cwiczenia

genetyka+odpowiednia masa miesniowa to 2 najwazniejsze czynniki w wygladzie klatki plus prosta postawa tzn prosty kregoslup i odciagniete barki cudow nie ma same cwiczenia nic nie dadza jesli za tym nei pojdzie zwiekszenie masy miesniowej

nie głupi pomysł z tym ściskaniem z obciążeniem była by wtedy pełna regulacja i możliwość maxymalnego ćwiczenia na siłe:) w uproszczonym rysunku wyglądało by to tak: a co do zbudowania urządzenia to potrzebne było: 3 sprężyny, 6 nakrętek jakiś mniejszych zeby dało sie sprężyny założyć na nie, 5 nakrętki fi 10 służące jako prowadnice jakas gumowa [...]

3 ćwiczenia lub max 4, możesz nawet spróbować zaczynając trening od ćw. izolowanych a jako ostatnie sobie zostawić wyciskanie na tylni akton są wznosy w opadzie tułowia, możesz robić tak. 1.wznosy w opadzie tułowia 4s.(15 powt.) 2.wznosy bok 4s.(15 powt.) 3.wyciskanie np. sztangielek na barki siedząc(z lekkim łukiem)4s. zakres powtórzeń nie [...]

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Nie odpisywałem przez pewien czas gdyż nie miałem kiedy tego zrobić. Ale do rzeczy: Byłem już dość bliski podjęcia decyzji na rzecz zestawu keltona: ławka heavy tryton, stojaki hs1 i do tego wyciąg HZ15 ale pojawiła się u mnie wątpliwość związana z wysokością siedziska w ławce heavy tryton. Początkowo nie [...]

4 dniowym, czy 3 dniowym treningiem tygodniowym chcesz ćwiczyć? Jeżeli 4 to dopasowanym dobrze bedzie: PON: Klatka+triceps WTOR: Plecy+Biceps Środa wolna CZWART:BARKI+Przedramiona PIĄTEK:Wolny Sobota:NOGI Niedziela wolna, a jeżeli 3 dniowy to PON: Klata+tric; Wtorek wolny; Środa: Plecy+biceps; Czwartek wolny; Piatek barki+nogi no i gdzies sobie [...]

Przede wszystkim dieta i aeroby jeśli planujesz zrzucić kilka kilogramów. Trening siłowy jak najbardziej w dni wolne od siatkówki, ale raczej nie taki typowo kulturystyczny, zapytaj trenera jak powinien wyglądać ćwiczenia uzupełniające.

ja mam cale plecy w rozstepach ale nie od cwiczenia i nadwagi tylko kiedys za szybko roslem, jak bylem kiedys na badaniu takim okresowym u lekarza to myslal ze mnie ktos bije kablem po plecach ;) wlascwie to tej pory nie wiem czy zartowal czy mowil powaznie bo ten lakarz jakis przy***any byl :P pozdrawiam ;)

Witam!! Ja również mam z tym problemy i jak narazie to zrobiłem sobie 2 tygodnie przerwy i zacząłem znowu chodzić, ale jak robie jakieś ćwiczenia to troche czuje barki, ale jest duża poprawa, jak chcesz to może kup sobie maść Bengay bo troche pomaga.

Dzięki Kanar. Sog dla ciebie. Teraz juz wszystko rozumiem. Pytanie którego nie zrozumiałeś: chodziło mi o to jak powinna wygladac dieta redukcyjna dla osob wykonujacych cwiczenia aerobowe i anaerobowe i dla osob wykonujacych TYLKO aeroby. Rozumiem teraz ze to juz tylko kwestia rozpisania - przede wszystkim chodzi o to by bylo mniej kalorii niz [...]

Nadal będę obstawał przy 3-góra 4 ćwiczeniach(w tym 2 typowo siłowe+2 na kształtowanie klatki).Jeśli dopiero po wykonaniu kilku ćwiczeń pompuje Ci się klatka,to może oznaczać tylko jedno-wykonujesz źle(zły program lub technika)podstawowe ćwiczenia.Spróbuj przeanalizować swój trening i weź proszę moje powyższe rady pod rozwagę(nie mówię tego [...]

W rzeczy samej 2 ćwiczenia na przedramie wystarczą.

Antybiotyk raczej naprawde konieczny, ponieważ duże mam te migdały i czerwone gardło, 3 razy w ciągu 2 miesiecy miałem angine ropną. Antybiotyki bede brał 1 raz w miesiącu przez około 2 tygodnie. Cwiczenia ,,na sucho,, tak nie motywują.

osobiscie bym wykonywal trening plyo jako element treningu silowego:-) mas zjuz jakies cwiczenia upatrzone?

jeśli faktycznie potrafisz uderzać (prawidłowa technika) to nie rezygnuj z worka... ćwiczenia na nim napewno nie zaszkodzą Twojej sylwetce i znacznie poprawią kondycję...

to kwestia nie tyle stażu, co przystosowania organizmu do danego ciężaru i sposobu ćwiczenia, będziesz dokładał kg, ćwiczył ciężej i ciężej, bóle będą, po klatce prawie każdy ma bóle ponieważ nie można sobie tak po prostu przestać napinać mięśni podczas serii, wiadomo jak to by się skończyło, przy bicepsie czy tricepsie aż tyle uwagi nie potrzeba, [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

dietę znajdziesz w WYSZUKIWARCE, nikt tu nic za ciebie nie zrobi, a pół godz to mało na ćwiczenia.

no bo zle dobrana kolejnosc bywa jak cwiczyc to cyba cale cialo ? :) ..... tam w linku masz cwiczenia --- mzoesz cos zamienic z wykorzytaniem sztqnielek - jesli pozwola ci na zrobienie 12-15 powtrzen jakogos cwizcenai max Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 19:05:55

Siłownia nie wpłynie negatywnie na wzrost a wrecz przeciwnie, cwiczenia typu rozciagnie wpływaja pozytywnie na wzrost. A co przy redukcji??? Anp jakis Aminki mozesz zarzucic.pozdrawiam

Trenuj całe ciało a nie tylko brzuch, a jeżeli chcesz zobaczyć ,,kaloryfer,, to musisz spalić tłuszcz ,same ćwiczenia ci dużo nie dadzą tylko wzmocnią brzuch. Narazie odzywiaj sie zdrowo i dużo ruchu ;]