[...] ją zalać kefirem naturalnym zawsze jakaś odmiana a jest naprawdę smaczna ;) ja zaczynam budowanie formy po długiej przerwie i pierwsze co to staram się uciąć wszystkie niepotrzebne cukry. Druga, że przy dzisiejszej żywności najlepiej starać się jeść w miarę naturalnie unikać w miarę możliwości sztucznego jedzenia (fanem słodzików też nie jestem).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jedz tak żeby zgadzał Ci się bilans. Mimo wszystko staraj się nie jeść czekolady po 19 ponieważ są to same cukry proste. "nie jedz czekolady po 19" :))
[...] znowu 1:1 . Dopiero wieczorem zapisz co i ile zjadłeś. Organizm potrzebuje czasu by nauczyć się czerpać energie z tłuszczu. Do tej pory źródłem paliwa były dla ciebie cukry, teraz muszą się stać tłuszcze. Taka adaptacja zajmuje od kilku dni do paru tygodni(w przypadku osób starszych). Na początku możesz nie czuć głodu przy 1500kcal lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z ujemnym bilansem kalorycznym i trening. Czytaj te tematy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Płatki typu nesquik to same cukry proste między innymi przez to jesteś gruby ;-) a est kilka innych produktów które zawierają magnez więc lepiej sobie odpuścić
[...] obejdziesz. Odpowiednie żywienie zawsze będzie najważniejszym aspektem sukcesu, a gainer tego Ci nie ułatwi, wręcz przeciwnie. (to bardzo kiepska jakościowo odżywka, same cukry proste, śladowe ilości białka - syf, pokrótce pisząc ) białko w celu uzupełnienia diety jak najbardziej, lecz staraj się dostarczać pełnowartościowe białko z żywienia.
[...] co mi nie smakuje tylko dlatego, że ma to dobre wartości odżywcze. jeśli chodzi o węglowodany proste i złożone, to staram się tak jeść, żeby przed treningiem jeść złożone cukry, a po treningu proste. co do treningu, to wczoraj późno wróciłem z imprezy, więc po powrocie położyłem się od razu do łóżka. 30.07 jako trening siły, popróbowałem HSPU, [...]
[...] BF Zdjecie tylko takie aby przedstawić co i jak w temacie :-) Ciagle zastanawiam się nad tym kortyzolem.... morda księzycowa jak była tak dalej jakos nie "wyschła".Nie mam jakos mocno strresujacego trybu zycia,dieta nie obfituje w proste cukry a jednak ta skóra trzyma się juz długi czas. Zmieniony przez - glowa116 w dniu 2014-07-02 10:04:48
[...] się alarm bojowy. Po prostu obojętnieje i popada w rutynę. Komórki obojętnieją na insulinę i jej dobroczynny wpływ. A biedna wątroba musi robić swoje. I robi. Rozkłada cukry i tworzy z nich tłuszcz zapasowy. Skoro nie chcą ich komórki mięśniowe, a po prostu wydalić się nie da, to pójdą na zapas. Metabolizm nie wie, że mamy pod dostatkiem [...]
[...] tak patrzę w Twoje rozpiski... Trochę sam napierasz w kłopoty. Moim zdaniem za dużo masz chleba i przetworów pszenicy (kuskus to chyba kasza pszeniczna?) Dokładasz do tego cukry proste, w najprostszej postaci (cukier biały kryształ w lodach). A jesteś akurat w momencie kiedy powinieneś ogarnąć się na maksa, bo jak teraz coś spieprzysz to się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem na redukcji i staram się ograniczać cukry do minimum... Więc stąd moje pytanie. A więc czy w jednej cytrynie znajduje się duzo cukru??? 9.5g węglowodanów na 100g, wystarczy poszukać :) 9,5 g węgli to znaczy ze jest to równe 9,5 cukru ???? ;(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem na redukcji i staram się ograniczać cukry do minimum... Więc stąd moje pytanie. A więc czy w jednej cytrynie znajduje się duzo cukru??? 9.5g węglowodanów na 100g, wystarczy poszukać :) 9,5 g węgli to znaczy ze jest to równe 9,5 cukru ???? ;( zależy jeszcze czy proste czy zlozone ;-) ale nad taką cytryną to się wcale nie zastanawiaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzucam diete oczywiscie wcinam cos miedzy posilkami baton zbozowy johgurt owoc kanapke z szynką.itp Nie żadne batony jogurty itd. to są same cukry proste których masz unikać Co daje lepsze efekty fbw czy split 4 razy w tyg. bo nie wiem czym cwiczyc zeby byly dobre efekty dieta bedzie od jutra odzywka na mase jest mhp mass up. tylko trening..Po [...]
[...] stosuje carbo bcaa i zma ale to dlatego ze mam mnostwo ostrych treningow wiec musze sie jakos wspomagac, jestes typowym ekto a takim przydaje sie gainer chociaz w nich sa cukry wiec idzie w brzuch troszke ale nam to nie przeszkadza pojdziemy do kibelka i znika :P, wrzuc mięso do diety wlasnie zaowazylem ze nie ma zaleca sie okolo 200g dziennie [...]
[...] stosuje carbo bcaa i zma ale to dlatego ze mam mnostwo ostrych treningow wiec musze sie jakos wspomagac, jestes typowym ekto a takim przydaje sie gainer chociaz w nich sa cukry wiec idzie w brzuch troszke ale nam to nie przeszkadza pojdziemy do kibelka i znika :P, wrzuc mięso do diety wlasnie zaowazylem ze nie ma zaleca sie okolo 200g dziennie [...]