SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na miesnie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na mięsnie"?

  • Obciażenia kręgosłupa

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystkie ćwiczenia można robić. Po prostu logicznie myśląc najpierw należy wzmocnić mięśnie kręgosłupa by wykonywać mc na na prawdę dużych ciężarach przy b.dobrej technice oczywiście. Technikę szlifujemy na mniejszych ciężarach. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2009-05-03 11:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie sztangi i siła

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] mnie kompleks malego ciezaru Szybko przechodzi jak patrze ze niewielkimi ciezarami mozna zbudowac ladne i pelne miesnie. Nie przejmuj sie, nie wszyscy maja predyspozycje do tego cwiczenia. Mozesz sprobowac planu silowego Michaila, nieco sie poprawisz bo rzeczywiscie przy swojej wadze (jezeli wiekszosc to nie tluszcz) wyciskasz troche malo.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2004-07-15 10:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 13/14 latków

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla mnie 14/15 latek powinien wzmacniać swoje mięśnie ze sztangą i hantlami . Dlaczego ? Dlatego ,że wielu ludzi myśli że ćwiczenia obciążają kręgosłup stawy itp. A wcale tak nie jest jeżeli oczywiście ma się dobrą technikę i jest się na tyle dojrzałym by rozpocząć przygodę z siłownią to niech śmiało rusza z treningiem :D Oczywiście unikamy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2014-03-07 15:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nazywam się maximen :) A tak na poważnie to Pomyślałem sobie dziś że by było dobrze zadbać o swoje ciałko. Więc na myśl przyszła mi redukcja, na siłownie nie chodziłem, więc chce zacząć tylko potrzebuje kilku rad, np. jakie ćwiczenia by zwiększyć swój % mięśni, i mozę żeby troszkę "spalić" tak do około 80 kg, a potem się zabrać za [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2009-10-26 21:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym zmienił jeszcze jedną rzecz, już do plany B nie dawałbym już przysiadu przedniego tylko nieco bardziej urozmaicił ten trening nóg. Brakuje mi jakiejkolwiek formy ćwiczenia jednonóż. Dlatego zamiast przysiadów przednich dałbym albo jakąś formę wykroków, ewentualnie przysiad bułgarski. A do treningu B dałbym jeszcze jakąś formę uginania nóg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2020-05-18 14:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niee nerwicy nie mam, ostatnio mam problemy z zasypianiem a potas i magnez w normie dostarczam w diecie dużo tych składników . a powie ktoś pare słów o "Kwas gamma-aminomasłowy GABA" może ma szersze właściwości w kulturystyce niż 5-HTP. tu stary temat znalazłem a nie chce go odradzać: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2012-08-29 12:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS II czy normalne ćwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ilość powtórzeń zależy od oczekiwanego efektu. Jeśli chcesz mieć każdą z kosteczek sześciopaka wielkości pięści, to musisz wziąć obciążenie i ćwiczyć jak normalny mięsień na masę(8-12 powtórzeń). A jeśli chcesz płaski brzusio, jak kolesie na teledyskach, to katować brzuch maksymalną ilością powtórzeń. Co do ABS2- jak najbardziej polecam, fajny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2010-08-14 14:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze cwiczenia na Klatke Piersiowa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moim zdaniem najlepsze na klate to jest Wyciskanie na skosie górnym hantli - równo dwie strony pracują, mało tego pracuje cała klatka, z naciskiem na jej górną część, której bardzo wiele osób nie posiada Przenosy za głowę, dobre ćwiczenie, najlepsze na koniec treningu klaty, rozciąga całą klatkę, wg. Arnolda, powiększyło to cały jego tors, i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4165 Data: 2014-04-03 20:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Popekane zylki. // Zakwasy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poza nogami i brzuchem gdzie chce stracic (przy tkaiej diecie da sie; wolniej, ale da). Wiem ze z dieta zdzialalbym wiecej ale twierdzenie ze 60% efektu to dieta a 30% to cwiczenia jest dla mnie bledne bo to przede wszystkim zalezy od genetyki. Czy raz na 5 dni bylo by ok? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. Rowniez na ta zwiazana z popekanymi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2007-05-29 16:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fakt, że mięśnie pracują pod innymi kontami ale nie można powiedzieć że inne. Myślę że dobrą sprawą jest tutaj basen raz w tygodniu. (Nie wchodź na stronę którą Ci przesłał sls, nie ma tam żadnego wartościowego dla ciebie ćwiczenia jeśli zależy Ci na marszu) Ponadto dobrze by było jakbyś poświęcał trochę czasu właśnie na marsze, najlepiej po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2011-03-07 19:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer w 2 miesiące, możliwe ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestes zalany tluszczem wiec dieta z ujemnym bilansem kaloryczny(zadne slodycze cukry i inne McDonaldy nie wchodza w gre) i cwiczenia aerobowe(rower biegnaie pływanie) te 2 zasady pozwola ci zredukowac tkanke tluszczowa i uwidocznic kaloryfer gdzies tak przy 12 % bedzie juz dobrze widoczny Oprocz tego aby wzmocnic i przy okazji uwypuklic miesnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5392 Data: 2014-03-29 23:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na podciąganie ?

