Pierwsza przygoda ze spalaczem - HYPERDRINE-OD

Dziękuję - bardzo mi pomagasz ;) Ale jeżeli chodzi o dietę to jestem całkiem zielony.. i nie ukrywam, że boję się tego liczenia kalorii itp, po prostu odrzuciłem cukry, alkohol, tluste jedzenie i staram się jeść co 3h.

Myślisz, że gra w piłkę 2 razy w tygodniu + boks z kolegami min. 1 raz w weekend pomogą?

Zmieniony przez - Sn4Q w dniu 2013-10-13 00:18:33

Powiem Ci tak, nic Ci nie da tyle efektów i poprawy wizualnej Twojej sylwetki jak dieta. To jest klucz.
Jeśli nie chcesz bawić się w liczenie kalorii to musisz wiedzieć, że Twoja redukcja będzie o wiele mniej efektywna.

Możesz ograniczyć te rzeczy, które podałeś - dobry start pod prawdziwą dietę.

Każdemu pewnie było ciężko na początku, ale przeraża mnie to, że całe życie będę musiał liczyć te kalorie. Poza tym nic się na tym nie znam i nie wiem jak i ile muszę jeść..

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Poczytaj

Moje dzisiejsze śniadanie wyglądało tak:
Jajecznica z 4 jajek (Smażone na oliwie z oliwek)
3 plastry szybki chudej (Smażone na oliwie z oliwek)
4 kawałki pomidora.

Zmieniony przez - Sn4Q w dniu 2013-10-13 12:05:54

Żeby mówić o diecie to musisz wiedzieć ile Twój organizm potrzebuje kcal, by utrzymać swoją wagę. Jeśli odchudzasz się - ucinasz kcal (tylko bez przesady) Są kalkulatory na forum, by to obliczyć.

Przed chwila obliczałem i potrzebuję ok 2100kcal

To zacznij od 2100 i obserwuj swoje ciało. Jak nie schodzi waga to ucinaj powoli kcal.

Do tego biorę 4 tabletki:
1x MagVit b6
2x OdnoVit
1x Artro Protect Max

Poniewaz bardzo łapią mnie skurcze podczas wysiłku gdyż dawno się nie ruszałem.

Zmieniony przez - Sn4Q w dniu 2013-10-13 12:16:39

No tak jak mówię, zacznij od 2100 - włącz aeroby i poprawiaj sylwetkę. Pozdro.

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-10-13 12:19:03