cwiczenia na barki

do klatki oddaj rozpietki cwiczenia powtarzaj 12x10x8x8 dokladajac ciezar 4x12 zbyt monotonne musisz dawac miesniom bodzce a nie przyzwyczajac je do stalej ilosci powtorzen i ciezaru i skad te astronomiczne liczby powtorzej np przy przedramionach ? 12 jak najbardziej wystarczy.. masz dostep do wyciagu jezeli tak to ca ciekawe cwiczenia na barki i [...]

pytanie brzmi: a)jakie są ćwiczenia na barki? b)z czym się ćwiczy barki? c)nie zrozumiałem pytania, ale udzieliłem odpowiedzi

To teraz mam juz metlik, czy w takim razie tamten plan jest do dupy i mam sie skupic na tym czy jest to kolejna propozycja. Aha w moim drugim pytaniu chodzilo mi o cwiczenia na barki. Sorry za zjadanie literek ale klawiatura w pracy cos ostatnio mi szwankuje Pozdrawiam, Michał

[...] ROZGRZEWKĘ DO PLANU? KARZDY ROBI JĄ NA SWOJĄ RĘKĘ I W PLANACH NIKOGO TO NIE INTERESUJE. Robie w sumie 40 podciagniec na drążku pełnym lajtem. Dopiero pózniej wchodzą cwiczenia na barki czyli 10 serii. Z TEGO CO MASZ NAPISANE WYCHODZI 14 SERII. CHYBA ŻE "WZNIOSY BARKÓW SZTANGĄ" TO SZRUGSY ALE TUTAJ TRUDNO SIĘ DOMYŚLAĆ JEŻELI NIE [...]

[...] dam rady. Nie chcialbym ciężaru zwiekszać, bo ten sporo czuję , więc większy to by pewnie mi technike zniszczył, bo bym się z nim siłował?Ale może się mylę. Póżniej robię cwiczenia na barki, triceps, klatke (wszystko po 15 w 2 powtorzeniach) i na koniec jak też wyżej dałem linka - na biceps hanetlkami 2*po 15. Mięśnie są i jest ok, ale [...]

Redukcja = dieta + aeroby, hiit na klatke daj 3 serie, biceps na końcu, na nogi 2 ćwiczenia. Na barki w B daj unoszenie sztangi wzdłuż tułowia, w B na biceps: młotkowy hantlami. A6W.

Hantlami w sumie też można robić ćwiczenia na barki i nawet trochę tych ćwiczeń jest. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp przejrzyj to sobie i wybierz jakieś dla siebie Kolega wyżej ma racje z plecami i drążkiem możesz też wybrać jakieś ćwiczenia z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Rośnij

To jest dobry pomysł możesz jeszcze góra dół lub fbw. do wyboru do koloru. W push pull masz (bezpośrednio) 2 ćwiczenia na barki co najmniej tj. w push wyciskanie a w pull wznosy. Dodaj do tego face pull i masz 3 ćwiczenia

PKDeath zapewniam Cie że cwiczenia na barki obciązają kręgosłup. Tak jak kolega wyżej pisał zasięgnij porady specjalisty czy możesz trenować czy nie

Ok, probuje I bede dalej tylko mi napisz jak dlugo I juz nie mecze ;) I jeszcze jedna sprawa, tycia. PRZYSIADY 3s PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU(nachwytem - szeroki uchwyt) 3 s Wyciskanie sztangi 3s PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 3s Wyciskanie żołnierskie 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 2s Wyciskanie francuskie 2s Łydki 2s [...]

Nie dopisales ze robisz przedramie w srode. Mozesz dodac jedno cwiczenie na biceps, np modlitewnik. Nie wiem czy 4 cwiczenia na barki to nie bedzie za duzo skoro napisales ze twoj staz to 2 mc. Tak samo z martwym ciagiem. Powinienes najpierw wzmocnic swoje prostowniki grzbietu.

Nóg nie robie, wystarczaja mi takie jakie mam, 5 lat grałem w piłkę. Mógbyś mi napisać ew cwiczenia na barki i plecy? Jak je wykonywac itp.

Edgar dobrze Ci napisał. Napisz jednak, jeżeli będziesz miał jakieś wątpliwości mimo animacji i opisu w atlasie. Ćwiczenia na barki i nogi, też jak Edgar napisał - większość z atlasu. Nawet zdecydowaną większość ćwiczeń ze sztangą możesz wykonywać sztangielkami jednak będzie to trudniejsze bo będziesz musiał też pilnować aby była dobra pozycja [...]

kam81 To proszę bąć tak miły i powiedz co jest źle z tą kolejnościa bo nie wiem ;) Ale przecież już uzyskałeś odpowiedź, że kolejność jest JAK NAJBARDZIEJ w porządku, najpierw ode mnie, a teraz od Chwilowego, który treningiem FBW para się już sporo czasu i naprawdę można mu zaufać. Wszystko masz juz elegancko ułożone - ewentualnie skorzystaj z [...]

po 1 wyrzuciłbym totalnie ćwiczenia izolacyjne tylko tracisz czas objętość jest mała wiec wrzuciłbym w te miejsce jakies wielostawy ew.ćwiczenia na barki których w planie brakuje typu OHP. biceps i triceps i tak Ci urosną przy wiosłowaniu czy wyciskaniu.

- zamiast 3go cwiczenia na barki zrob unoszenie chantli bokim w opadzie tlowia (na tylny akton) - do nog, lub plecow dodaj martwy ciag na prostych nogach - cwicz brzuch! pozatym dobry planik pozdro

tak w ogole to moze cos zle przeczytalem albo moze ktos wprowadzil mnie w blad ale czy podnoszenie sztangi do brody to nie jest cwiczenia na barki a nie na klatke???????

Nad tym spiltem pomyśle ;) A jak nogi bym robił w sobotę dobrze było by? Jak byś proponował dobrać ćwiczenia na barki? I jak może być kolejność ćwiczeń na biceps ?

zapomniałem dodac 2 ćwiczenia na barki 4.Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 10p 5. szrugsy (kaptur) 3s 10p (http://peb.pl/kulturystyka/413713-prosby-pytania-o-plan-treningowy-tylko-2.html)

czy 4 cwiczenia na barki to duzo? razem wychodzi 16 serii na ta partie a przecierz na mase robi sie, na duze partie od 12 do 16 serii?? to moze zmniejszczyc ilosc serii w kadzym cwiczeniu na 3 i razem wyjdzie 12 ?? a przy wycskaniu sztangi z przed glowy mialy byc 4 serie . Zmieniony przez - master pp w dniu 2008-05-18 20:21:11