    Post
    Trening w domu

    "Plan Armstrong'a Ten program został opracowany przez Majora Charls'a Lewis'a Armstrong'a. Armstrong wymyślił ten program w celu przygotowania się do pobicia rekordu w ilości wykonanych pociągnięć na drążku. Program zawiera wszystko to, co prowadzi do rozwoju fizycznego w każdym planie treningowym, tj. zróżnicowanie, stopniowe zwiększanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2009-09-16 17:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybity bark

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie robi cwiczen z gumami na nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, podłopatkowy i obły wiekszy. Druga sprawa to nikt nie wie gdzie sa te miesnie i jaka maja funkcje. Chodzi i cwiczenia propriocepcji i kinestezji stawowej. Druga sprawa to błedy treningowe i dysproporcja w rozwoju miesni ramienia, wiekszy przód, słaby tył, zła tehnika cwiczen. To [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4179 Data: 2009-08-26 14:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dolne partie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    spox dzięki za pomoc :) a co do tego linku do Atlasu ćwiczeń to żeś się koleś wysilił Atlas ćwiczeń to kawał dobrej roboty ogólnie ale mięśnie brzucha słabo opisane według mnie i ćwiczenia bardzo nadyrężające kręgosłup są tam na brzuch żadnych ławek skośnych bym nie robił więc z takimi odpowiedziami sobie lepiej darować reszcie dziękuje :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6832 Data: 2006-11-16 14:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull dla średnio zaawansowanego(?)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Głupotą jest celowe omijanie nóg, gdyby naprawdę były za duże, to przy tym wzroście ważyłbyś o wiele więcej. To największe mięśnie ludzkie i należy o tym pamiętać. Wedlug mnie plan zbyt ubogi, naprawdę widzisz sens w chodzeniu na siłownię, żeby wykonać trzy/cztery ćwiczenia, w tym jedno na łapę? Podstawa jest dobra, ale do pierwszego dnia dodaj te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2017-08-21 01:31:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • zgubic co nie co ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na spalenie tłuszczuky tylko dobra dieta i ćwiczenia aerobowe...ćwiczneia typu nozyce, brzuszki itp. nie pomogą dużo schudnąć, a jedynie wyrobić mięśnie:)http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html i http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html poczytaj i postaraj sobie coś ułożyć:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2007-09-02 19:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki - pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeśli chcemy zaatakować górną część klatki piersiowej wykonujemy pompki z nogami wyżej od reszty ciała. Dla rozwoju wewnętrznych części mięśni klatki wykonujemy pompki w wąskim rozstawie rąk. Gdy chcemy mocniej zaangażować w ćwiczeniu tricepsy, a mniej klatkę to wykonujemy pompki wąsko, ale łokcie prowadzimy wzdłuż tułowia, a nie na boki(to z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2007-08-25 16:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sciaganie wyciagu gornego KLECZAC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli wiem o co chodzi, to jest to raczej ćwiczenie głównie na rozwój górnej partii ciała, dokładniej - mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, większe i podgrzebieniowe. Nie jest to raczej ćwiczenie na rozwój ramion, są lepsze. Poza tym nie jest to też ćwiczenie izolowane. Looknij tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm i tu: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4762 Data: 2005-08-12 06:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • training do looknięcia

    Post
    Trening w domu

    Przesądziłem swoje siły iudało mi sie tylko zrobić następujące ćwiczenia.Proszę o odpowiedz na pytanie;czy na początek wystarczy to ; Brzuszki ze skrętami tłowia 20,20 Spęcia brzucha 15,15 Brzuszki z rekami na klacie 15,15 Pompki zwykłe 15,15 Podnoszenie hantla sprzed klatki wzdłuż tłowia(9.5kg,oburącz) 12,12 Podnoszenie hantla 9.5kg zza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2008-04-29 13:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ech, basswood - wybacz, ale lol to niestety z ciebie jest ;) Podsumowując wypowiedzi expertów od medycyny i innych "szpeców": 1) Każdy mięsień, nie tylko biceps jest przyczepiony do kości (inaczej ruch nie byłby możliwy) "miesien do kosci jest przyczepiony sciegnami wiec jak do cholery biceps moze sie skracac lub wydłużać" [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8040 Data: 2006-02-08 07:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)