cwiczenia na

[...] jedyniezgiecia nog w lezeniu(cw odwrotne do wyprostow)ale tu robie po 12 powtorzen i kazda noge trenuje oddzielnie wiec robie to tak bardziej rzezbowo!a czy masz na mysli jakies konkretne cwiczenia?wiadomo ze z siadow nie zrezygnuje co najwyzej odejme pare kilo ze sztangi i dodam pare powtorzen i moze ogranicze glebokie zejscia no ale co potem?

Przede wszystkim - jak temu zaradzić? Czy ćwiczyc już teraz, na ile sie da (jakieś podpowiedzi, jakie ćwiczenia?), czy odczekać, aż będę w lepszej formie i wtedy nadrabiać (nie wiem, kiedy to bedzie). . otrzymałaś dalsze wskazówki odnośnie leczenia od lekarza , rehabilitacje itp. ?

Więc tak z mojej strony mogę Ci powiedzieć, że przerwa 3 miesiące może nie być wystarczająca, ja to leczyłem jakieś 7 miesięcy, z tymże jakoś po czterech mogłem już biegać i wykonywać dużo ćwiczeń. Zależy jak to u ciebie przebiega. Na teraz, po tych 1,5 miesiąca spokojnie możesz udać się na basen, dużo pływać i wykonywać różne ćwiczenia oporowe [...]

PHCthulhu, a odnośnie kręgosłupa (nie wiem czy mam do końca rację) powinieneś dużo go rozciągać (mostki zapaśnicze) jak i wzmacniać (często niedoceniane ćwiczenia to właśnie wyprosty kręgosłupa). Mojemu koledze, który miał bardzo ładnego S-a na pleckach, fizykoterapeuta powiedział tak: najpierw zbuduj silne mięśnie otaczające cały kręgosłup, a [...]

a mozecie mie napisac jaka powinna byc waga w poszczegolnych kategoriach? no wiecie polciezka,ciezka itd. a moze macie jakies dobre i SKUTECZNE cwiczenia rozciagajace na nogi. Nie chodzi mi o rozciaganie dynamiczne. 90% sukcesu to praca

Kto wie,może właśnie znalazłeś złoty środek na cudowną klatę coś a'la zagubione ogniwo w teorii Weidera przetestujemy na sezonowcach bo przecież nie na zwierzętach Jak będziesz miał jakieś inne ciekawe ćwiczonka możesz zapodać, trzeba dbać o rozwój kulturystyki i przywracać do życia ćwiczenia przygniecione sztangą czasu... Pzdr

Wznosy barków z obciążeniem (5kg na ręke) 15x ---> z 5kg to masz pewnie od cholery zapasu. A skoro tak,to większego sensu nie ma wykonywanie tego ćwiczenia. czemu 12 kg robisz tylko w jednym ćwqiczeniu? to wszystko co mozesz na 1 hantel założyć? jaki jest Twój cel?

W wielkim, encyklopedycznym skrócie poleciłbym Ci: trening siłowy 3x w tygodniu w systemie FBW (poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html) oparty na samych ćwiczeniach złożonych; oprócz tego ćwiczenia aerobowe ze 2 razy w tygodniu; BARDZO ważnym elementem jest dieta - MUSISZ jeść odpowiednio, to jakieś 70% [...]

ja na bicepsa nie chodze ponizej 8 powtórzeń a najlepiej mi się robi po 10 heh ale kazy z nas jest inny musisz poszukac czegoś dla siebie własciwej liczby seri powtórzeń -uginanie ramion ze sztangą stojąć -uginanie ramion na skosie siedząc -modlitewnik te ćwiczenia dobrze rozwijaja bicepsa

"2. Co sadzicie o wykonywaniu tego cwiczenia w opadzie, ale reke kierujemy w gore i zamiast w bok to do tylu, cos jakby wyprost na triceps hantla, ale bez zginania reki w lokciu, bo ostatnio tak robilem i nawet niezle czulem tylna czesc barkow." Robiłem tak - całkiem ciekawa odmiana. Natomiast ruch kończę z reguły normalnie - bez [...]

nie potrzebne to juz jest, ma na wszystkie aktony cwiczenia, wyc zza karku przod i boki, bokiem boki, w opadzie tylne, a to 4cw zbedne.

a i na barki szrugsy hmm ciekawe to co nap zeby z ziemi nic nie podnosisz wiesz pracuje na kopalni i codzienie nosze na plecach mniostwo zelaza tak wiec z ziemi podnosze bardzo bardzo duzo ale wlasnie stram sie uginac kolana daj znac jakie cwiczenia beda ok a ktore wyrzucic i jakimi zastapoic bede wdzieczny

Według mnie plan do nieczego, chyba ze sie myle, ale na pierwszy rzut oka jak juz to wszedzie po 3 cwiczenia zeby bylo rowno chociaz jaki jest twoj cel, dodaj ankiete

chodzi mu pewnie o low carb na mase, więc jeżeli nie wiecie nic na ten temat to po co sie wypowiadacie? Wielu znajomych jak i ja stosuje tą diete i jakoś każdy rośnie.. Moim zdaniem najlepsze jest takie połączenie Triceps/Biceps, zmieniaj ćwiczenia co jakiś czas i zmniejsz serii do 9. Jak ważysz 63 kg to nie dziw się, że od twarożku i orzeszków [...]

oki więc tak .. rano to niejestem nigdy głodny . więc zjem z 6 kanapek i bółke (z szynką .. mielonką itp .. ub serkiem wiejskiem .. ) w czasie lekcji czyli często na każdej przerwie .. coś szamie ..a skoro lekcje mam zazwyczaj od 8 do 14 to po lekcjach lece do bufetu po hemburgera czy hot doga .. ok 15 jem no niewiem .. kilka ziemniaczków .. [...]

Ok dzieki wielkie wam :) Biore sie do roboty ! jeszcze tylko trening musze jakis ulozyc porzadny Bo wczesniej cwiczylem na takim swoim 3x w tygodniu na kazda partie po 4 cwiczenia i 4 seria ale jak teraz zaczynam o tym wszystkim czytac to jest on fatalny a na silke 10 miesiecy chodze

no ok to tak by to wyglądało: klatka barki a w 3 dzień nogi biceps, a na triceps dobre ćwiczenia wybrałem?

Na szybko sprawdziłem jakie zadanie ma taka maska i gdybym widział u siebie na siłowni kogoś, to pomyślałbym WTF, a to dlatego, że wentylacja nie jest tam zbyt dobra, do tego upały i wystarczy porobić jakieś cięższe ćwiczenia i już brakuje tlenu. Trzeba wyjść na zewnątrz (jest taka możliwość), albo wychylić się przez okno, aby złapać świeżego [...]

Na KM mamy glownie trening interwalowy i aerobowy.. szybkie zmiany tempa i zaangazowane duze grupy miesniowe,, w zaleznosci od treningow i tematyki skupiamy sie albo na rekach albo na nogach lub gdy jest parter to ogolnie na wszystkim:D cwiczenia takie jak pompki, brzuszki, przysiady, itp...:)

ja tez jade na HSt a mam zupelnie inna diete ps.a jakie wyniki po hst? ile juz cwiczysz?i czy mozesz mi napisac jakie cwiczenia masz na klatke, pod jakimi katami ja atakujesz...pozdrawiam Zmieniony przez - Crowas w dniu 2005-09-15 17:11:51