SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na miesnie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na mięsnie"?

  • Może w moim wydaniu to wygląda - mam nadzieję na razie - pokracznie i kalecznie, ale zrobione fachowo mnie zauroczyło do tego stopnia, że wyznaczyłem sobie cel-sprawdzian: robić je z maksymalnie dużym ciężarem. Nie potrafię znaleźć lepszego wykonania i uwielbiam właśnie ten film: http://www.youtube.com/watch?v=R_A4q50xZpU Popatrz jak wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-23 07:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kapitanie - nie wiem. Po prostu lepiej czuję podłoże, a nie oszukujmy się, fizyka ćwiczeń polega na przekazywaniu energii od punktu podparcia do pracujących mięśni. Zwłaszcza przy ćwiczeniach stojąc. Im mniej warstw amortyzujących/oszukujących ścięgna, mięśnie i stawy tym efektywniej wykorzystasz siłę. W przypadku ćwiczeń eksplozywnych przełoży [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-23 14:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mniam mniam ,ja teraz mam jazde na Ciechana Miodowego:-) Z tego co pamiętam to piwo zacne. I prawdziwe. Ja mam ochotę na coś z browaru Konstancin. Krajan padł niestety. Pewnie coś fajnego przywiozą Czesi. No zobaczymy. W tamtym roku nie wypiłem nawet piwa, chociaż sobie zrobiłem miejsce w diecie na dwie butelki. Poćwiczyłem na schodach w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 22:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To ja się wypowiem jako gospodarz :-) Zaległy film http://www.youtube.com/watch?v=r8V_YtlIUR0 Sama końcówka treningu i to nie cała. Bałem się filmować wspinaczki po schodach żeby mi telefonu nie podpieprzyli. Miałem nawet całkiem apetyczne kibicki, które prosiły żebym im poopowiadał o odważnikach. Wyciskanie na ławce (prawdziwej) na stałe wchodzi [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 23:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No tak. Zaległem wczoraj jak nieużytek rolny i przespałem się do samego rana czyli 4:00 z hakiem. Potem nie bardzo mogłem zasnąć... Ogólnie to czuję się jak mocno okopany. Najbardziej dokuczają mi odwodziciele ud i ścięgna. Następne w kolejności są tricepsy, dół pleców i brzuch. Chyba goblety mnie naruszyły lekko, a potem to bieganie. Ale po [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 07:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to poszalałem. Z nudów niemal ziewałem. Za to po treningu i obiedzie... Jakby ktoś ze mnie wypuścił powietrze. Mało tego. Czułem jakby wstrzyknięto mi w mięśnie porcję ciepłej gumy, która uwierała mnie dotkliwie. Dosłownie nie byłem w stanie podeprzeć się ramieniem przy wstawaniu z łóżka (musiałem przeprosić syna i uciąć drzemkę, chociaż 20 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 20:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stary, kochany, swing... Poruszyłeś bardzo przyjemny i rozległy temat :-) Niby proste ćwiczenie, a zasadzek milion. Generalnie swing to taki martwy ciąg balistyczny. Pracują te same mięśnie i obowiązują te same zasady, a odmian jest przynajmniej kilka. Podstawowe zasady: - proste plecy - ramiona to "liny", na których zawieszony został ciężar - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 18:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam nadzieję, że nie spaliłem się na finiszu. Piszę tego posta z poczucia obowiązku, ostatkiem sił. Moim zdaniem zrobiłem porządek z glikogenem. Od początku... Poszedłem na trening. Żarty żartami, a chłopaki przyszli poćwiczyć. Stary sprawdzony układ: talia kart Kier - rwanie bez dzielenia na drabiny Caro - thrusters Trefl - Długi Cykl z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 20:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszego ! PS. U nas jeszcze zabawa :) Stara polska szkoła imprezowania :-) Bawcie się na całego. Ja siedzę nad kawą i robię remanent bolących części ciała. Jest ich zdecydowanie więcej niż tych niebolących. Dawno się tak nie złachałem i wiem, że dzisiaj musi być dzień odpoczynku. Załatwił mnie ten trening podstępnie, a raczej sam się nim [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-01 10:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napisałeś że chcesz kształtować siłę i wytrzymałość. Najprostszy zestaw to wyciskanie i to nie koniecznie wojskowe.Moim zdaniem na rozwój siły jest najlepsze wyciskanie boczne lub w pochyleniu gdyż angażuje całe ciało umożliwia branie większych ciężarów mało tego pracują niesamowicie mięśnie stabilizujące tułów znajdujące się po bokach włącznie z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 22:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marcel. Nie pieść się :-) To, że obijasz sobie przedramiona to jedynie wina Twojej techniki, a nie odważników czy Twojego instruktora :-) Nie ma radości bez wyrzeczeń. Postaraj się posłuchać swojego ciała i hamuj odważnik ugięciem nóg. Amortyzacja pobudzi dodatkowe mięśnie w Twoim ciele. Wyobraź sobie, że kula to zgniłe jajko i jak za mocno [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 18:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • japko7146/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo przyszla dziewczyna szerokosci na gorze mi na razie starczy(przynajmniej na te chwile) ale brakuje zeby pokazaly sie nizej i w srodku dlatego tak katuje do tego wszystkie te cwiczenia silnie oddzialowuja na przedramiona ktore zazwyczaj sa robione bezposrednio po treningu w superserii ;] dzis tez byly ale haotycznie wiec sie nie liczy ;p

