cwiczenia

ale same ćwiczenia są dobre? Przy niektórych ćwiczeniach npisałeś "?" no to ćwiczenie na trica to jest że stoisz i ściągasz cięzar do wyprostu przedramion a sztangielki to tak jak skos głową do góry, tylko że troche mniejszy (skos)

[...] NIE ZALICZYLES ODPOWIEDNIEJ LICZBY POWT RO PO 2CH TYG JAK ZNOW BEDZIE IDENTYCZNY TRENING (NP 15B) POWTARZASZ IDENTYCZNY CIEZAR I STARASZ SIE ZALICZYC ILE TRZEBA POWT. Chce cwiczenia zamienic. WYDAJE MI SIE ZE TO Z NIECHECI DO CWICZEN. Sa to uginania na biceps hantlami i podciaganie sztangi wzdloz tulowia do brzucha gornego. Moze bic uginanie na [...]

krzych666 dzięki za odp Więc jak śądzisz co jaki czas mzmieniac cwiczenia?

[...] wlasnie w lekkim opadzie na stojaco, w zasadzie nigdy tego nie robilem inaczej - efekt jest taki, ze wielu mi zazdrosci tych barkow :P Zatem jesli zbierzemy do kupy te wszystkie cwiczenia, to okaze sie, ze mimo iz nie koncentrowalem sie na ledzwiach (np. typowe cwiczenie - unoszenie tulowia do pozycji poziomej), to jednak troche je cwiczylem.

tolol - te próby są tu najważniejsze. Dobrze trafiony plan treningowy da ci więcej w miesiąc niż gorszy ale za to robiony 2 razy częściej - w rok. Torsen - najlepiej będzie jak sam napiszesz trening a ja go skoryguję. Sam wiesz najlepiej jakie ćwiczenia możesz wykonywać, jakim dysponujesz sprzetem i jak często chcesz ćwiczyć - a moim zadaniem [...]

Torsen - schemat treningu pleców mam bardzo prosty: Robię 2 ciężkie ćwiczenia. Jedno jest "na grubość", jedno "na szerokość". Raz zaczynam od jednego - raz od drugiego (zmiana co cykl treningowy, czyli co 6-8 tygodni). Jeżeli w poprzednim cyklu robiłem dane ćwiczenie jako pierwsze szeroko - to w następnym zrobię jako drugie i [...]

mam pytanie mam 33 latka i nie jestem zbudowany, Na siłowni nie bardzo moge ćwiczyć bo mam problemy z kręgosłupem. Co moge zrobić żeby moja zylwetka sie poprawiła, czy są jakies odżywki lub ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa?

I żadnego ćwiczenia? Ręce opadają - to do Twoich "lekarzy".

kradam Taka mamy sluzbe zdrowia nic nie poradze a Tobie (Wam) dali jakies cwiczenia? Jesli tak to napiszcie prosze jakie.

Dobry art, działa na wyobraźnię. Może nakłoni kilku sezonowców do większego przykładania się do ćwiczenia pleców. Pozdrawiam!

[...] 172cm wzrostu i waze 60kg wiec chcialabym spalic troszke tkanki tluszczowej i umięnic brzuszek. Wydaje mi sie ze mam sporo wysilku (duzo biegam,a od jakiegos czasu robie cwiczenia na miesnie brzucha)mimmo to mam wrazenie ze tkanka sie nie spala;/ tzn sa tego bardzo bardzo male efekty. Moze jakis spec mi cos zaleci? Nie wiem juz sama nawet [...]

"Pij wodę mineralną przed i po ćwiczeniach oraz parokrotnie w małych ilościach podczas aktywności." To zależy przed jakimi ćwiczeniami... "Unikaj ćwiczeń typu "start i stop", np. gra w siatkówkę. Twoje ćwiczenia muszą polegać na łagodnym, równym wysiłku - ćwiczysz z powodu Twojego redukcji, a nie dla medalu." No bez [...]

to jest inny pas . pytaj w sklepach medycznych lub aptekach dokladnie nazywa sie Pas ortopedyczny ledzwiowy z fiszbinami pani Teresy tutaj masz link http://www.apteka.zabrze.pl/ledzwiowy-ortopedyczny-fiszbinami-pani-teresa-p-1000.html cwiczenia wykonuj w nim na silowni a potem sciagni

Za często nie jest dobrze. Mięsień musi się nieco przyzwyczajać aby lepiej reagował co trwa w zależności od planu jakieś pierwsze 1-2 tygodnie danego planu treningowego. Oczywiście, jak sie już przyzwyczai na dobre, to dupa zbita bo mało co będzie reagował na bodźce jeżeli w ogóle dlatego plany zmienia się co 6-8 tygodni zwykle. Taka ciekawostka [...]

Powiem tak artykuł kozacki jest ale próbują ułożyć sobie plan na klatę pogubiłem się. I ostatecznie wyszło mi coś takiego. Klata 1. Skos góra / sztanga / szeroko 4s. regresja 2. Wyciskanie płasko / sztangielki / suplimacja 4s. progresja 3. Rozpiętki skos 4x 10 Może być czy do dupy ??? Wcześniej zmieniałem ćwiczenia ale płaska była oczywiście [...]

ja stwierdzam ze to sprawa genetyczna ja mam ten problem z lapami o kad zaczolem cwiczec zawsze prawa bedzie wieksza mozna to jedynie troszke zniwlowac poprzez cwiczenia sztangielkami i przy zachowaniu 100% techniki a co przy duzych ciazarach ktore maja pobodzic miesnie jest to cholernie nielatwe zadanie

[...] miedzy środkiem klatki a górą , daltego skupiam sie na górze. Mam nadzieje ze nie namieszałem za bardzo i sie połapiesz. Dlatego mam pewne wątpliwości do tego ćwiczenie, i tu znowu mam pytanie czemu akuratnie w takiej kolejności dałes mi te cwiczenia . Mam nadzieje ze nie za bardzo ci dokuczam i pomożesz mi rozwiąc moje wątpy.:) Pzdr

Witam! Wszystko jest pięknie, ładnie i dużo ciekawych rzeczy piszecie. Jednak musicie mieć jakieś źródła tych informacji. Dlatego byłbym wdzięczny za podanie kilku ciekawych tytułów książek na ten temat(ćwiczenia aerobowe, spalanie tłuszczu - to wszystko o czym ciągnie się ta dłuuuuga dyskusja). Będę zobowiązany. Pozdrawiam.

na mnie niestety zadne wspiecia itp cwiczenia nie dzialaja lydki urosly mi o 7cm przez wakcje w zeszlym roku,i to nie od silowni, tylko od chodzenia codziennie 2x 1,5km szybkim tempem, z przystanku do dziewczyny, potem powrot ale ostatnio wrocilem do wspiec, za krotko zeby mowic o efektach ale dla wlasnej satysfakcji ze jednak lydek nie [...]

[...] różne opinie, pozostaje mi chyba rzut moneta w takim razie ;> ewentualnie poeksperymentować... Chyba że pojawi sie wiecej opinii, wowczas mozna by wybrac na zasadzie przewagi glosów. Aha, i jeszcze jedno, rozumiem ze najpierw wykonuje cwiczenia na plecy, a dopiero pozniej zajmuje sie drugą partia miesniową z którą postanowie połączyc trening ?