cwiczenia na

witam, ja też ćwiczę bbl, jednak to sie sa ćwiczenia nie tylko na pośladki ale również całe ciało, obawiam sie jednak czy nie rozbudują mi zbytnio ud bo i tak mam juz bardzo rozbudowane

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

rozumiem ale czy mozna go troche zmodyfikowac?Tzn zostawic oczywiscie podzial na partie taki sam jak tam tylko zmienic niektore cwiczenia zastepujac ja takimi ktore angazuja te same partie miesni??

[...] okolo 10 min, aby podniesc temp ciala przyspieszyc krazenie zwiekszyc wentylacje pluc, -rozciaganie dynamiczne, wykonywnaie ruchow postawowych dla stawow (bez krazenia) z poglebionym zakresem, -serie wstepne przed danym cwiczeniem, ruchem, aby uruchoamic "muscle mind" i przygotowac uklad ruchu do cwiczenia. wtedy moge podchodzic pod ciezary

Podstawowe to: Napinane mięsni,wchodzenie po schodach,przysiady z piłką,wypady w przód,wypady w bok,unoszenie nóg na piłce,podnoszenie nóg w leżeniu,trening na stepperze Jeśli nie wiesz jak wyglądaja wyżej wymienione ćwiczenia,wpisz nazwe w wyszukiwarkę. Pozdrawiam i życze JĘDRNYCH POSLADKÓW

Po pierwsze zuca sie w oczy brak podstaw takich jak MC i przysiad a po 2 zle dobrane cwiczenia (niektore zbedne) Ogolnie plan do wywalenia. Uloz cos na bazie 5x5

wiem wiem poprostu zle przeczytalem! to takie cwiczenia jakbys cos podnosil z ziemi:) z duzymi ciezarami na plecy!! ROCES PIJ DUZO MLEKA A BEDZIESZ SILNY JAK KARATEKA

ja bym proponował zapisanie sie na muay thai po minimum 3 miesiacach treningu moglbys zaczac walke z cieniem i takie ogulne cwiczenia np jumping przysiady itd, to by cie poządnie wzmocniło

ogólnie na te 2 partie 4 ćwiczenia 16 seri

Jesteś za młody na dźwiganie żelastwa. Stawy, kości nie są przystosowane do takich obciążeń. Masz dwa wyjścia: - sporty ogólorozwojowe/sztuki walki/gry zespołowe. Najlepiej w klubie pod okiem treninera. - ogólnorozwojówka w domu/ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Pompki, przysiady, drążek itp.

moim zdaniem maszyny sa do pisty tylko wolne cieżary! ale jak twoj organizm dobrze reaguje na te cwiczenia to ok http://www.sfd.pl/temat221589_strona1/

przez ile czasu moge stosować jeden plan treningowy na mase, czy potem musze zrobic rzeżbe czy po prostu zmienic cwiczenia i dni treningowe???? Prosze o porady. dzieki narqa

[...] cie. http://www.sfd.pl/temat214525/ > tutaj amsz linki o pisaniu wlasnych planow http://www.kulturystyka.pl/atlas/ >tutaj amsz atlas cwiczen skad se mzoesz wybierac cwiczenia dopasowane do twojej silowni gdy napsizesz ten plan wrzuc go tutaj a ja lub ktos inny napewno go porpawi/podpowie itp ew jak bys mial jakies niejasnosci dot tego [...]

[...] w góre 2s tric - wyciskanie w waskim chwycie 2s plecy - podciąganie 2smax i martwy 2s ściąganie drążka szerokim 3s/2s uginanie nóg w siadzie - to chciałem zamienić te 2 cwiczenia bicepsy - uginanie ramion ze sztanga 2s B Klata - wyciskanie skos 3s barki - wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s tric - wyciskanie francuskie w leżeniu 2s plecy - [...]

ananas888 mam do Ciebie prośbę mozesz dokładniej opisac te cwiczenia albo dać jakiś opis skad to brałes?? jak mozesz odezwij sie na gg 5265941

Witam! mozesz cwiczyć dalej na mase,ale zrób sobie najpierw krótki cykl regeneracyjny w którym zmiejszysz obciażenie,potem ułoz sobie nowy plan treningowy:cwiczenie wykonuj w innych kombinacjach,mozesz tez zmienić dni w których cwiczysz poszczegolne patrie miesni oraz zmienić cwiczenia których do tej pory nie robiles. pozdrawiam

nie czas na cwiczenia, graj w piłke, jezdzij rowerem, podglądaj koleżanki i jedz tak jak jest napisane w '10 wskazówkach zywieniowych' pozdr

Poćwicz kilka lat to klatka Ci się "rozrośnie".Na to jest tylko jedna recepta : odpowiednie ćwiczenia i technika + odpowiednia dieta + cierpliwość.Nie od razu klatkę Arnolda zbudowano.

A ja mam dziś dobry humor wiec masz !! Loknij tutaj spis treningow http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Ja bym Ci proponował zaczac od tego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Do teog odpowiednia dieta , zebys nie pisal ze nie masz na dietke kasy to prosze . [...]

Ciężko jest niestety doradzić przez internet co powinieneś zrobić w takiej sytuacji. Oczywiście z wyjątkiem tego, w jaki sposób ogólnie warto jest do tego podejść. Przede wszystkim trenując samemu, w sytuacji gdy jesteś osobą początkującą, rzeczywiście możesz narobić sobie problemów w wyniku nieprawidłowej techniki ćwiczeń. Myślę, że dobrym [...]