cwiczenia na

hmm... moim zdaniem plan: bary+nogi klata+bic plecy+trip ćwiczę tym planem i na efekty nienażekam :P a ćwiczenia sam sobie dobierz w atlasie poszperaj itp.

"Czym różni się ABS 2 od A6W?" Również tym, że nie jest taki "nudny" bo zmienia się stopnie na których są różne ćwiczenia ;) I nie macha się go codziennie co daje mniejsze znudzenie tym "planem" wg. mnie. Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-04-21 17:16:20

Na brzuch A6W ? To na barki robić dwa ćwiczenia ? Zmieniony przez - Gapa997 w dniu 2012-02-26 00:41:13

53 w udzie LOL ! Bierz sie za nogi natychmiast - chodzisz na zapalkach jak na razie . A do cwiczenia nog (wykroki, przysiady, ciagi, wspiecia) wystarczy sztanga

2 sztangielki 15 kg to za mało na takie ćwiczenia jak przysiad, martwy ciąg, wiosłowania itd. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html odwiedź ten dział i zobacz jak wyglądają treningi zaproponowane w podwieszonych postach na górze Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-10 00:37:13

[...] czasu.Mozesz uzywac ten plan przez pierwsze dwa miesiace ale moim zdaniem mogłes odrazu przejsc do czegos powazniejszego.CHyba ze nigdy nie miałes stycznosci z zadnymi cwiczeniami ale prponuje zaczynac od czegos troche ambitniejszego .Poprostu robic normalnie tylko z zapasem 2 - 3 powturzen . 1 dzien. Czyli na klatka 4 cwiczenia po 3 -4 [...]

[...] Twój profil to jest Twoje zdjęcie? myśle ze wiem juz co zrobie plan jest taki plan treningowy na mase kazda partie oddzielnie oprocz bic tric ktore robie superseriami, cwiczenia co 2gi dzien + aeroby i w DNT interwaly, no i dieta zobaczymy jak to bedzie za miesiac wrzuce fotki :) narazie dziekuje za komentowanie i doradzanie to do [...]

Niestety dzisiaj zwątpiłem w mojego lekarza. Po 3 tyg. wg planu zdjęli mi gips. Kolano zgina się do pewnego momentu, jest opuchnięte, od tego momentu gdy zaczyna się opór - gdy prostuję to odczuwam ból - typu "ukłucie", który natychmiast mija po wyprostowaniu. Lekarz pokazał ćwiczenia które mają przywrócić sprawność kolana (i zapewne mięśni bo mam [...]

Według mnie jest ok :-) Możesz zacząć od 4 serii na większe partie (nogi, klatka, plecy, brzuch) i 3 serie na małe (barki, triceps, biceps). Po jakimś czasie, jeśli będziesz się czuł na siłach możesz dorzucić po 1 serii do każdego ćwiczenia.

Tak, shotgun właśnie bazuje na połączeniu treningów siłowych, objętościowych z treningami plastycznymi, opartymi na ćw izolowanych. Wtedy kosmetyka jest oddzielona od siły. W Twojej propozycji ćwiczenia dodatkowe kolidują ze sobą --> ss szrugsy/podciąganie w opadzie a na drugi dzień ss podciąganie do brody/wymachy. Poza tym w dniu [...]

W jakimś konkretnym celu? Przed braniem się za takei ćwiczenia, polecałbym najpierw wzmocnić nogi, bo sobie można krzywdę zrobić. Masz na myśli progres z treningu na trening? Czy z serii na serię?

wiec tak.. nie pytajcie jakie ja cwiczenia robie na brzuch bo to nie ja.. niestety powaznie mowie, zadna 6weidera,zaden abs poprostu kazdego rodzaju brzuchy, wczesniej trenowal lekka teraz capoeire, moze pomaga [;

georgu- czemu od razu najgorsze? Sposobów ćwiczenia jest tak wiele po to aby nie doszło do stagnacji. Raz powinno się ćwiczyć splitem, w innym okresie ATC. Nie mówię że jeden jest lepszy, czy gorszy od drugiego ale każdy niesie cos dobrego. Przykładowo ATC jest taki bardziej ogólnorozwojowy, natomiast split pozdwala się ( moim zdaniem ) pożądnie [...]

w sumie nie jest źle jak na baze pod ćwiczenia, rób mase:) A jeżli te wszystkie fotki są "na luzie" to bardzo spięty z Ciebie człowiek..

hey! Tyka rzuć okiem, jeśli możesz, na mój plan treningowy-lekko zmodyfikowany 1a przysiady w szerokim rozkroku lub zwykłe ( z hantlami po 4-5 kg każda)12-15 powtórzeń 1b wypady w przód lub w bok (obciążenie i powt. jw) 2a martwe ciągi (hantle po 5kg)12-15 razy 2b wspięcia na palce na jednej nodze lub dwóch (hantle 5kg) 12-15razy 3a wyciskanie w [...]

Pady "twarde" to nie te same pady co miękkie. Inny cel, inna metodyka. Prędkość rzutu ma tu mniejsze znaczenie niż rodzaj rzutu. Są w aikido techniki, po których bałbym się upaść "twardo" (z amortyzacją), bo siła rzutu potrafi mnie przenieść o kilka metrów i zmusić do stopniowego wytracania prędkości po drodze. Jeden przewrót [...]

LuKoMen ok ja ci wieże a teraz jak trenowałeś przez ostatnie 5 miesiecy. Chodzi mi o terning cwiczenia serie ilośc powturzeń. Jaką robiłes Progresje. Jak opiszesz terning, odpowiedz na pytania. 1. czy wyciskasz z mostkiem. 2. jaki stosujesz roztaw rąk 3. czy pośladki przyjegją do łąwki jak wysiskasz 4. czy bardzo rzuasz nogami, i masz sopy na [...]

Przy takim wzroście wcale nie ważysz dużo. Przez jaki okres czasu masz zamiar chodzić? Jakie obciążenia? Co na tej siłowni będziesz robił? Siłę ogólną, czy siłę dynamiczna? Jeśli siłę dynamiczną, to możesz iść na siłownię przed treningiem szybkościowym. Inne możliwości wybij sobie z głowy. Jeśli nie masz treningu w poniedziałek, to będzie [...]

Nogi 1 przysiady ze sztangą (2x15,10,5) ok ale co drugi trneing zamiast przysiadow daj martwy ciag tak zeby wykonywac te dwa cwiczenia przemiennie 2 wspięcia na palce w staniu (1x15,10,5) ok ale daj to na sam koniec treningu Klatka 3 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15,10,5) ok 4 Rozpietki ze sztangielkami (1x15,10,5) wywal [...]

[...] na poszczegolne partie dodatkowo. Brzuszki maja to do siebie, ze obciazaja bardzo krzyz i szczerze efekty sa znikome, wrecz "z dupy". A jesli juz koniecznie chce dzielony. To 2zestawy: klata+barki+tric nogi+bic+plecy wedlug mnie lepiej robic zlozone cwiczenia wspolpracujacych miesni. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-08-29 22:13:26