SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na silownie"?

  • 40 procent masy, 60 procent rzeźby [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    po co, weź te plecy ogarnij i wbijaj na siłownię, a nie sobie jeszcze coś rozp******isz, jakie ćwiczenia chcesz robić?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 21:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik CrossArmy

    Post
    Strength & Endurance

    Dziś nareszcie pierwsze bieganie od maratonu, tempo wycieczkowe, pogoda ładna więc się nie śpieszyłem%-) 56minut truchtu poprawiło mi humor, a jutro rest day. W poniedziałek może pojadę sobie na basen trochę naprawić tą moją skoliozę;-) Ogólnie to się teraz na nic nie spinam, ćwiczę, bo lubię ogólnie pojęty sport i aktywność, chcę to idę na [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-09 18:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NA KLATKE

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2004-04-05 22:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa help

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Grube moje Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2006-08-01 20:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótko i na temat !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2003-06-24 02:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i trening dla niekumatego ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie chodzi o to, że będziesz sobie żonglował współczynnikiem tak by dopasować sobie ilość węgli. Przyjąłem współczynnik 1,1 przy założeniu, że masz niską aktywność ALE, że przynajmniej 5 razy w tygodniu poświęcisz na intensywny trening MINIMUM 60 minut. Przy Twoim trybie życia i obecnej budowie współczynnik 1,2 to trochę za dużo. Szkoda, że nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2008-10-10 14:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy by Dawidek, foto str. 2

    Post
    Trening dla początkujących

    ciekawa ta propozycja się wydaje co do wiosłowania i chętnie ją wypróbuje. Tak jak pisałeś po przednim siadzie mam właśnie mc klasyk. Tylko z tym dorzucaniem do pieca po frontach na razie muszę się wstrzymać. Jeszcze tak nie dawano miałem iść pod nóż, więc tak jak piszesz nie ma co szaleć i właśnie stąd te moje oszczędzanie się na treningu. [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7416 Data: 2012-05-04 18:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull + FBW x3 w tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5528 Data: 2012-06-15 15:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może podniose Cie na duchu moją historią. 2 lata temu postanowiłem sobie że pasowałoby coś pocwiczyć, wyglądałem wtedy jak przecinek, pozyczyłem książke od znajomego i wybrałem sobie ćwiczenia, każda partia mięśni ćwiczona 2 razy w tygodniu, wybierałem jak leci co fajniejsze wyciskania, francuzy, modlitewniki. Oczywiście nie ćwiczyłem systemem,że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2005-05-04 14:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wzrosnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ja mam jescze ważne dla mnie pytanie. Mam 15 lat i pływam gdzieś 4-5 godzin tyg. W związku z tym chodzę raaz na 2 tyg. na siłownię i wykonuje taam tylko ćwiczenia na ręce, klate i brzuch bez obciązania kręgosłupa (mam nadzieję) W domu też ćwicze jedynie na ręce, klate i czasem na nogi. Czy te moje ćwiczenia mogą źle wpłynąć na wzrost?? Bo [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 12539 Data: 2004-04-03 08:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ulepszeniu treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gdybym znal sie na cwiczeniach jak na ort. i gramatyce, to bylbym calkiem niezly. Napisalem, ze nie mam czasu i sily na inne cwiczenia. Widze, co dzieje sie z moim cialem. Pytam znajomych jak wygladam -> odpowiedz jest prosta - nie jest zle, ale mozna lepiej:) I wlasnie po to zamiescilem ten post, aby ktos mnie oswiecil. Chce zmaksymalizowac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2006-08-03 00:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podam Ci to na moim przykładzie. W 2-giej klasie gimnazjum ważyłem 52 kg, miałem 172 cm wzrostu. Postanowiłem to zmienić, zacząłem uczęszczać na siłownię i "jeść więcej". Ćwiczyłem FBW 2 razy w tygodniu, zacząłem się zdrowo odżywiać (dodałem do diety jajka, mięso, warzywa, owoce, a skreśliłem słodycze). Po 3 miesiącach ważyłem 58 kg, po [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5050 Data: 2011-08-04 20:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4-dniowy, z priorytetem na klatkę piersiową.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zwiedziłem już 3 ortopedów, w tym jednego dziecięcego, żaden nie zabronił chodzenia na siłownie, jedynie tak jak już pisałem, ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo, z góry. MC, Wiosłowanie, Przysiady nawet wykroki wyeliminowałem. Tak samo pisałem już, że ćwiczę pod okiem fizjoterapeuty, więc nie wiem co to za rada, żeby sie do niego udać. Aby nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2013-03-17 19:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27 lat dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Korba, przydałby ci sie porzadny FBW. Szkoda, ze nie masz czasu na siłownie. Nawet w 20 minut móglbys zrobic porzadny trening na siłowni. Nie wiem jakie cwiczenia robisz, ale zasada jest taka: staraj sie zwikeszac ciezary z treningu na trening, nie mahanie tylko ciezar ma dla ciebie wyzwaniem. Dzis podniosłes 7kg, nastepnym razem walcz z 8kg. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 2009-12-06 18:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i ciwczenia dla 15-latki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ-GRUPA_B-t113704.html czy ATC?? i chodzi o to ze nigdy wczesniej nie chodzilam na silownie i nie do konca wiem jak wykonac te cwiczenia i czy dam rade a zwlaszcza w treningu ATC niektore cwiczenia troche mnie przerazaja i nie wiem czy an silowni mi by ktos pomogl w tym a w domu nie mam wlsanego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4394 Data: 2008-03-26 20:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan Kogaion'a do oceny

    Post
    Trening w domu

    W poniedziałki, środę i piątki mam treningu karate. Na siłownie zamierzam chodzić we wtorek, czwartek oraz sobotę. Czy miesnie zdąrzą się zregenerwać? :/ Mieśnie nie muszą sie zregenerować, tylko CUN SW to Twój priorytet ? Trening ( priorytetem jest klatka oraz "zchowanie" odstających łopatek To zaczynaj od klaty. Naramienne: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2005-10-08 13:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na mase!

    Post
    Trening dla początkujących

    witam. 16lat,waga70kg,wzrost 183cm. chce zacząc chodzic na siłownie. co mam zrobic zeby zwiekszyc mase i rzeżbe mięsni? jakie cwiczenia mam robic na tej siłowni? (interesują mnie cwiczenia na gorne partie mięsni)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2009-04-26 20:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyny,wiem,ze ten temat byl poruszany i nawet gdzies link do artykulu mi smignal. Jakie buty sa najlepsze na silownie??Do cwiczenia z ciezarami?? Trampki.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 10:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie fizyczne

    Post
    Sztuki Walki

    Wiem ze temat juz dosc stary. Tym nie mniej chcialem dorzucic moje trzy grosze - bo to akurat moja dzialka Ponad to co napisane powyzej: Generalnie nr 1 wskazówka byla by - cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala (i wcale nie dlatego ze na silownie jestes za mlody - tak dla przykladu, osobicie trenuje dziwczyne która byla mlodsza kiedy zaczela [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 2005-03-15 10:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie wagi i poprawa kondycji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , przede wszystkim wyrzucilam z niej te ilosc jakie do tej pory spozywalam pieczywa:)W zamian bede robic salatki i dodam wiecej tluszczy jak zasugerowales.Jesli chodzi o cwiczenia silowe,przeszukuje takie by byly najlepsze i daly efekty, kiedys chodzilam na silownie, zapewne to byloby najlepsze ale niestey nie mam na to czasu:(. W tym roku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 2007-03-20 08:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)