cwiczenia

[...] 25-30 powt. przedramie napewno pojdzie w gore dobre cwiczenie to jest tez nawijanie na gryfik ciezarku, ale tego sprobuj potem. Klack byles szybszy jak dla mnie to na poczatek wystarczy raz w tyg, potem przedramie idzie coraz oporniej to trzeba czesciej/ wiecej serii/ zmieniac cwiczenia itp Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-05-15 15:26:12

Ale chodzi mi cZy w dobrej kolejności są te ćwiczenia?a jeżeli wywqlilbym prostowanie ramienia w tricepsie to byłoby ok?i cZy wtedy byłoby dobre ułożenie w ćwiczeniach na triceps.A co do pleców to zamiast MC co mogę włożyć ?

Na plecy same wiosłowania i sciągania, daj mc, podciąganie, szrugsy też mogą być, na triceps bym dał góra 2 cwiczenia po 4 serie a najlepiej jakbyś miał poręcze, martwego ciągu nie zastąpisz.

przysiad i wspiecia to nie sa cwiczenia pull.

ja mam unisexowe meteory z pasem stabilizujacym - rozmiar s, wlasnie sprawdziłam. ale nie polecam, zadko ich uzywalam bo bardziej przeszkadzaly niz pomagały - grube podbicie wnętrza dłoni i wyjątkowo sztywny stabilizator w zasadzie uniemozliwyly sensowne wykonanie jakiegokolwiek cwiczenia wymagajacego trzymania sztangi z obciązeniem.

[...] treningi mialem podobny problem, uwiezcie nie pomagało nic zupełnie nic na takie argumenty jak np. "ciezkie czasy, niebezpieczne osiedla, hobby, ze beda to tylko cwiczenia ogolno rozwojowe" - rodzice zawsze mieli swoje zdanie i nie dalo im sie przetlumaczyc. Treningi bokserskie odbywały sie ok 15 minut od miejsca zamiedszkania o [...]

[...] 1.Dzień Pod.Podchwytem Pompki Przysiady (i tak dalej..) wiem że możecie mnie obalić ogniem krytyki. Ale prosze właśnie o taki plan tygodniowy ile cwiczyć i odpoczywać prosze dlatego że w tym przewodniku są takie cwiczenia których nie moge wykonać w domowym zaciszu. Prosze, Dziękuje, Pozdrawiam Zmieniony przez - Parox w dniu 2009-12-30 16:08:03

To dziwne, bo wydaje mi się, że brak tu takich ćwiczeń Napisz o które ćwiczenia konkretnie chodzi, to może coś wymyślimy.

Witam tez mam 14 lat, ale jestem po dwukrotnym zwichnieciu rzepki i jeszce nie moge zginac nogi ( dopiero w lutym ). Prosilbym o plan jakis na sile nie na rzezbe uwzgledniajac lagodniejsze cwiczenia dla moich nog. Mam podobne wymiary do poprzednika mianowicie okolo 167 cmi 50 / 54 kg wagi. Z gory dzieki

PS. Nie mam drążka tylko ławeczkę i sztangę długa i krotka łamana i 2x po 2kg 5kg i 10kg. Aha i diety nie chce tylko same ćwiczenia. Proszę o szybka i poprawna odpowiedz

Jak chce ćwiczyć 'bica' to niech ćwiczy 4 razy w tygodni może wtedy się nauczy, że nie tędy droga. Masz tu linka, wybierz sobie ćwiczenia i ćwicz :] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

Przeczytałem wszystko, ale tam są ogólne ćwiczenia , a raczej ja nie będę mógł ćwiczyć większości tego co zostało tam napisane z powodu kontuzji mięśnia ratator w prawym barku z którym bardzo się borykam od 2lat i nei zostanie ta kontuzja raczej już wyleczona.

ja proponuję oczywiście wyciskanie sztangi (sztangielek) na ławce ze skosem ujemnym (czyli głową w dół) i do tego pompki na poręczach - nie ma nic lepszego na dół cycków. i wykonuj skos ujemny jako pierwsze ćwiczenie gdyż dół jest twym priorytetem, następnie ławka płaska i na końcu pompki na poręczach, pierwsze dwa ćwiczenia po 4 serie w zakresie [...]

Po treningu raczej powinieneś 'czuć' nogi. A co do zakwasów to niekoniecznie. Jak się wgrasz w ćwiczenia to raczej nie :)

dlatego że zależy mi na szybkiej odpowiedzi a nie wiem gdzie taką mogłbym otrzymać wlasnie jak najszybciej. Tak wiem że tam jest tego dużo (każdy pisze to co chce) a zależy mi na konkrecie. po prostu krótko i na temat jakie ćwiczenia są podstawą HST i tyle

Cucek jak na 6 miesięcy ćwiczenia to niezły wynik. spróbuj maxa na 1 powt.

WSZLEKIE ĆWICZENIA NA CAŁY GRZBIET ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nie wiem dlaczego tak słyszałeś, ale to nieprawda. Ćwiczenia odwadniają, a już mała strata wody przez organizm prowadzi do znacznego spadku wydolności. Suplementację okołotreningową znajdziesz w postach podwieszonych i wyszukiwarce.

To ja się podepnę pod temat, co by nie robić spamu. Zdaję sobie sprawę, że odpowiedź na moje pytanie jest łatwo znaleźć,ale nie przychodzi mi do głowy odpowiednia fraza w wyszukiwarkę, a przeczytać tematyczną książkę nie mam obecnie czasu, więc używam forum. Chodzę regularnie na basen, który ładnie mi wyprofilował plecy i klatkę piersiową. Z tego [...]

Po co mi takie artykuły ?Z ponad 20 kilkuletniego stażu na siłowni ćwiczenia z profesjonalistami wiem z czym to się je.Sprawdzone na sobie i na wielu innych.Chcesz stracić czas i pieniądze wal 5.Ja wale nawet do 20 i te 5 wciagam nosem.Pozdro