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 17078 Data: 2011-01-09 21:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wiadomo po pewnym okresie ćwiczenia przychodzi taki czas gdzie nasze mięśnie osiągają kres swojego rozwoju i trzeba się wspomóc odżywką, aby przyspieszyć rozwój i czas regeneracji. Chcę przedstawić pierwszy cykl odżywkowy dla przeciętnego "kowalskiego" Długość cyklu 8 tygodni Celwzrost masy mięśniowej Produkty - Zestaw premiowy [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 9983 Data: 2010-01-12 21:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, oto mój końcowy plan. FBW 1) Przysiad z obciążeniem - 3 serie 2) Podciąganie na drążku - 3 serie 3) Pompki - 3 serie 4) Wznosy tułowia -3 serie 5) Wyciskanie sztangi(barki)- 2 serie 6) Uginanie ramion z supinacją - 2 serie 7) Pompki wąsko -2 serie AD.1 Przysiad nie będzie wykonywany zupełnie głęboko, bo bolą mnie po tym kolana. Obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-28 18:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy, jak cwiczyc?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5kg sztangielka, 26x3 uginanie ramion ze stangielka stojac podchwytem, 60x3 miesnie dloni (ciwczenia z taka sprezyna) - na kazda partie miesniowa powinienies robic 3 cwiczenia,cwiczenia znajdziesz w domowym atlasie cwiczen ktory jest na forum.a co do miesni dloni....szkoda czasu poswiec go lepiej na brzuszki... wtorek: taki sam jak [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3925 Data: 2005-05-31 15:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do oszukiwania to prawda jak zawsze leży pośrodku. Musimy sobie najpierw uświadomić "co oszukujemy" lub "kogo oszukujemy". Wiadomo, że każdy mięsień jest w stanie zadziałać tylko z określoną siłą i nawet jeśli z całej siły napniemy łydki lub damy na mszę - to jeśli nasz biceps lub triceps jest w stanie podnieść 50 kilo - to [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 18967 Data: 2006-12-19 16:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 37 lat więc skazana na porażkę??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zgodnie z wczesniejszym założeniem rozpoczęcia pracy nad sobą od podstaw po nowym roku wybralam dla siebie trening cykliczny i tu zamieszczam jego plan na pierwsze dwa miesiące prosząc o opinię. cykl I 4 tygodnie 3 razy w tyg + 3 razy w tygodniu aeroby ok 30 minut po treningu silowym. 2 obwody liczba powtórzeń w serii 15 na gorną częśc ciałą, 20 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3867 Data: 2009-01-04 19:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY. TOTALNIE POCZĄTKUJĄCA

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacznijmy od początku. Zamiast truchtu wrzuć rowerek - lepiej będzie na stawy, jeśli masz na siłce taki który pozwala ruszać rękami, wybierz ten. Co do prostowania i uginania podudzi - czy jest jakiś powód czemu nie przysiady? Generalnie kobietom trenującym dla mięśni i estetyki rzadko zależy na dużych udach i płaskiej pupie, chyba że mówimy o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2016-02-17 10:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do 15-letnich napaleńców i nie tylko- siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    odpowiedz sobie na pytanie, jakie miesnie musze byc silne w breaku, poza tym sila sile nie rowna- ciezkie przysiady, ciagi i wyciskania to na pewno nie sa cwiczenia, ktore sa Tobie potrzebne do wykorzystania w breaku- napisz jak trenujesz- tylko dokladnie... No pain-no gain

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10862 Data: 2002-11-05 11:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc masz pretekst,by się go nauczyć,zwłaszcza że masz go w szkole ;) Interesuje Cię tabelka "Without further ado – The Complete Prilepin's Table For Hypertrophy" Tutaj założenie jest takie,żeby przebrnąć we wszystkich ćwiczeniach przez różne zakresy procentów. Układasz plan (split lub fbw-tutaj łatwiej będzie zrobić splita [...]

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-30 01:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)