cwiczenia

METODA REGRESJI Często pomijana, zapominana, odsuwana gdzieś na rzecz progresji, rzadko pojawia się w rozpiskach treningowych - REGRESJA. Myśl zasady jest prosta. Kiedy mięsień ma najwięcej siły? Oczywiste, na początku treningu, kiedy jest jeszcze „świeży". Więc na początku, należy poddać go największemu wysiłkowi. (Przykład: rys.1) Regresja [...]

ballplayer i janu15 sog !!! kiedyś byłem na tyle głupi i niedoinformowany że zrobiłem AA II i przez ostatnie pół roku srodze za to zapłaciłem, a kolana nie sa jeszcze do końca sprawne idzie ku lepszemu, a wierze że te ćwiczenia rozwiążą problem całkowicie

tak na marginesie, to przez wakacje robilem klate cwiczac hantelkami ( 2 cwiczenia) i jedno cwiczenie na sztandze ( wszystkie powtorzenia typowo na mase) i mi w****u sila okrutnie zeszla :( dzisiaj 135 kg tylko poszlo, ale za to wytrzymalosc wzrosla o ok 30 % :) cos za cos :)czas chyba znowu troszke na sile pojechac pzdr

niczym nie musisz zastepowac, na biceps i triceps 2 cwiczenia wystarcza

układam HSt i nie rozumie pewnej kwestii 5. Rozpisujemy treningi. Maksy wpisujemy w ostatnie (szóste) treningi każdego mikro-cyklu i po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu: - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% [...]

[...] i uginaniu nog daj wiecej powtorzen, w lydkach zreszta tez "podciąganie sztangi wzdłuż czy szrugsy co lepsze" - podciaganie sztangi jest na boczne i glownie tylne aktony naramiennych, miesniem "pomocniczym" sa kaptury, a szrugsy sa glownie na kaptury, ja bym zrobil oba te cwiczenia a przy wyciskaniu sztangi daj progresje

Odpowiedź na to pytanie padła w pierwszych zdaniach tematu. Jeszcze dodam: - nieleczone prowadzi do zmian zwyrodnieniowych stawów (o zmianach przeczytaj w Internecie) Trochę informacji o płaskostopiu: Stopa poprzecznie płaska - płaskostopie poprzeczne. Statyczne obniżenie lub spłaszczenie sklepienia poprzecznego stopy. Jest to jedna z [...]

[...] ręką a tułowiem 90 st. zatrzymujesz w połowie ruchu i z tego miejsca wykonujesz maksymalnie szybko opuszczenie od szyji i wycisniecie do gory - 3 serie po 6-8 ruchow tego cwiczenia - francuskie triceps ale nie do czoła tylko zza głowy 3s/8r - pompki na poręczach 3s/8r. - wąskie wyciskanie(to najlepiej robić po płaskiej, a po wąskim do szyji) [...]

[...] ale zapomnialam loginu i hasla, wiec zalozylam nowe konto... a mianowicie mam pytanie bardzo wazne... Choruję na wypadanie platka z zastawki serca, jedyne wg lekarza cwiczenia jakie moge stosowac to rower rehabilitacyjny i "delikatnie" stepper. Wiec sobie zafundowalam te dwa sprzety. Postanowilam cwiczyc dziennie 45minut i na przemiennie [...]

A ja niecierpie kaptorow cwiczyc a nogi akorat ustawilem sobie na sam poczatek tygodnia i jakos sie zmuszam do ich cwiczenia choc za ich cwiczeniem tez za bardzo nie przepadam.

Sposób treningu strongów jest całkiem inny od tego którzy robią trójboiści.Są tam tylko niektóre podobne ćwiczenia. Podstawowa różnica jest taka że strongman wiele konkurencji ma połączonych w ten sposób że potrzebna jest siła dynamiczna,siła statyczna jak również wytrzymałość.W tym celu wykonują oni większą ilość powtórzeń lecz stopniowo [...]

bańca a jakie cwiczenie czy cwiczenia robisz na kaptury ze tak nie lubisz

No coz czytalem i opisy cwiczen i foteczki tez ogladnalem i czym ten program sie rozni?? sa nieco inne cwiczenia... kilka sie powtarza... czytalem wiele pochlebnych recenzji na temat AA, a tak swoja droga to nie sadzisz ze rozpoczecie jakiegokolwiek treningu musi wiazac sie z grozba kontuzji lub nadmiernych przeciazen... Twoj program obciazy [...]

[...] treningowe na wyskok i moje pytanie brzmi : czy Nitrobolon moze sie przyczynic do podniesienia mojego wyskoku i w jakim stopniu. Czy moglbym robic trening silowy i potem trening wyskoku ? Dodam , ze cwiczenia na wyskok opieraja sie glownie na skakaniu i cwiczeniu z wlasnym ciezarem, ew przysiady z obciazeniem. Pozdrawiam i prosze o odpowiedz.

[...] uśmieżą bólu zwiozanego z plaskostopiem bo tu nei chodzi o mięśnie tylko o ścięgna, a to leczy sie operacyjnie, dlatego uważam ten post za bezużyteczny. Dajesz tylko złudne nadzieje. Rozmawiałem z wieloma fachowcami b dobrymi, wszystcy twierdzą że cwiczenia nic nei dają..... jedynei operacja skracania ścięgna ahillesa i inne zabiegi. Pozdrawiam

za pozwoleniem braci LINKE pozwolielm sobei skopiowac ich relacje z brayzli z konkurencyjnego formu na ktorymmacie ja opisał.......... Witam wszystkich forumowiczów, dopiero co się ogarnełem(przeklęte strefy czasowe) i czym prędzej pędzę opowiedzieć wam o naszym pobycie w Mecce BJJ i VT. Może od początku... Pierwsze moje słowa gdy zobaczyłem [...]

Spokiowane z mojego postu. Wklejam teraz na właściwe miejsce Witam Jak zauważyliście pewnie sami brakuje w naszym dziale polemiki dotyczącej samego treningu. A jest to najistotniejsza sprawa wraz z dietą i regeneracją. Zatem zapraszam do podzielenia sie spostrzezeniami podczasz wykonywania treningu na cyklu i na PCT. Opisujcie jak wyglądał [...]

[...] to sobie podaruj... Barki ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM Tymi cwiczeniami na pewno nie rozbudujesz miesni naramiennych(barkow) tylko miesnie plecow... Wazne jest takze rozplanowanie tygodniowego treningu z podzialem na partie a nie [...]

[...] juz 2 miesiace po operacji ktora niestety byla konieczna bo grozilo mi porazenie nerwow lewej nogi i paraliz od pasa w dol. Mam 195 cm wzrostu i 105 kg wagi. Biceps bez cwiczenia 38. Chcialbym zrzuciac ok 10 kg poniewaz i tak przez dluzszy czas nie bede mogl cwiczyc. Musze uwazac na watrobe poniewaz leki przeciwbolowe spowodowaly uszkodzenie [...]

No trening to bardzo precyzyjnie rozpisany... Nie ma bata, ze ktos nie skuma jakie cwiczenia robisz!! Mi najbardziej spodobalo sie: "Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę"