cukry

[...] wiadome. Jeżeli coś się trawi szybciej to szybciej dostarcza energii (szybciej wzrasta cukier we krwi), jeżeli wolniej, to dostarczanie energii zachodzi wolniej. Problem w tym, że cukry są szybko trawione, powodują szybki wzrost glukozy co pociąga za sobą szybki wzrost insuliny. Powstały nadmiar energii jest magazynowany w tkance tłuszczowej.

" A w czym twoim zdaniem dżemj jest dobry? Zawiera cukry a cukrów powinno się unikać. " jakoś jadam niskosłodzone (które mają w sobie przewagę fruktozy) i mam bf jednoprocentowy. Jedz normalnie dżemy/konfitury niskosłodzone, owoce itp.

A jakie macie zdanie co do tłuszczy? Nie uwzględniałem w sumie oliwy z oliwek której daje do kurczaka z ryżem 3 łyżki ( cukry już zwiększyłem do 470g). Macie jakieś sugestie czy jest ok?

[...] bez torebki to i do 20 groszy zejdzie za reszte mozesz kupic pomidorka i dostaje posilek o wiele wiecej kaloryczny i zdrowszy a w gainerze co? troche bialka, jakies slabe cukry znikome ilosci krety i troche witaminek. i dalej uwazasz ze gainer jest tanszy? Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-10-14 22:43:09 Zmieniony przez - Przemasso w [...]

o wysokim indeksie glikemiczny sa przede wszystkim cukry proste. poszukaj w necie indeks IG

[...] uwalnia te aminokwasy, podane sa w towarzystwie tluszczy i weglowodanow , ktore stymuluja wydzielanie insuliny ktora tez jest hormonem transportujacym aminokwasy /nie tylko cukry/. naturalny posilek porownalbym do tasmy produkcyjnej na ktorej w okreslonym czasie suna wszystkie skladniki odzywcze niczym podzespoly sluzace do budowy tkanek. [...]

[...] uwalnia te aminokwasy, podane sa w towarzystwie tluszczy i weglowodanow , ktore stymuluja wydzielanie insuliny ktora tez jest hormonem transportujacym aminokwasy /nie tylko cukry/. W pełni się zgadzam Marku,to tak jak z witaminami naturalnymi i syntetycznymi.Przewaga tych pierwszych polega na obecności całej gamy mikroskładników,warunkujących [...]

Jeżeli miałbym wybrać cukry proste to jedynie miód w małej ilości. Słodzik. Cukier biały/brązowy, fruktozy OUT.

faktycznie tutaj moze byc to problem tzw. pompy miensiowej, moze byc ona wrecz nieco zwiekszona i wystepowac w formie tzw. back pumps, jak dieta obfituje w sod i cukry, lub po prostu jakas patologia zwiazana z krazkami, stawami w kregach i uciskiem na nerwy

po treningu w szatni odrazu cukry proste czyli jakis sok zmieszany z jablkiem marchewka i bananem

jak dla mnie winą jest dieta. kanapki(chleb razowy?) pyzy??? serio??? ja bym wolał głodować niż pyzy zjeść w barze. batonik??? ciasteczka??? serio? cukry przed treningiem,a po nich nic nie jesz pożądnego? serio tego sam nie zauważyłeś? podstawowe błędy żywieniowe. zero cukru, najwyżej po treningu, żadnego białego chleba, żadnych fast foodów. [...]

[...] obiad- 13 - pierogi 8 ruskie ze śmietaną kolacja 18 - 2 kromki chleba z salami Do tego w ciągu dnia zjadłam 2 pomarańcze + 2 zielone herbaty i 3 zwykłe (+ dwie łyżeczki cukry) Tak średnio wyglądają moje posiłki.. zwykle śniadanie to 3 kromki chleba z "czymś" albo 2 tosty i tak samo wygląda kolacja a obiad to co serwuje mi moja mama.. Nie [...]

sry za wklejanie mam połamaną rękę nie chce się pisac hehe co do gluty to mozna i przed tyle ze za bardzo nie ma po co, poza tym duże ilości zjedzone "na sucho" zakłóca pozyskiwanie energii z cukry bo będziesz musiał to strawić a do tego potrzebna energia , poza tym dużo białka wpływa na zatruwanie organizmu.

[...] ci kumple doradzają do lekarza iść a jeśli będziesz zdrowy a bardzo ci zależy na zrobieniu masy to maxymalnie dzwigiaj IG potraw, jak to zrobisz to twoja sprawa, najlepiej cukry proste . Jak byś przed każdym posiłkiem zjadł coś bardzo słodkiego powinno by ci to dać kopa. Spróbuj tak zaczynając od 50-100g np. dżemu, owoców, itp. Pozdro (ciekawy [...]

no to jak jesz wszystko, to nie dziw się że masz wydęty brzuch jeżeli widzisz u siebie oponkę, radzę Ci obciąć węglowodany - przede wszystkim proste, czyli cukry i dać zamiast nich tłuszczy. taki mały manewr, a może Ci wiele dać.

a ja mam pytanie odnośnie białka Mutant Pro Każda porcja Mutant Pro dostarcza: * 54 gram protein o wydłużonym działaniu * 11,4 gram BCAA * 10,1 gram glutaminy i jej peptydów Porcja: 1 miarka (33 g) * Kalorie 130 * Tłuszcz całkowity 2,5 g * Tłuszcze nasycone 1 g * Tłuszcze trans [...]

A co chcesz do gainera dodać węgle z owsianych. Gainer jakoś musi smakować i się rozpuszczać łatwo. Do gainerów sypią różne cukry, maltodekstryny, poli oli - sacharydy czy jakoś tak.

witam - carbo to weglowodany proste/cukry proste - które najczesciej uzywaja po treningu by uzupelnic glikogen w miesniach po treningach silowych lub wytrzymalosciowych... Czesc osob stosuje carbo takze przed i w czasie treningu - by miec energie podczas calego treningu - czasami ma to tez zwiazek z tym, ze zdaża sie osobom trenujacym nie zjadac [...]

[...] do herbaty nie pozwoli spalic tluszczu, a inny moze jesc 4 kebaby dziennie i miec kratki na brzuchu... Dlaczego nei powinno sie spozywac cukrow prostych w ciagu dnia ?? - cukry proste maja to do siebie ze powoduja szybki wyrzut insuliny - a ten potezny hormon nie tylko potrafi budowac miesnie, ale rowniez tkanke tluszczowa... DLatego tak [...]

to przesuń sobie ten posiłek o godzinę, albo wrzuć przed snem konwencjonalną żywność. cukry proste w okresie redukcji niekoniecznie przybliżą Cię do celu. nie zawracaj sobie głowy jakimś uzupełnianie glikogenu, nie ćwiczysz 2x dziennie, żeby to miało sens. bcaa po treningu nie jest najlepszą opcją, ponieważ organizm potrzebuje wszystkich [...]