cwiczenia

Giligant POGUBIŁEM SIĘ PODAJ ĆWICZENIA, KTÓRE CHCESZ WYMIENIĆ.

OK dzieki. A jezeli chodzi o trening to mam pytanie. Narazie nie chce brac sie za ciezarki i czy moze sa jakies cwiczenia na wszystkie partie ciala bez ciezarkow. Jakies pompki, albo cos???? Co taki trening by mi dal??? pozdrawiam Z gory dzieki

www.kulturystyka.platlas ćwiczenia dla domatora Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-12-10 16:21:53

ok moje cwiczenia ktore chce wymienic to wypychanie na sownicy,prostowanie ramion na wyciagu,UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU, moj wiekszy problem to dostemp do poszczegolnych przyzadow w poszczegolne dni napisałem wyzej czy da sie cos z tym zrobic????????

Postaram się odpowiedzieć w paru punktach. Aby wszystko było jasne, piszę o odchudzaniu jako o utracie tkanki tłuszczowej, a nie jako o zmniejszaniu wagi. - odchudzanie należy zaczynać z jak najwyższego poziomu kalorycznego (czyli przy spożywaniu MAKSYMALNEJ ilości jedzenia przy której jeszcze nie tyjemy), najgorszym co możemy zrobić to przejście [...]

to zalozmy ze przejde na CKD i cwiczenia co 2 dzine po 2h aerobow-uda sie?

no problem jeste w tym Ze cwicze od dwóch lat i mam mocne rozbudowaną klatke i barki tylko nieweim jak spalić tłuszcz na biodrach ,a cwicze pieć w dnie w tygodniu treningiem siłowym i ponim są cwiczenia aeorobowe

E-lite no weź przestań, chłopak pewnie dopiero diete załączył i myśli jak tu więcej jeść a ty mu odrazu z Cytomelem etc Masz post wicia http://www.elitefitness.com/forum/forumdisplay.php?f=3 poczytaj, jedz więcej posiłków a mniejszych, ćwiczenia aerobowe to powinno pomóc.

dziwny temat takie info mozna wyczytac w atlasie cwiczen, chyba ze byc podal jakies unikalne cwiczenia lub zastosowanie takiego nacisku na te partie przy HST zobaczymy jka inni ocenia, moze ja sie nieznam

I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 JA BYM DAŁ NA SKOSIE WASKI PRZY SILE NA KALTE- NO NADGARSTKI MOGA UCIERPIEC 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 NA PLASKIEJ DAJ. 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 ***5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: [...]

Ten cykl HST zacząłem 22 listopada jest 10 grudzień czyli jakieś 2,5 tygodnia kreatyne zacząłem brać 1 dzień przed rozpoczęciem treningu (tak się wyrobiłem z tym wszystkim dlatego nie mogłem wcześniej) więc biorę kreatynę 21 dni. Przerwa była przed 22 listopada trwała 11 dni. Totalnego luzu. Trening mam inny choć oparty o te same podstawowe [...]

Hmmm... myślicie, że dwa razy w tygodniu godzinkę lub pół godzinki na rowerku oraz pół godzinki na takiej bieżni chyba, da po miesiącu rezultaty? Chodzi mi o uda No i wiadomo, że podstawowe ćwiczenia w domciu, aerobik tygodniowo, lub koszykówka, siatkówka itd.

wszystko pięknie tylko ja się nie chcę rzeźbić tylko. Chodzi mi o nie nabieranie zbędnej masy tłuszczowej che che. Nie wiem czy coś się tu nie zgadza ale ja chcę nabrać siły (kreatyna?), masy mięśniowej(carbo?) i nie nabierać tłuszczu ani nie nawadniać się.( właśnie czym to jest spowodowane?). Nie będę podawał diety bo nie mam takowej. Staram się [...]

co mam zrobic gdy podczes treningu ze sztanga na klate czyje ze moja prawa strona klatki bardziej sie pomuje a lewa slabiej podobnie ( moze trpche mniej jest jak trenuje z hantlami ) co mam zrobic aby cwiczenia wchodzily mi na klate jednakowo ????????

Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy [...]

reiden jak bedziesz robił podstawowe cwiczenia, na durzych cierzarach na danom grópe mieśniowom, i bedziesz je wykonywał prawidłowo to napewno zwiekszysz siłe, i mysle ze miesnie terz pujda w gure bo siła nie morze rosnac bez miesni.

To proste. Jeżeli dotąd ćwiczyłeś z jakimś planem, zobacz jakie tam miałeś ćwiczenia i teraz wybierz inne. Hantle podmień ze sztangą, rozpiętki płasko ze skosem. Ja osobiście preferuję robić sztangą w skosie głową w górę a płasko - hantlami.

Pytania co do treningu siłowego (jeżeli jest stwierdzenie, to proszę o ocenę ;D): 1. Robię cztery treningi w tygodniu: pn - nogi, przedramiona wt - barki, triceps, biceps czw - klatka, brzuch piątek - plecy 2. Przy dużych grupach mięśniowych wykonuję dwa ćwiczenia podstawowe z progresją: w pierwszym: 8,6,4,2 w drugim: 10,8,6,4 Czy powinienem [...]

kiedy ostatni raz robiłeś regenerację? czy poza siłownią jest jeszcze jakaś aktywność? podaj rozkład grup w tygodniu, bo ćwiczenia są ok

Mały refresh. Siła uderzenia to technika - a nie siła samych mięśni. Ćwiczenia tu za dużo nie pomogą. Boks, kick, thai -> bez solidnych treningów i nauczenia się TECHNIKI nie będzie efektów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-12-11 18:20:08