A można od czasu do czasu wymieniać ćwiczenia? Czy też przez cały czas mają one być takie same? "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"
[...] i zachwowyac odstep w treningach alby iesnie mogly sie zregenerowac ,np. pon , sro , piat ... bo bez regeneracjo bedziesz bardziej slaby niz silny a jesli chodzi o same cwiczenia ... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm sprobuj rowniez poczytac o "Trenuj z nami cyklicznie" wg [...]
w jednym makrocyklu razcej nie, nie wiesz zczy poz zmianie cwiczenia pojedziesz w gore czy w dol z obciazniem na miesien ale jesli sie nudzisz to w nastepnym makrocyklu jak najbardziej jesli si eie nudzisz nie ma powodu zmieniac cwiczen, poki nie pojawia sie braki w jakijs czesci ciala co zreszta nie bedzie wynikalo z tego ze inne cwiczenie [...]
ecik83 Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]
I KOŃCOWA FAZA ĆWICZENIA I: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
I KOŃCOWA FAZA ĆWICZENIA II: W kolejnym odcinku porozmawiamy o bicepsach. Pozdrawiam Czytelników Radosław Słodkiewicz Radka Słodkiewicza fotografował w klubie „Olymp” w Poznaniu Michał Sulewski Opracował Michał Sulewski ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]
Dobrze zauważyłeś, że te fałdy to ne nadmiar skóry, tylko przywary do niej tłuszcz, który ją rozciąga. W miarę ubywania tłuszczu skóra w naturalny sposób się kurczy, warto łykać kolagen, żeby w ten sposób wpływać na jej elastyczność 'od środka'. Generalnie tłuszcz podskórny, gdy już się 'odspoi' od podłoża mięśniowego i tworzy lużne fałdy, jest [...]
PunCzK: najlepiej pojdz na silownie, zeby jakis instruktor pokazal ci jak robic przysiady(a najlepiej tez inne cwiczenia), bo mozesz sobie tylko zaszkodzic... - bo z twoich wypowiedzi wnioskuje, ze niezabardzo znasz sie na "treningu" ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
jesli chcesz wiedziec ode mnie jakie cwiczenia podzialaly to prosze bardzo. ja robie serie na drazku podchwycie i nachwycie po 4 serie kazda w szerokim uchwycie to na zmiane co trening, no i oczywiscie wiolslowania no to tyle narciarz The truth is out there.
Osobiście nie wykonywałem tego ćwiczenia. Pamiętam że Kingeri pisał iż jest one dobre dla zawodników, którzy używaja koszulki do wyciskania (koszulka pomaga w oderwaniu od klatki sztangi, dalej to już tylko siła klatki i tricepsu i własnie po to jest to ćwiczenie). Znając wyniki z serii normalnych i dociskania wiem że na dociskanie mozna brać [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
mozesz sprobowac szrugsy ze sztanga za plecami, albo w opadzie ale lepiej jeszcze : daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
"1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
tomektom -drugie ćwiczenia na triceBEZ PROGRESJI A na plecy jako drugie daj ściąganie drazka górnego wyciągu szeroko do klatki-z progresją lub bez. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Hej 'Lazaaa' i 'kult' ... Wiem, że trudno w to uwierzyć, ale te wyniki co są w moim profilu są prawdą ... Zwłaszcza z wyciskaniem, a to z tego względu, że od długiego czasu w ogóle go nie robię, zamieniłem wyciskanie leżąc na wyciskanie siedząc na maszynie z niezależnymi ramionami, dlatego bo bardziej mogę na niej rozciągnąć mięśnie piersiowe, [...]
zgadzam siz desire .lepiej jest chodzic do klubu fitness.zawsze to ćwiczenia nie bedą monotonne.się mobilizujesz jak są inni i widzisz że ćwiczą.a także masz możliwość rozmowy z instruktorem.w domu według mnie się jakoś bardziej odpuszcza sobie. powodzenia Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!
[...] jeszcze w styczniu zaczac zrobic troszke zezby - bo potem przez pol roku niewiem czy bede cwiczyl bo wyjezdzam za ocean i niewiem jak bedzie tam z czasiem i mozliwoscia cwiczenia. Ale skoro wszystcy jak narazie odradzaja mi TT wiec chyba racje w tym maja - ale dziekuje Danone za rady - zamiast TT kupie sobie jogurty NiC Na SiŁę - WsZyStKo [...]
Ostatnie moje podejscie do tego... Piszesz ze proponujesz cwiczyc obwodowo zeby potem trening dzielony, teraz piszesz ze dzielony nie jest na mase... Ja nic z tego nie rozumiem. Czyli mam cwiczyc tak: Program III/1 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na [...]
Heloł
