pytania?co za docent,doktor ci je zadał???

[...] plaska krazki 1x25kg 2x15kg 2x2,5kg 2x2kg 2x1,5kg hantle 2x11kg 1x5kg 2x4kg i gryfa krotkiego wolny nie uzywany:P no i sztanga rzecz jasna robiona :) i to wystarcza na te cwiczenia co mam w planie.Mi zalezy o masie i sile nie zamierzam wygladac jak kulturysta chce byc no poprostu duzy ale nie z tluszczu calkiem tylko miesni troszku:)prosilbym [...]

a moge wiedziec jak? jakie ćwiczenia?

a dokladniej jakie cwiczenia stosowac??

jakie to cwiczenia powiekszaja kondycje nie zmniejszajac wagi?

spoko. moglbys napisac cos konkretnie (tzn. co w takim razie jesc, jekie cwiczenia stosowac i jak czesto?)

l.p to liczba porządkowa - kolejność ćwiczeń Ilość powtórzeń masz w kratkach. W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]