zamiast jeść cukry(gainer) z których tylko tłuszcz przyrasta a jak jesteś ekto to nic, zacznij porządnie jeść mięcho jaja mleko ryby (białko)2-2,5 gr na kilko ciała i dopiero ćw. z większymi ciężarami. A na klate masz http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp ,plus oddychaj dzienie 2 ,3 razy po 10 max głębokich wdechów a najlepiej idź na [...]
[...] pierwszego głodu. Pro-Recovery Bar firmy Nature's Best zawierają 22% białka oraz 44% węglowodanów. Dzięki ich wyjątkowemu smakowi zaspokoisz swoje zapotrzebowanie na cukry w lekki, przyjemny i smaczny sposób. Sposób użycia : Po treningu lub o każdej porze dnia. Składniki: Białko (mleczne, jajeczne), czekolada mleczna 22% (cukier, mleko w [...]
[...] ECA, co dzien a6w, 3 x tydzien basen, silownia odpada, nie ma. przed basem i treningiem nie jem, jakies 3 h, po tez juz nie jem. w weekend alkoholowo troche. chce zamienic cukry w owocach i warzywach na, jak radzicie, tluszcze i bailko. tylko na co. chce zwiekszyc ilosc posilkow, tylko jak, w tej sytuacji w jakiej jestem. chce wiedziec jak da [...]
[...] lancz, lancz dowolnie, moge jesc co polecicie, na razie staram sie jesc tylko mieso, chude, owoce, warzywa (teraz sie dowiaduje ze owoce i warzywa na redukcje wcale nie, bo cukry ;/). wracam o 1330 i siedze na tym fotelu znowu. koncze roznie, od 1530 najwczesniej, do nawet 17. w medzyczasie tez zjem ze dwa jablka, poprawione mandarynka, czy tez [...]
Nie będzie za dużo. Przy tym jak się odżywiałeś, takie zmiany jakie chcesz wprowadzić bardzo dużo dadzą. Na śniadanie, w szkole, przed, po treningu ok. Warzywa jedz w każdym posiłku nawet potreningowym. Przed treningiem dałbym cukry z płatków owsianych/ziemniaków/ryżu brązowego. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-30 19:49:02
Pogmatwane trochę. Należy zaznaczyć że pisząc 'cukier' na początku chodzi Ci o sacharozę (tak się domyśliłem) bo skrobia, glukoza itd. to też cukry. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-29 23:59:18
wystarczy jesc wiecej. ale staraj sie jak najmniej wegli dostarczac z odzywek, gdyz te w nich zawarte to tzw "zle wegle" czyli cukry o wysokim indexie, latow zamieniajace sie w tluszcz.
[...] kości. # Carbohydrate Są dwie zasadowe formy węglowodanów: Głupi & Complex. Głupi carbs jest zwykle pozbawiony światłowodu i zawiera takie jedzenia jako dystyngowane cukry, paliwa owoców i sos jabłkowy. Zadanie z głupim carbs jest, że oni promują dużą insulinę napływają, który może zaprowadzić do hypoglycemia. Carbs kompleksu jest [...]
jesli gras w piłke , to ułoż sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym, ogranicz cukry proste, posilki o odpowiednich porach i składzie no i żaden spalacz nie będzie potrzebny zobaczysz jak poleci facik, jak często grasz w ta piłke?? treningi 3 razy w tyg? a w weekend meczyk??
[...] na spaleniu zbędnego tluszczu wymaga dzialan ukierunkowanych na nasilenie procesow lipolizy jak: - odpowiednie odzywianie z odpowiednich ilosci makroskladnikow (bialka, tluszcze , cukry) - odpowiednie ilosci treningow o charakterze tlenowym - minimalna ilosci prozdrowotna to 3x30x130 (3x tydzien / po chociaz 30 min/ tętno w okolicach 130 )
Woda z miodem tez jest bardzo dobra imo. Co do tego cukru to owszem masz sporo racji, ale skoro chce to niech kupuje. Po trenie mozna pic spokojnie. Osobiscie dla mnie jest to prawie bez znaczenia czy po trenie wypije sie carbo czy dextro, czy jakikolwiek inny specyfik zawierajacy cukry... na jedno i tak wyjdzie.
jak nie możesz ciągnąc na deficycie kalorycznym to jak pisali ogranicz cukry proste i możesz dodać spalacz jakiś leviatan, tight, venom zależy co tam masz bo jak rozumiem za granicą jesteś. Na koksy sie nie bierz spróbuj najpierw na tym.
[...] jestem jeszcze mlody za mna juz sa 2 cykle na mono i cp+mono. Obecnie jestem w trakcie cyklu na mono diete zarzucilem cos ala 6 gram ww 1 gram bialka plus gain bolic czyli cukry proste strasznie mnie zalalo i z pas na tym najbradziej ucierpial. zamierza cykl na 100 tabsach mety plus hepatil na watrobe bez odbloku do tego jakies 4 kg ostrowii [...]
no właśnie siedzę ten test i dlatego zalozyłem ten temat. Akurat cukry mi nie przeszkadzaja. A te 7g kreatyny to nie zaduzo jak na porcje ?? czy jakos zle przeczytałem