cwiczenia na

możesz spróbować pustą sztangą, jeżeli ćwiczysz na profesjonalnej siłowni (olimpijka waży 20kg), ponadto zostają ci hantelki oczywiście (chociaż dla początkującego są one trudniejsze pod względem utrzymania techniki) oraz atlas. jeżeli chodzi o ćwiczenia to oczywiście zamiennikiem są pompki, które można robić w 100 tyś. odmian. Zmieniony przez - [...]

Jeżeli nie wyciskanie sztangi to może sztangielkami.Efekty na pewno mniejsze nie bedą i nie bedziesz musiał do tego ćwiczenia używac dużych cieżarów

dzięki bardzo :)to jest to czego szukałam, jeszcze jedno pytanie ja ćwiczę rano na czczo orbitrek + ćwiczenia z ciężarkami brzuszki nogi itd. w sumie 2h po ćwiczeniach mogę jeść owsiankę zalana mlekiem?

a jakie polecasz ćwiczenia bo obecnie właśnie ćwiczę na siłę/masę??

[...] bo technika jest taka ze broda nad drazek przy nachwycie- podchwyt jak pisalem do klatki i wtedy jesli tak sie robi to juz te 41 ruchow to jest rekord .. co do cwiczen - chcesz byc dobry w podciaganiu ? cwicz podciaganie - wyrobi ci sile miesni potzebnych do tego cwiczenia, nauczysz sie nie bujac na drazku, odpowiednio go lapac i wzmocni chwyt

Trochę info o tobie... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia były by najlepsze na to aby powiększyć i wyżeźbić klatke

No to przecież w ATLASIE też masz ćwiczenia oparte tylko na sztandze :oooo

[...] zamachac i nic z tego nie bedzie. Zażywane suplementy : MONO Z TRECA I MASS XXL Z TRECA- a to po co??? Staż treningowy na siłowni : POL ROKU podaj ciezary w podstawowych cwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)???? jezeli wykonywałes takie ćwiczenia?? Cel treningowy : MASA - to głównie zalezy od odzywiania naturalnego - nie gainera JEDNYM [...]

Każdy uraz jest trochę inny i nie można wrzucać ich wszystkich do jednego worka. Wiele, bez wątpienia będzie zależało od tego jaki jest to uraz. Naciągnięcie, naderwanie, jaki stopień, jaką rehabilitacja, odżywianie, które też będzie pośrednio wpływało na rekonwalescencję, generowania wysiłku w tym czasie, czy też sama w sobie zdolność organizmu [...]

[...] to mozesz juz skonczyc cwiczyc i zrobic sobie 2 tyg przerwy. Ark dobrze Ci powiedzial - nie sluchaj kolegow "kulturystow". "mam takie pytanie czy te wszystkie cwiczenia wykonuje na 1 treningu bo zabardzo nie lape :p" no tutaj to przesadziles:) Ja jestem zwolennikiem malej liczby cwiczen. Ale to Ty musisz ocenic co jest dla [...]

ja tam nie przypominam sobie aby coś było na temat ćwiczenia w zimnym to tylko jakiś wymysł ... czy ciepło czy zimno ma być dobry trening

Jeśli wzmocnić, to jak najbardziej. Lepsze to, niż nic. Napisałeś to tak jakby te ćwiczenia miały przynieść minimalne rezultaty, to co według Ciebie jest lepsze? To miałem na myśli, że wzmocnić mięśnie można chociażby prosząc, aby ktoś ubrał np. rękawice do MMA i bił Cię po tych mięśniach brzucha. Wytrzymałość to tam kit, ale jeśli chciałbyś mieć [...]

tak w te godziny jem ponieważ pracuje na nocki. śpie od 20 do 1-30 póżniej jak wracam to między posiłkami. geinera mam w diecie ale jeszcze nie zakupiłem mam zamiar brać go do prcy to zły pomysł?. dokładnie nie pamiętam ale dieta układana do mojego zapotrzebowania czyli coś koło 3400. JEstem ekto. wymiary nie są duże chodz 1 cm w miesiąc poszło [...]

serie po 4-5 powtórzeń to przy treningu na masę moim zdaniem za mało. lepiej trzymać się liczby 6-8. A liczba serii to 5-8 ( 2-3 ćwiczenia).

Dieta na rzeźbę, a nie ćwiczenia!

chetnie pomozemy ale najpierw "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

Ale nikt nie będzie decydował o tym jakie ćwiczenia wykonuję na treningu.Ktoś inny mógłby się do Ciebie doj**ać czemu nie robisz sprawnościówki i nie biegasz po 20km,bezsensu.Temat z dupy,pod publikę. Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2015-05-21 14:41:59

ławka składana, nie zdziwił bym się jakby podczas ćwiczenia się poskładała. Szkoda kasy na taki szmelc.

Dla mnie petarda z 3 razy mocniejsza niz jack3ed. Na silowni jest taka chec do cwiczenia i moc ze czujesz sie jakbys byl nacpany, mozesz przenosic gory. Po treningu zaczyna sie juz gorsze, blokada apetytu, problem z libido w dniu stosowania i problemy ze snem w nocy. Czujesz sie strasznie z***any, oczy zachodza mgla, ale nie da sie porzadnie [...]