cwiczenia

Moim zdaniem dzien dobry to nie jest dobry pomysl. I dlaczego zmieniasz chlopakowi cwiczenia nie znajac jego poprzedniego planu ... Moze robil je w poprzednim cyklu.

Halo Ja nie poszłam na wykład i skoczyłam do domku na obiad ale za chwilkę wracam na ćwiczenia. Po nich prosto jadę na siłownie a wieczorem muszę pomóc przy kąpieli chrześniaka bo moja siostra nie może dźwigać Manio też muszę posprzątać mieszkanie bo jutro będę miała pierwszych chętnych na wynajęcie Ciekawe co będziecie robić??Uczyć się?? Owocnego [...]

moze psychicznie się zablokowałeś, zmień ćwiczenia, miałes podać plan, może za długo już nim jedziesz i mięśnie strajkują ?

ja mowie tez swojsko na niektóre ćwiczenia, ale co to zmienia,więcej w bicepsie nie bede miał jak powiem odwodzenia ramion w tyl z linkami wyciągu oburącz stojąc prosto a nie odwrotna brama. albo zamiast przysiadów siady. pzdr/

A jak można ćwiczyć na siłe jak by np. by się nia miało sztangielek, ławki, sztangi itd. jakie można wykonywać ćwiczenia w wolnym pomieszczeniu.

peko1234 no zawodowcy mają idealną i ja też chcę do takiej dążyć należy zawsze chcieć zmieniać coś na lepsze tak wiec ja chce diete:D a może masz jakieś propozycjie co ja moge dołożyć jeszcze do tego jedzenia:d bo ja już szczerze niemam pojecia do śniadanie moge dac 100 ram płatków bo orzechów i tak już szamie nie 10 tylko 20 gram dziennie tak [...]

[...] jest czytelny We wzorze tym mamy polacznie zarowno pracy<fizyczna i umyslowa> wraz z obciazeniami treningowymi Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) czyli najwyzszy mnoznik dla osob zarówno trenujacych 4-5<i wiecej razy> w ciagu dnia a takze pracujacych cięzko [...]

Hmm szukałem:) i nie znalazłem może źle szukam:P jakie są ćwiczenia na dolną cześć brzucha(okolice pępka):) Wielcy moderatorzy dajcie podpowiedź ludowi:P

Ellis ma racje,ze trzeba dorzucic cwiczenia na spalenie tkanki tluszczowej.Aeroby lub HIIT+cwiczenia silowe.Podalam linki!Zagladales w nie w ogole? Na dolne partie-unoszenie nog w zwisie/w podparciu na poreczach/lezeniu na laweczce,scyzoryki+AEROBY/HIIT. Tam najtrudniej zrzucic tluszcz i same cwiczenia na rozbudowe masy miesniowej nie dadza wiele. [...]

[...] i rzeczywiscie mysle ze branie ryzu na zajecia z czyms tam nie bezdie problemem. Oczywiscie ze nie jest problemem, ja i wiele osob z tego forum tak wlasnie robimy A za cwiczenia to radze wziac sie od zaraz... Czy jednak warto w mojej sytuacji zajadac jakies suplementy na mase? Dopoki nie wykonujesz cwiczen silowych to (moim zdaniem) [...]

Można liczyc na przyrosty mięśni robiąc przysiady i martwy ciąg w zakresie 14-25 powtórzen? dodam ze dopiero zaczynam wykonywac te cwiczenia i zaczynam od małych ciężarów 20-40kg.

jestem ze szczecina koles mnie zaciągnął raz do buldiego i tak zostalo juz przez 6 miechów ćwiczenia jak dla mnie nie ma lepszej silowni w szczecinie do rozwoju muskulatury pełen profesjonalizm Zmieniony przez - Tomkusq w dniu 2007-03-06 19:50:18

Hektor.asd - w sumie można by tak, ale przerwa od tricepsów i barków/klatki powinna byc dłuższa minimum 2 dni, a poza tym ten trening poprzedzający ww. mięśnie powinien być w najlepszym razie średniointensywny Grudwa -na początek proponuje przesledzic jak wykonujesz ćwiczenia w których uczestniczą grupy nieproporcjonalne- byc może okaże sie, że [...]

Pamiętamy, ale dwójki są najważniejsze jeżeli chodzi o wyskok, a co do ćwiczenia to racja, hardkor

[...] sztangielek wzdluz tulowia 4x10 triceps: prostowanie ramienia ze sztangielka lezac 4x12 pompki w podporze tylem 4x12 moze byc planik? moze sie wydawac przeladowany, ale szybko sie regenruje, a i czasu na ta regeneracje jest sporo. jesli ktos zasugeruje zmiane liczby powtorzen/cwiczenia/liczby serii to prosze koniecznie o uzasadnienie, dzieki

KIDIS -ja nie widzę niestety nic w tym planie co wykraczałoby ponad średnią, jakbym miał go odnosić do samego siebie to nawet bym na niego uwagi nie zwrócił bo wiem, że z tymi ćwiczeniami nic bym nie osiągnął... nie ma tu ajko takiego ćwiczenia które budowałoby podstawy. mozna ten plan uznac jako odskocznie gdy jest sie zmęczonym cieżkim planem na [...]

[...] sie dobrze poza nimi. Robie unoszenia bokiem przodem i w opadzie Wyciskan sztangi niestety musze unikac z powodu problemow z kregoslupem. Czy da sie jakos zastapic to cwiczenie ? robie 3 serie kazdego cwiczenia po 10 pow + 1 seria rozgrzewkowa z malym ciezarem 15- 20 pow. czasem robie jeszcze odwrotne rozpietki na linkach 3 x 10 pozdrawiam

Nie mówię tu o sukcesie i trenerze, tylko o samej teorii. Po prostu założenia Kyokushinu są takie same jak Shoto - ******lnąć by zabić. Różnica jest taka, ze w Kyokushinie się to PRAKTYKUJE, w Shotokanie jest od tego teoria i ćwiczenia "na sucho"

zamiast sztangi wez hantle i zrob kat 80 stopni na oparciu, nadal bedziesz robil ten sam obszar barkow a odciazysz kregoslup i radzilbym Ci robic 3 cwiczenia po 4 serie

[...] 1x w tygodniu i mam dylemat jak rozplanowac trening bic'a Na plecy wykonuje następujące ćwiczenia: ** podciąganie na drążku z obciążeniem (aktualnie rezygnuje z cwiczenia, ale normalnie jest w planie) w podstawowej formie - nachwytem szeroko, czasem zmieniam na podchwyt, lub wąski nachwyt. ** wioslowanie jednorącz - wersja z [...]