cwiczenia

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1. Technika 2. Odpowiednie obciazenie Tu masz atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Dopasuj sobie jakies cwiczenia i testuj ktore ci najbardziej podchodza i nie powoduja dyskomfortu.

Do maszyn nie mam dostępu (siłownia w domu), ławka ma możliwość prostowania i uginania nóg, ale jak pisałem na nogi przez najbliższy czas tylko rower stacjonarny. Zmianiam priorytety już nie masa, nie siła, lecz redukcja wagi i od teraz ćwiczenia bardzo lajtowe. Michail, jak możesz napisz mi co myślisz o lekkim treningu fullbodu lub ACT. Czy w [...]

Ziomek a po co chesz wiecej rosnac taki wzrost na 15lat to jest bardzo duzo... bierz sie za cwiczenia :):) zycze wysokich sukcesow :):)

z klata nie mam własnie problemu bo rosnie jak szalona:) ale bic i triceps ?????????????polec jakies cwiczenia ze sztangą ;p;p i braki tez slabo troszke idą

[...] barki. Czy to znaczy ze miesnie wtedy rosna? NIE KONIECZNIE Jesli tak to rosna te co bola, czyli biceps, triceps te co sa na rekach. Czy to zle ze w tym czasie trenuje naprzyklad miesnie ktore mnie nie bola? Np. miesnie klaty lub na nogach? SPRECYZUJ Acha i jakie cwiczenia dla poczatkujacego proponujecie na miesien dwuglowy ? TAKIE JAK W ATLASIE

[...] do klatki (leżąc) 3 serie po 30-50powt. 25. Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 3 serie po 20-30powt ciężary jakie stosowałem to około 70% max ciezaru a przerwy pomiędzy cwiczeniami wynosiły 2 minuty i takie same jeśli chodzi o przerwy pomiędzy seriami efekty tego treningu to wzrost masy około 1,5 kg siła wzrosła też minimalnie ale moim [...]

nie zmieniaj w środku cyklu rób tak jak zaczynałes na początku czyli jeden chwyt. no i moim zdaniem dwa cwiczenia izolowane na bica do zdecydowanie duzo ale to tylko taka moja mała uwaga... pozdro

Chodzi mi o to, ze jeśli będziesz regularnie biegał i stosował ćwiczenia takie jak chociażby te z teledysku, nie ma bata zeby panny nie ogladały się za twoim tyłkiem satysfakcja grawantowana :D

bilans kaloryczny gdzieś w granicach "wyznaczonych" przez Don Garcie, trening w gruncie rzeczy możesz robic podobnie jak on napisał, możesz również wziąć sobie dwa ćwiczenia i w jednym/pierwszym/ zastosowac progresję a w dugim regresję.

trzymam tak jak : ()---/-() :) http://klubfitness.pl/gryf-lamany-gwintowany-york-120cm-srednica-254mm-p-310.html podchwyt i kciuki wyżej niżmałe palce.. sztana obraca się wg osi wzdłużnej.. mocno trzymam więc sięnie obraca, aprzedramiona dostająw kość (w mięsień:)) zmiana bodźca - jasna sprawa!! dlatego cieszęsię że takową nabyłem.. a to, że na [...]

cwicz normalnie klate, wiadomo ze kazdy chce miec jakas ekstra klate ale to wymaga czasu co do treningu to jest kwestia indyuwidualna, wiesz ustalasz takie cwiczenia ktore beda dla ciebie najlepsze (np slaby dol- pompki na poreczach, itp) co do sztangielek to osobiscie polecam na mnie super dzialaja teraz sprawdzam regresje sztangielek i tez [...]

no daj plan jaki do tej pory robiłes don-zakładajc ze poprawnie wykonywał cwiczenia chyba powinien zmienic jak mowi ze nie idzie

to spróbuj teraz np płasko sztangą 4 serie albo sztangielkami skos sztangą/sztangielkami 4 serie rozpiętki skos/płasko 4 serie albo wąskie/przenoszenie/brama/itd. od wyboru do koloru. W sumie Ty powinieneś wybierać ćwiczenia.

niewidze sensu ćwiczenia 2x w tygodniu klatki i "motyli" za mało ćwiczeń na nogi, poczytaj jeszcze troche...

No więc jesli ktos moze mi polecic takze jakies cwiczenia zeby sie rozszerzyc a mianowicei mi chodzi o to zeby miec sylwetke podobna do tej drugiej tej po prawej;p

moge zamienic suwnice z prostowaniem nog w siadzie ? oraz czy moge zamienic na cos wykroki, strasznie nie lubie tego cwiczenia? Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-10-05 09:30:50

[...] głową w dół i tutaj przynajmniej kilku miesięczny staż nie jest potrzebny. Zgadzam się co do wąskiego wyciskania. Krzychu co do twojego planu - ja pierwszego zrobił bym francuza, potem prostowanie, a potem pompki, choć według mnie 3 cwiczenia na małą grupe do za duzo - ja na przykład świetnie pobudzam biceps i triceps 2 cwiczeniami po 5 serii

WODYN i MAWASHI - a ja bym powiedział, że tak czy siak siłownia wielkiego przełożenia na walkę nie znajdzie. Niestety. Dlaczego? Bo robisz serię, odpoczywasz, robisz serię odpoczywasz. W walce masz ciągłą pracę, zupełnie innego rodzaju. Wnioski wyciągnijcie sami (zresztą w dalszych postach WODYN o tym pisał: WODYN: "sadze ze do walki [...]

[...] serii. Wyprosty i uginania nóg- niezła pompa i na koniec przysiady ze smiesznym cięzarem ale przynajmniej bezpiecznym dla kręgosłupa 40kg, niby mało a jednak po tylu ccwiczeniach juz było cieżko Łydki wspiecia na siedzaco-całkiem niezły ciezar w ostatnije seri 70kg Wspiecia na stojaco-4 serie z różnymi ustawieniami stóp, do wewnątrz, [...]