To co piszesz jest bez sensu, zwracasz uwagę tylko i wyłącznie na cukry proste, a nie na jakość i stopień przetworzenia spożywanego jedzenia... Nie powinno, zwróć uwagę na indeks glikemiczny.
Dobre podejście,jak już musisz koniecznie jakieś cukry jeść to wywal cukier i wstaw np gorzką czekoladę min 70%
ilosc cukry (np sredniocukrzone) odpowiada za ilosc glukozy w malto?
Jeżeli nie trenujesz wyczynowo 2x dziennie to sobie odpuść te cukry proste. Kreatyna j/w Zmieniony przez - wakor w dniu 2017-04-04 21:04:30
Rodzynki nie są dobrym źródłem węglowodanów złożonych. W 100g znajduje się 79g weglowodanów, z czego 60g to cukry proste - glukoza i fruktoza.
Cukry, czyli inaczej weglowodany na 100g prodyktu zawiera 71g cukrow
chodzilo pewnie o cukry proste
Cukrów prostych, cukry = węglowodany takie, małe sprostowanko Zmieniony przez - xc biker w dniu 2007-07-31 22:23:36
Chodziło mi oczywiscie o cukry proste. Dzięki
77 w. B 6.8. T 1.3. Cukry 8.6 blonnik 10
[...] biorąc wszelkie połączenia tłuszczów z cukrami prostymi (w tym czekolada, lody śmietankowe, makaron z tłustymi sosami) to średni pomysł, nawet zaraz po treningu i nawet w okresach ładowania. Już lepsze są same cukry proste, np. landrynki albo lody sorbetowe. Ale jak już koledzy wspomnieli - od czasu do czasu można, choćby dla dobra psychiki.
Cukry z pożywienia biorą w tym udział. Niekoniecznie popijając sokiem lecz w niczym to nie zaszkodzi. Ale jak jesteś na redukcji proponował bym wodę.
wosokie IG, cukry proste, ww, odzywki, izotoniki, wszystko o konsystencji płynnej. Na noc ZMA
łyżeczka do herbaty czy twarogu napewno nie zaszkodzi....większe ilosci mogą zaszkodzić bo to cukry proste....ale jeśli dasz je odrazu po treningu to pomogą w szybkim uzupełnieniu glikogenu w mięśniach
no to jest ok makro Gainer tylko po treningu bo to głównie sam cukier prosty, jak wiemy cukry mają bardzo wysoką tendencję do odkładania się jako tkanka tłuszczowa jeżeli ta energia nie zostanie szybko spożyta. Po treningu organizm takie ilości cukru bardzo szybko pochłonie, na dniu już nie koniecznie :)
No ale mniejsza z tym, najprawdopodobniej mają bardzo wysoki indeks glikemiczny, i działają podobnie jak nie i tak samo jak cukry. Najlepiej poczekać na kogoś bardziej obeznanego w składach tego typu odżywek, ale gainer nie ukrywajmy, jest bardzo przetwożony, trawienie jest bardzo krótkie, i to IG.
uhm węglowodany to cukry więc nie rozumiem?
Nie są złe, zależy jakie cukry właśnie. Owoce czemu nie, soki już niekoniecznie. Z twarogiem na noc dobry posiłek.
wszystko jedno, oba to cukry proste
ja tka samo wyliczylem ale jak widac ktos ma braki z czytania z podstawowki. Tylko ze dodalem do tego cukry czyli 65 + 11 = 76 wegli no i dlatego to mnei ciekawi bo przeciesz mass xxl jest dosc tanszy i ma taki sam sklad z tego co wynika
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
