cwiczenia

Dzięki chłopaki. Szrugsy dorzucę. OK, skoro przerwa obowiązkowa, to nie ma wyjścia. 9 dni wystarczy ?? Czy ma być to całkowita przerwa od jakiejkolwiek aktywności fizycznej ?? Kermit, jeśli chodzi o serie, to z chęcią jakieś jeszcze dodam. Poprostu opierałem się na schemacie treningu jaki został podany w waszym poście o hst. Co do dwugłowych ud, [...]

niema to jak odpowiednie podejście do ćwiczenia...

Macie morze jakieś ćwiczenia na dolne mieńśnie klaty z treningu domatora.Jak wyglądają te pompki na poręczach.

Ja też już zacząłem... założe osobny post jak wejde na T3 Narazie mogę powiedzieć że poniedziałek i wtorek ledwo na sally przeżyłem Co prawda ręce prawie się nie trzęsą, skurczów brak itd. aczkolwiek uczucie "bycia chorym" i zawroty głowy zwalające z nóg, siły i ochoty na ćwiczenia zero. Dzisiaj jest już dużo lepiej. Sally+eca ładnie [...]

ale na zmianę, a nie 25 jedną a potem 25 drugą, bo opis ćwiczenia wsakzuje na to pierwsze, nie?

nie trzymam jakiejs specjalnie scislej diety. po prostu jem w miare zdrowo 4-5 razy dziennie. myslalem wlasnie ze po rehabilitacji zajmie sie treningiem , ktory bedzie mniej wiecej wygladal tak: 2 cwiczenia na duze grupy,1 na mala.taki trening 3 razy w tygodniu. dzieki za odpowiedz sog

[...] co do właczenia mc wogóle to tylko w wersji na przemiennej z przysiadami, tzn na jednej seji mc, na kolejnej przysid i tak na zmiane- jest to spowodowane tym, ze te cwiczenia razem mocno obciazaja kregosłup, jego dolny odcinek wogóle to bym sie zastanawiał czy po 3 miechach ćwiczeń jest juz czas na zabawy z maxem przy mc proponuje na [...]

obydwa ćwiczenia na przednie i boczne aktony m. naramiennych oraz trice patrz atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp? Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-10-14 08:11:11

nogi przysiady 2 serie" -- nie ma nic na dwugłowe ud, dodaj uginaniu nóg leżąc na brzuchu jest problem nie mam jak robic tego cwiczenia , mam zwykła ławkee i sztange i sztangielki i to wszystko

[...] Rekord nie jest taki wazny - mi glownie chodzi o odleglosc, nie czas 6.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? ogólnorozwojówka troszkę... (rower, cwiczenia silowe, czasami biegi) 7.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie >9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu [...]

dobre ćwiczonko ale złe ćwiczenia nie istnieją bo po co by je ktoś wymyślił... każde na coś jest dobre

na poczatek to troche zle polaczyles grupy. a co do zmianu planu to nie jest tak ze zmieniasz w nim wszystko... chodzi raczej o zmiane jakegos cwiczenia na inne zeby miesnie dostaly nowy bodziec.ta zmiana nie ma polegac na ogolnym przegrupowaniu wszystkiego co sie da. odp.na pytanie poprzednika to cos dalej wymyslimy

chyba nie załapałeś dokładnie o co chodziło to jest tak jakby reprezentacja mojej uczelni, związane to jest z tym ze sie teraz na studia dostałem i chciałem reprezentować akademie w różnych rozgrywkach międzyuczelninych, więc na początku był nabór, przyszło duzo chłpoaków którzy chciei grac, a trener wybrał około 10, podzielił nas na kilka [...]

[...] tez tak jest najlepiej..ale ja nic nie krytykuje.Mozna cwiczyc kazdym innym planem wzaleznosci od tego jak kto sie czuje na silach i jakie efekty mu to przynosi.. tak moim zdaniem wystarczy ze zmienisz jakies cwiczenie,dolozysz jakas serie wiecej albo zmienisz chociaz kat wykonywania danego cwiczenia.to wystarczy na tzw "zmiane planu"

[...] w domu i nie będę mógł tego zrobić wiec czy mam zostać przy tych wykrokach ze sztanga czy cos innego? " * co prawda nie jestem kermitem ale też cwicze na domowej siłowni i rozwiązałem ten problem kładąc sie na ławce skośnej(do brzuszków) na brzuchu, "łapiąc" sztangielkę w nogi bodzce niemal takie same w obu wersjach cwiczenia

hmmmm w sumie "nie czuje " abym sie przetrenowal , nic mnie nie boli... nie swedzi heh itp, wiec nie wiem czy sie przetrenowalem czy nie... .Jezeli ktos moze , to bardzo bym prosil zeby skorygowal mi ten plan ( kture cwiczenia wyrzucic , moze jakies zastapic , dodac itp.)

stary nie tlyko plecy z nogami jest złe popa: pon klatka, triceps wt barki, biceps - POPRZEDNIEGO DNIA OBCIAZALES BARKI I TRICEPS TAKZE -KTORE PRACUJA DNIA NASTEPNEGO. sr przerwa czw klatka, triceps pt barki, biceps - TAK SAMO sob plecy, nogi - NOGI Z PLECAMI - JESLI DOBRZE DOBRALBYS CWICZENIA I MIALBYS WIEKSZY STAŻ OK - ALE NIE DLA [...]

nogi DODAJ COS NA 4GLWOE- NP PRZYSADY 5X 20-15-12-10-8 1 Prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na ławce 3x10 JA BYM DAŁ 4 2. Zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki 3x10 JA BYM DAŁ 4 3.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 3x10 JA BYM DAŁ 4-5 SERII - ALBO DODAL WSPIECIA SIEDZĄC TO WTEDY OBA PO 3 [...]

wyciskanie pozioma(klatka) 1 seria 30sekund przerwy(unormowanie akcji serca) podciaganie na drazku(plecy) 1 seria 30sekund przerwy(unormowanie akcji serca) wyciskanie skos (klatka)1 seria 30sekund przerwy(unormowanie akcji serca) wiosłowanie sztangą w opadzie (plecy) 1 seria 30sekund przerwy(unormowanie akcji serca) ...nastepne cwiczenia

Owoce zawierają fruktozę więc (tak jak powiedział qazar) możesz od ich nadmiaru przytyć. Lepiej jeść warzywa, choć dieta nie może być oparta wyłącznie na nich. Poczytaj sobie posty podwieszone w dziale odżywianie i spróbuj ułożyć sobie dietę. Potem daj ją do oceny. http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna ułatwi Ci stworzenie diety. [...]