cwiczenia

BYku00 wcale nie jest za młody na ćwiczenia, owszem jest za młody ale na ciężary ! A to jest różnica Link który podałem wyżej jest odpowiedni dla niego, niech chłopak ćwiczy tylko NIE PRZESADZA !! Wiem jak to jest jak ktoś chce ćwiczyć a wszyscy mu mówią, że nie bo jesteś za młody i wogóle . . . i tak będzie ćwiczył jak się uprze Zmieniony [...]

Witam. W dużej mierze to zależy od rodaju sportu który uprawiasz.Wiadomo jeśli bieganie to mieśnie czworogłowe,dwógłowe piszczelowe itp.(ogólnie wszysktie mięśnie nóg)jak chcesz ogóle to tak wszystko po trochu z 30min.Jakie ćwiczenia?Wszystko zanjdziesz w Atlasie Ćwiczeń. Pozdrowienia Piast8

Nie mam w domu maszyn do cwiczenia nog ;D Dysponuje laweczka, modlitewnikiem, hantlami, sztanga i lawka.

[...] http://img87.imageshack.us/my.php?image=imgp0382qh2.jpg Oto fotki mojego brzucha proszę o rady jak w łatwy sposob znaczy nie mowie o meczeniu tylko jakie łatwe cwiczenia mozna zrobic zeby to spalic ? narazie wykonuje a6w.. Zmieniony przez - Chullo123 w dniu 2008-01-15 18:35:10 Zmieniony przez - Chullo123 w dniu 2008-01-15 18:35:50

Pompki szeroko mogą być na pięściach i rozpiętki jak masz hantle. Jak chcesz być cały szeroki to niezbędne są też ćwiczenia na barki i plecy.

Ćwiczenie 5 to rowerek czy nożyce czy skrętoskłony? Opis tego ćwiczenia jest dla mnie niejasny :)

[...] to ma cel, i wpisuje a i b, bo taki jest trend. plany a i b zrobily sie popularne po artach o fbw Wodyna, ale zwroc uwage na dobor cwiczen w tych planach. jesli zroznicujesz cwiczenia zeby miec dluzsze postepy, podobierasz na zasadzie ciezsze - lzejsze - wtedy ok. jesli ma byc a i b po to zeby bylo - bez sensu. niby dlaczego MC mialby Ci zajechac [...]

MagickY Trening musisz poprawić plecy i nogi słaby trening Barki daj na każdy akton po jednym ćwiczeniu W bicepsach daj jakieś złożone podstawowe ćwiczenia np uginanie ze sztangą lub hantlami Ponadto cięzkie połączenie sobie wybrałeś dwie największe partie na jednym treningu proponuje plecy bic klata tric nogi barki przedramie pozdro

Chociażby dlatego, że ćwiczenia siłowe spalają kalorie jeszcze długo po treningu, natomiast aeroby nie.

Wiesz, swój plan treningów (nie wliczając ćwiczeń, bo te zmieniam co 5-6 tygodni) opracowałem ponad rok temu. Od października 2006 zacząłem chodzić 4x w tygodniu. Na poczatku było to klata tricek - plecy bicek - nogi brzuch - barki kaptury przedramię, potem z czasem na każdym treningu robiłem brzuch a przedramię dorzuciłem do nóg. Wiadomo wtedy to [...]

Tak było w dniu 1 (treningowym): Najpierw dam wypis z treningu: Start o godzinie 17:45 1.Wyciskanie na klatę na płaskiej: 42kg x15, 47kg x 15, 52kg x 15, 57kg x 8 2.Wyprosty nóg na maszynie w siadzie: 7bloczk. x 15, 7 bloczk x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15 3.Tric na wyciągu: 5 bloczk x 15, 5 bloczk x 15, 5 [...]

" - Ciężar, z jakim powinniśmy ćwiczyć powinien być taki, ze jak założenie jest wykonać 12 powtórzeń, to ciężar powinien być taki, z którym damy rade zrobić 14 powtórzeń danego ćwiczenia. " Cytat z tego postu autor georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Pozdro

Ciężko ocenić trening gdyż przeciążasz nim mięśnie(Za dużo serii) i często robisz 2 ćwiczenia na jeden mięsień. To ma być masówa?

Masz dietę, zadbaj o dobry trening i regenerację. Naucz się poprawnie wykonywać ćwiczenia i poznaj choć troche swój organizm. Na początku będzie Ci bardzo dobrze szło bez supli

>po 1 roku ćwiczenia w domu, z Dłouszymi przerwami:'-( osiągnołem >mało...:( Opis.. na zdjeciu wydaje sie calkiem sporo :). moze zmien przyrzady pommiarowe

w zasadzie jest wszystko co potrzeba w minimalnym planie. jedynie kolejnoc widzialbym raczej taka - przysiad, poziom, MC, zolnierz, podchwyt, brzuch. albo inna, ale ciezkie cwiczenia (przysiad, MC) wyzej i raczej bez zolnierskiego bezposrednio przed plaska.

[...] A co myslisz o czym takim : przysiad, podchwyt, MC, zolnierskie, brzuch, ale nie wiem zbytnio gdzie wcisnac plaska. Zalezy mi na sile w podciaganiu i zrobieniu tego cwiczenia solidnie i na max. Na klacie mi niespecjalnie zalezy wiec mysle o daniu jej na koniec, ale przed brzuchem. Tylko mam problem bo wlasnie plaska gryzie sie troche z [...]

jaki masz obecnie poziom TSH? pamietaj, ze aby dieta i cwiczenia daly rezultaty TSH powinno byc w okolicach 1 (przy normie 0.4-4.0)

Cwiczenia, to jakis zart?. Daj sobie czas, wielu ludzi zaczyna rosnac w wieku 16/18 lat. Reszta musi sie pogodzic z malym wzrostem!. Ewentualnie mozesz zakupic jakies hormony wzrostu, jesli twoj organizm dobrze je przyjmie to kilka cm. spokojnie podrosniesz(przed tym skonsultuj sie ze swoim lekarzem rodzinnym!). pozdrawiam ps: bycie niskim tez ma [...]

a co myslisz gdybym wyrzucil dwa cwiczenia na klatke :rozpietki i np.wycisk. waskim uchwytem i co myslisz o treningu w dni wtorek ,piatek