cwiczenia

Wilk, będę powtarzał do znudzenia. Przy tego typu problemach dobry fizjoterapeuta jest ważniejszy od ortopedy. Choć najlepiej jak działają razem. Nie piszesz nic o rehabilitacji pod nadzorem? Biomechanika kolana bez ACL/PCL jest naruszona. Można ją odpowiednio poprawiać ale to muszą być odpowiednie ćwiczenia. Niestety dobry fizjo kosztuje.

No głowackiego to niestety dla mnie za daleko;) Mam jeszcze pytanie do Ciebie johnyf***, czy istnieje możliwość zostawienia gdzieś w pomieszczeniu roweru na czas ćwiczenia? Bo w wakacje to by było nawet wygodne;) Pozdrawiam

popalisz sobie plecy, daj wyciskanie hantli na bary na poczatek, nie masz innych mozliwosci cwiczenia nóg? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-07 08:00:40

-Na triceps starczą 2 ćwiczenia gdy trenujesz go w dzien z klatką Tym bardziej ze jestes początkujący (3 miesiace stazu) - Na plecy przydał by się drążek jeszcze albo sciagnie linki wyciągu - Na nogi tez troche słabo samymi hantlami cwiczysz ?? - Na barki ostatnie cwiczeni bez progresji

czyli np. na klatke moge spokojnie robić 4 ćwiczenia po 3 serie i będzie dobrze

zastanawia mnie czemu nie wykonujesz martwego ciągu i przysiadów przez cały cykl ,tylko robisz w 15 i 10-tkach ???? to są najlepsze podstawowe ćwiczenia,ktore oddziałują na cały organizm ,wiec nie warto z nich rezygnować.

Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa ćwiczenia na tę sama grupę mięśniową-np. rozpiętki w leżeniu na ławce płaskiej i przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w treningu klatki piersiowej.

Typ Endomorficzny Wiele powtórzeń, wiele ćwiczeń. Budowanie muskulatury przychodzi nam zwykle łatwiej, jeśli jesteśmy typem endomorficznym. Trudniejszym zadaniem może się okazać utrzymanie niskiego poziomu tłuszczu. Typ ten znosi dobrze wiele (12 - 15) zestawów ćwiczeń oraz ich wielokrotne (12 - 20) powtarzanie. Pozwala to na krótkie tylko [...]

[...] jenak obowiazuja pewne zasady. Wiadomo ze przy kazdym niemalze cwiczeniu w mniejszym czy wiekszym stopniu pracuja inne. Wazne by tak dobrac laczenia by nie robic np. czegos co obciaza triceps a pozniej za 3 cwiczenia pompujesz triceps bo to nie efektywne. Jasne jak zle polaczysz swiat sie nie zawali, jednak trening bedzie mniej efektywny pzdr.

a gdzie ma opuszczac ? sadze , ze nie robi tego cwiczenia zeby mase budowac haha

odpuść sobie ćwiczenia i nauke dźwigni w domu bo nic się nienauczysz sam - na forum było już dużo podobnych postów i jest nawet podwieszony post o ćwiczeniach w domu i co można zrobić ... idź na trening i tam się nauczysz, a w domu to sobie możesz w karty pograć

[...] Czworoglowy (minimalnie czyli np tylko jedno cwiczenie na suwnicy - brakowalo juz energii zazwyczaj ale moze gdybym sie dobrze dowalal carbem to bym dal rade zrobic np dwa cwiczenia, nie wiem) Dzien 2: Plecy Tric Tyl barku i kaptur Dwuglowy (tez jakies jedno cwiczenie) Lydka To jest mniej wiecej rownomiernie rozlozone energetycznie, cwiczy [...]

Koles, widze ze masz wersje pdf tego absII. Wezej masz opisane cwiczenia wszystkie z jakimis obrazkami, a nizej caly cykl rozpisany jest obrazkowo :p

http://www.sfd.pl/temat248791/ - " SAMODZIELNY TRENING OSTRZEŻENIA!" autor: Knife ... Żebyś mnie źle niezrozumiał, ja niezniechęcam ciebie do nietrenowania, ale przestrzegam cię tylko, że w domu nienauczysz się dźwigni, kopnięć, duszeć itd. ponieważ nieznasz prawidłowej techniki ich wykonywania, niewidzisz siebie i tym samym niemożesz [...]

Witam. Nie chcialem zaczynac nowego tematu...Wiele osob po ukonczeniu a6w , pisze ze ten trening slabo dziala na dolne partie miesni brzucha (And1Player rowniez ). Ja rowniez wykonuje a6w. I mam takie pytanko : Czy moglbym wykonywac jeszcze jakies cwiczenia w celu poprawy dolnych partii miesni brzucha??

wlasciwie sa jakies cwiczenia spalajace brzuch na dole bo cwicze brzuski to widac miesnie u gury a tych na dole mniej

Inaczej Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie [...]

Czyli nikt nie jest za tym Flexem? Tamten trening wydaje mi się bardziej logistyczny, a te abs to jakieś poziomy, cudowanie te ćwiczenia itp. Czekam na opinie tych, którzy się znają i mają doświadczenie co do treningu brzucha, co lepsze :)

Jest wporządku:) Osobiście na triceps wyciskania nie robiłbym jako ostatniego ćwiczenia. Zamieniłbym je z francuskim wyciskaniem. Brzucha nie ćwicz codziennie, co drugi dzień max. POZDRO

Na barki wykonuj też ćwiczenia na ich tylną część np zamiennie z unoszeniem ramion przodem:)