cwiczenia na

Moje zdanie jest takie że jeśli w młodym wieku 15-18 lub młodszy zaczniesz trenować z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała to nie ma takiej opcji by coś ci się stało, a o zastoju wzrostu to zapomnij. Takie ćwiczenia jak np. podciąganie na drążku nachwytem podchwytem wąsko szeroko, pompki wąsko,szeroko, pompki na poręczach z wersją na klatę i na [...]

Owa "sztywność w ruchach" wygląda mi na ograniczona mobilność w stawach powstałą w wyniku przykurczów. Konieczne będzie rozciąganie i ćwiczenia poprawiające mobilność, jednak najlepiej gdybyś sie poradził fizjoterapeuty i nie podejmował działań na własna rękę.

Kolega miał racje, "więcej nie znaczy lepiej". A jeżeli chodzi o biceps to jak długo jedziesz jednym planem to po prostu potrzebna zmiana. Poszukaj sobie w planach na mase tutaj na forum innych ćwiczeń i przez kilka treningów rób inne ćwiczenia. Zróżnicowanie przy treningu na biceps z tego co słyszałem daje dobre efekty. Poczytaj sobie w [...]

rozumiem jeszcze Huber81 mógłby wypisać co nie co no i czy istnieją specjalne systemy treningowe żeby zmienić taki wygląd? konkretne ćwiczenia które działają w sposób szczególny na to?

znajdzie sie czas na cwiczenia!!! po prostu musze sie powoli przymierzyc. wlasnie dotarlo do mnie ze mam pilke, hantle i rower stacjonarny:) moglabym w wolnej chwili prosic o rozpiske na pilke? wrzuce zdjecia sylwetki jak uda mi sie zrobic lepszej jakosci bo na razie wszystkie wychodza fatalne. generalnie najgorzej u mnie z nogami:( pozdrawiam

Może jakieś fbw niedorobione:P ale spoko ćwiczenia: "1 seria 100kg x5" "na stojaka" "na poreczy podciaganie sie" :D i najlepsze: "przerwy 10/15 minutowe pomiedzy seriami", chyba bym w 8 godzin treningu nie zrobił... Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-02-21 20:03:26

nie mam teraz zabardzo czasu sie rozpisywac 1 zestaw A 2 zestaw B 3 zestaw A poza tym te cwiczenia co dobrales .... nogi: wspiecia na palce - no sory jak juz pisalem nie mam czasu teraz za duzo pisac (moze wieczorem) ale to co widze i mnie dziwi to : 1 - to jest dział "dla zaawansowanych" - czyt. pomyliles dzialy 2 - brakuje Ci [...]

1. Czy jak pół godziny przed treningiem siłowym zjadłem posiłek, to czy od razu po treningu znowu muszę jesć(mój trening trwa ok. godziny)? Nie powinno się jeść na pół godziny przed treningiem - zadaniem posiłku przedtreningowego jest dostarczenie odpowiedniej ilości energii na trening, a w przypadku tak krótkiego czasu przed treningiem nie [...]

I czy przyjmowanie suplementów musi odbywac sie tylko w trakcie cwiczen, i jak duzo czasu trzeba poswiecic na cwiczenia dziennie.

A na biceps nie lepiej 2 ćwiczenia? W te kilja dni sie spokojnie zregeneruje. A plecy po 3 ćwiczeniach się zregenurja od środy do niedzieli? Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2017-04-28 18:50:01

To takie ćwiczenia, które zawsze mocno angażują całe ciało ale jak wszystkie pozostałem elementy niezbędne jak dieta i sen są na odpowiednim poziomie to nie ma problemu.

Wioletta, pewnie masz juz kasete z callanetics... ja tez jestem bardzo zainteresowana tymi cwiczeniami. bardzo by mi zalezalo, zeby ja sobie przegrac. W zamian moge ci przegrac wiele kaset jakie mam, wiekszosc niedostepnych w polsce (np. all the right moves: bardzo efektywne cwiczenia bedace polaczeniem jogi, callanetics, metody lotte berk i [...]

