[...] Ilość na 100g / Ilość w jednej porcji (7,16g) %RDA Na 100g/ W porcji (7,16g) Wartość energetyczna 160kcal (670kJ)/ 32kcal(134kJ) ** Węglowodany razem 0g / 0g ** W tym cukry 0g / 0g ** Niacyna (kwas nikotynowy) 420mg/30mg 2625%/188% Witamina B12 (cyjanokobalamina) 14000µg/1000µg 560000%/40000% Wapń (jako chelat) 700mg/50mg 88%/6% Magnez [...]
[...] czemu komórki tkanki mięśniowej mogą dłużej i ciężej pracować. Krew tętnicza zawiera niezbędny do pracy mięśni tlen oraz dostarcza substancje odżywcze takie jak aminokwasy, cukry, kreatynę, argininę z zewnątrz. Dzięki działaniu tlenku azotu transport ustrojowy jest sprawniejszy dzięki czemu nie tylko komórki otrzymują składniki odżywcze ale i [...]
Dziękuję - bardzo mi pomagasz ;) Ale jeżeli chodzi o dietę to jestem całkiem zielony.. i nie ukrywam, że boję się tego liczenia kalorii itp, po prostu odrzuciłem cukry, alkohol, tluste jedzenie i staram się jeść co 3h. Myślisz, że gra w piłkę 2 razy w tygodniu + boks z kolegami min. 1 raz w weekend pomogą? Zmieniony przez - Sn4Q w dniu 2013-10-13 [...]
[...] wyjasnic dlaczego uwazasz, ze platki kukurydziane to syf? Mam przed soba platki kukurydziane "Corn Flakes" Lubella i sklad w 100g jest nastepujacy: 6.6g B 84,9g WW w tym 5g cukry 2.3g T w tym kwasy tluszczowe nasycone 0.5g 3.3g blonnik pokarmowy 0.8g sod Od lat slysze, ze platki kukurydziane sa zle, ale kompletnie nie widze tego po skladzie. Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie i nie :) Najlepiej rano i po treningu, im bliżej nocy tym bardziej należy unikać. Owoce to cukry, zależnie od owocu spora część to fruktoza. Z racji, że mamy do czynienia z cukrami to należy owoce wliczać do bilansu dziennego i nie zaleca się z nimi przesadzać. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-13 20:03:19
ten przykład był w tym teksie o cukrach wiec znam odpowiedź;P rozbijanie na cukry proste itp. o ile dobrze pamiętam. meczące to jest przy chęci utrzymania jakiegoś tam reżimu kalorycznego żeby nie bulkowac jak dzika świnia tylko z głową.
Gainer to przeważnie same cukry, jedna z gorszych odżywek. Skoro z żywienia możesz dostarczyć węglowodany, daruj sobie. 1000 kcal? nie wiem skąd przyszło Ci to do głowy. W Twoim przypadku, 300-400 kalorii na + będzie dobrze, stopniowo zwiększając.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rob tak dalej a skonczysz na problemach zdrowotnych sa tam cukry proste i 3 x dziennie przyjmowac je w niemałej ilosci obojetne nie jest , pomijajac juz kwestie tego ze nabierzesz tkanki tluszczowej
[...] już rozpocząć procesy regeneracyjne. Zanim wypite carbo się strawi, trafi do krwiobiegu, podniesie poziom cukru itd. to też zajmuję trochę czasu - nie jest to tak, że pijesz cukry i nagle masz max stężenie cukru we krwi, dlatego warto zacząć odbudowę glikogenu już wcześniej. Do szejka przed aerobami poza carbo leci jeszcze jabłczan cytruliny, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Weglowodany - w tym cukry. Jeżeli przykładowo coś posaida 20g wegli a w tym 5 cukrów, to liczy się, że spożyłem 15 czy 20? Chcę ułozyc diete i mam z tym problem :P
moje 50g rodzynek. to jest 30g z rana i 20g po treningu jako cukry proste. 100kcal dodaje waga stoi i dodaje 100 kcal i tak cały czas. i tak do lutego.