2014-07-28 poniedziałek Regeneracja / dzień - 2 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,3 Waga tłuszczu 12,2 Zapotrzebowanie 2 280 Dieta Bilans DIETA / SUPLE miska dalej na lajcie, dbam o to żeby było dość białka oraz [...]
[...] Siofor 2x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Potas Naraya + dodatkowa suplementacja od szefowej (12:00, 2h przed treningiem i na noc) Jeszcze cukry sprawdziłam: po 3 dniowym płukaniu, 4 dzień na czczo, przed pierwszym posiłkiem godz.: 16:00 -78 16:00 posiłek (Siofor 850) 19:00 - zaraz po skończonym treningu 89 [...]
[...] twaróg właśnie. Co do autora tematu. Radziłbym zwiększyć ilość warzyw oraz urozmaicenie. Na redukcji powinniśmy dostarczać więcej białka niż normalnie, dlatego też tak ważne jest jedzenie sporej ilości warzyw, w celu uniknięcia zakwaszenia organizmu. Owoce są do tego lepsze, jednak zawierają w dużej mierze cukry proste, które wypadałoby unikać.
[...] na oliwie z oliwek, bez oliwy, gotowany na parze -wołowina w postaci steków, tatara -schab wieprzowy smażony bez oliwy -serki wiejskie -łosoś -jaja -ser zółty -ziemniaki gotowane -chleb żytni, razowy -warzywa (owoce pomijam ze względu na cukry) Jem w miarę regularnie. Przed treningiem(około 1-1,5h) oraz po zawsze jest bardziej obfity posiłek.
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bf1da1e4f2a47949c6cfc9f97c247f4.jpg Jak stosować monohydrat kreatyny? Ze stosowaniem kreatyny wiąże się wiele wątpliwości i dylematów. Dotyczą one nie tylko kwestii wielkości samych dawek, ale także pór przyjmowania, czasu trwania suplementacji i kilku innych aspektów nad którymi warto się pochylić by rozwiać [...]
[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Carnilife 2000 Porcja 25ml Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 20x25ml Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 7 kcal Tłuszcz 0,01 g - w tym nasycone 0,01 g Węglowodany 0,25 g - w tym cukry 0,05 g Białko 1,1 g Błonnik 0 g Sól 0 g L-Karnityna 2000 mg Koenzym Q10 30 mg Witamina B5 6,3 mg Witamina B6 2 mg
[...] ogromnym przejedzeniu (również, gdy jem 5 posiłków dziennie). Wcześniej jadłam porcje mniejsze objętościowo, ale bardziej kaloryczne (głównie z uwagi na tłuszcz i cukry proste). Muszę też dorzucać coś białkowego do śniadań i zdecydowanie zwiększyć ich kaloryczność. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfaca75712794193b645156ef610b4d0.png [...]
Z tym, że większość owoców ma niski / umiarkowany indeks i ładunek glikemiczny (mimo, że zawierają cukry proste). Natomiast większość zbóż ma umiarkowany / wysoki indeks i ładunek glikemiczny (mimo, że zawierają węglowodany złożone). Dodatek owoców w posiłku po treningu może być jak najbardziej korzystny (preferencyjne uzupełnianie glikogenu [...]
Ja tam soku nie pije a jakoś rosne 8-) z tego co piszesz wygląda na to że diety nie masz więc chcesz to jedz a jak juz chcesz układać diete to tak możesz wliczyc serek i mleko w bilans jeśli nie jest on "smakowy" bo to same cukry
[...] się za siebie kiedy moja waga dobiła do 80 kg (pierwszy raz w życiu), niestety były to spore pokłady tłuszczu. Odrzuciłem z dnia na dzień (pierwszy tydzień lipca) wszystkie cukry proste (soki, jasne pieczywo, słodzenie kawy/herbaty, słodycze), zmieniłem nawyki żywieniowe i do tej pory się tego trzymałem. Pierwsze 2 tyg były strasznie ciężkie pod [...]
[...] a na głodzie, miło nie było, jak tylko zjadłam, myślałam, że usnę stojąc ;-] mocna kawa i poszłam na trening inaczej chyba bym padła jak kawka zo No i jeszcze dzisiejsze cukry, jakoś nieciekawe bardzo dzisiaj 8-O rano, na czczo godz.: 7:00 103 dalej na czczo ale po kawie godz.: 11:40 79 dalej na czczo godz.: 14:00 84 około 17:30 suple przed [...]
Witam. Proszę o doradzenie co było by lepsze nowy shock czy starsza formuła. Sład : Nowy : w 1 porcji zaw: % DZ Węglowodany 9g Błonnik 2 g Cukry 0 g Witamina C 200mg Niacyna 10mg Witamina B6 8mg Witamina B12 100µg Selen 70ug Sód 117mg Potas 59mg Shock Therapy(R) Proprietary Formula 20000 mg Arginina AKG Jabłczan cytruliny [...]
[...] z Was to zna. Cel: patrzenie na siebie bez wstydu i obrzydzenia - to tak całościowo. Celem jest dla mnie utrzymanie czystej miski, nie unikanie pokusom i uwolnienie się od cukry, bo podejrzewam, że się uzależniłam - czasem czuję że mogłabym, zabić za colę :/ Pod spodem miska na dzisiaj. Dwa posiłki zjedzone. Przyjęłam rozkład z regulaminy, [...]
[...] treningowy. " Tak więc jak poczujesz, że już możesz, że się znudziłeś przejdź dalej. Jeśli będzie źle wróć do etapu 2 na kolejne parę tygodni. 3) A czy dietę masz na pewno ogarniętą? Gainer to cukry proste, paczka ryżu wychodzi lepiej. 4) Nawet trzeba, ale nie za dużo i nie a6w http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch
[...] słowa " cukier " bądź "syrop glukozowo - fruktozowe " i inne cukroskładniki,to jeśli w wartości odżywczej na 100 g produktu pisze mi np. w makaronie węglowodany 68 g , w tym cukry 0,7 g to to 0,7 g mi dosypali tego cukru w końcu czy ki grzyb?!! Sorki za moją niewiedzę i prawdopodobnie banalne pytanie. Uczę się od najlepszych,czyli od was i zaraz [...]