Bo łydek przez pewien okres czasu nie trzeba trenować bezpośrednio. Poza tym jak już trenować łydki to też kompleksowo i wykonywać na nie dwa ćwiczenia ewentualnie wykonywać je zamiennie. W przypadku łydek aby nadać im pełnego kształtu i kompleksowo je trenować trzeba trenować zarówno mięsień brzuchaty jak i płaszczykowaty jako te podstawowe . W [...]

Zastanowiło mnie co mowiles na swoim ostatnim filmie gdy jechałeś w czasie mgły poćwiczyć x gumami, powiedziałeś coś takiego że do pewnego ćwiczenia ciężar 40 kg byłby za ciężki dla Ojana, rozumiem że się o Niego martwisz a jednocześnie ignorujesz to że piszę że 30 kg to przy moj j wadze to prawie połowa CC Może napiszesz że to że względu na wiek [...]

ja bym dał hantle na modlitewniku jako 2 cwiczenia a na pierwsze sztanga ( ew. łamana) jakoby nie dawac sztangielek na 1 cwizcenie. ale znowu tez nie dawac moditewnika na 1 ogien - za ostre jak na poczatek treningu - no chyba ze robisz po plecach i dasz wieksza illosc powtorzen (o rozgrzewe i streczingu przypominac nie musze)

Mam taki problem związany z piątkiem : jeżeli ćwicze nogi i chcę sobie zarzucić sztangę na plecy to czy przez to nie zmęczę barów i triców na ćwiczenia związane z barami ?? a może by tak połączyć przysiady z ćwiczeniem na łydki i robić przysiad a jak sie wyprostuje to zrobić jeszcze wznos na palce ?? wtedy tą sztangę bede musiał podnosić tylko 4 [...]

[...] (myśle o wyeliminowaniu tłuszczy typu trans i wszystkiego ogólnie przyjetego jako "niezdrowe"jedzenie) Jesli ćwiczysz w domu zajrzyj do treningu domatora wprowadz cwiczenia aerobowe bieg, basen itp które pomoga w zrzuceniu wagi i poprawią kondycje i wydolnosć PS Na siłownie sie kazdy nadaje jeśli tylko ma ochote i checi do treningów [...]

Co ile treningów mam zwiększać obciążenie? WTEDY, GDY CZUJESZ, ZE MOZESZ, JESLI DODASZ BYT SZYBKO CIEZAR, SZYBKO STWIERDZISZ, ZE NIE DASZ RADY ZROBIC ILOSCI ZAPLANOWANYCH POWTORZEN WPIERW 'ZDOBADZ CIEZAR' POTEM GO DOKLADAJ W MOMENCIE GDY UZYWASZ MALYCH SKOKOW CIEZARU (0,5 KG) MOZESZ SPROBOWAC DOKLADAC CO TRENING Czy dwie ostatnie serie mają być [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i tutaj sugeruję wprowadzić zmiany. Jeżeli samemu nie potrafisz tego zrobić, a na początku mało kto wie w jaki sposób trenować aby nie robić sobie krzywdy, to dobrze by było potrenować trochę z trenerem. Będzie on wiedział jakie ćwiczenia dobrać, aby wzmocnić mięśnie, chociażby głębokie. Do tego [...]

[...] 1x na tydzien bo nie przepadam za testosteronami ;( i nie chce duzo wody naciagnac a prolo ciagnie z tego co wiem. Dlaczego taki uklad jest twoim zdaniem zly? Po cyklu deca+wins nie mialem spadkow praktycznie zadnych poza zmiana wygladu miesni- nie byly takie nabrzmiale i twarde pozniej. Odblok clomidem+ kretka pozniej. Dieta i cwiczenia wiadomo.