cwiczenia

nie napiszemy Ci diety, sama waga nic o Tobie nie może powiedzieć, jeżeli tak się martwisz o swoją masę mięśniową, to może rusz dupę do postów podwieszonych i postaraj się sam zdobyć wiedzę, dobra rada ode mnie. btw i jakież to niby ćwiczenia mają zaszkodzić Ci na Twoją masę mięśniową? pzdr/

jakie ćwiczenia na siłowni mają zniwelować twoją mase ?

Przepraszam bardzo, twierdzenie,że ilość technik przekłada się na jakośc ataku jest tezą daleko posuniętą,ale także błędną. Poza tym, odświeżyłes bardzo stary temat i generalnie piszesz nie na temat. Co do skuteczności - skoro teraz nie walczy się na palach,to po co to ćwiczyć teraz? TERAZ,na dzień dzisiejszy,ćwiczenia te nie są nikomu [...]

Czy ktoś z was wyciskał już w "Fury", bo słyszałem że dość ciężko jest opanować technikę (podobno gdy wyciska sie w tej koszulce to sztanga lubi sobie uciec na brzuch albo na gardło) chciałbym wiedzieć czy tak jest naprawde i ile mniej więcej zajmuje przyswojenie techniki? Jako że jeszcze nie wyciskałem nigdy w żadnej koszulce (a [...]

nie masz nic na dwugłowe ud przy klatce zamieniłbym jedno wyciskanie na pompki na poręczach na barki tylko wyciskanie zostaw myśle, że warto włączyć MC jeśli nie masz żadnych przeciwskazań do tego ćwiczenia

co do martwego ciagu, to nigdy nie robilem i jakos nie mam przekonania do tego cwiczenia

ok, a co do dwuglowych, to nie mam mozliwosci robienia tego cwiczenia (domowa silownia)

W korekcji skolioz przeciwskazane sa cwiczenia silowe symetryczne. Musisz wzmacniac miesnie po stronie wypuklej skrzywienia, a po stronie wkleslej rozciagac. Zwikeszasz ruchomosc w stawach barkowych i biodrowych Jaki stopien masz skoliozy i jej lokalizacja???

jeśli jednak uprze się na siłownię ze wzgledów, np., towarzyskich, to co polecić? Całe ciało po 1-2 ćwiczenia? 2. stopień skoliozy w środkowej części grzbietu dziękuję, sog dla raptora tym razem

gdzies na youtube jest filmik pokazany gdzie koles wykonuje wszystkie te cwiczenia zaraz Ci go poszukam :) Prosze bardzo o to filmik jak wykonywac poprawnie to cwiczenie :)) http://youtube.com/watch?v=gj1XAOji9U4 Jesli pomoglem daj Soga :)) Zmieniony przez - karbek w dniu 2007-07-29 21:37:01

Dzieki Karbek, niestety nie moge przyznac sog'a bo jestem forumowiczem drugiej kategorii ;) Co do tego cwiczenia szostego, wykonuje jak na tutorialu, i pley mnei przy tym bola, jestem na 8 dniu, nie wiem jak wytrzymam koncowke

dokladnie, smialo mozna wrzucic wszelkie cwiczenia typu core stability 2-3 razy w tyg:-))

Ok , wrzuce planki i podobne cwiczenia. Dzieki

Cześć byq, ja nie bedę się zachwycał. Masz interesujący najszerszy, reszta mała, barki szczupłe zwłaszcza tylny akton, bica nie widać. Z profilu wynika że masz w bicu 34cm i na tyle wyglądasz, waga 72kg hmm, jak na tę wagę plecy naprawde ok, poprawił bym czworoboczny - ćwiczenia z wąskim uchwytem np: wiosłowanie. No i skupił bym się zwłaszcz na [...]

[...] robic plecy z barkami?) Czw. Klatka Pt. Bic Tric Wszystko oprocz nog i barkow robie 2 razy w tyg. teraz moje pyatnie. jesli robi sie na jednym treningu bica i trica po 3 cwiczenia to robi najpierw bic/bic/bic tric/tric/tric czy lepiej bedzie bic/tric/bic/tric/ itd... ?? no i czy mozna robic barki z plecami? bo mam zjabeisty trening na klate [...]

Jak dla mnie najlepiej robić Klata+biceps Plecy triceps :D Biceps: - Uginanie sztangiełek na skosie 3*15 - Uginanie sztangi łamanej stojąc 4* 15 - Modlitewnik 2* 15 Triceps - Francuskie wyciskanie leżąc 3*12-15 - ściąganie linki na bramce 3* 15 - Pompki z cieżarem w oparciu 3* 12 Te ćwiczenia na mnie za***iście działają :] :D

Właśnie większość ćwiczeń robię hantlami. gryfem tylko 2 ćwiczenia wąsko i szeroko ;) Chodzę ponad pól roku a się jeszcez nie zrównala sila Zmieniony przez - małybic w dniu 2013-04-07 00:08:21

ćwiczenia z użyciem własnego ciała ogólno rozwojowe, biegi, sztuki walki poćwicz w ten sposób jeszcze z 2 lata systematycznie zbudujesz podstawę do tego żeby po ukończeniu odpowiedniego wieku ruszyc na dobre siłowo. ale teraz za wcześnie. wiem że ineej odpowiedzi oczekiwałeś ale dobrze ci radzę!!! :) pozdrawiam i zyczę wytrwałości!!!

[...] cwiczyc 2x w tygodniu. na 3x cos mi sie wydaje ze moze byc za ciezki przy tej ilosci "ciezkich" serii. rozumiem ze w jednym tygodniu jest 1-2-1 a w drugim 2-1-2? cwiczenia widze dobrales mniej-wiecej wg zasady od najwiekszej grupy do najmniejszej. dobor cwiczen mi sie podoba. cos mi swita ze troszke inaczej bym to ulozyl - drobne [...]

zalezy mi na sylwetce podobnej do Bruca Lee mam 18 lat,176 wzrostu,64kg wagi gram w noge i cwicze sztuki walki(poczatkujacy) wiec chcialbym dobrze grac w noge jak i cwiczyc sporty walki, nie chce byc koksem ani chuderlakiem tylko miec sylwetke nieco B.Lee a znacie jakies cwiczenia na twardosc kosci?