cukry

[...] po treningu ~~ jakos 40 min po zakonczonym treningu ) Ja np od razu po treningu jem cos ww prostych ( moze byc to np banan / gainer )+ zrodlo bialka ( ja np sobie pije WPC ) albo moze byc to jakis baton proteinowy(takowy zawiera zazwyczaj takze cukry ) To tylko moje sugestie i doswiadczenia , nie jestem specem ani zadnym dietetykiem . Pozdro

[...] z moich (informacji ) wynika ze podczas takiej obrobki jakim poddawane sa wafle ryzowe (czyli ryz) skracaja sie wiazania ww , podosni sie IG przez co uznaje sie je za cukry proste - wg mnie wskazane po takim treningu do tego batona jem (Colos) jem go dlatego zeby jescze wiecej ww dac po treningu i bialko (bo skonczylo mi sie WPC a czekam [...]

Skerx poczytaj o diecie lowcarb. Co do sucharków to właśnie to iż mają wysokie IG i to przede wszystkim cukry proste mnie od nich odstręcza, choć z drugiej strony ich zaletą jest to że zamiast 70g na dwie kromki to mamy ledwo 10g więc mocno ograniczamy spożycie tej sztuczności, gdyż 100g starczy na kilka dni. Widziałem też sucharki nieprzetworzone [...]

[...] strasznie słabo mi to idzie. obecnie redukowałem na 2800 na wysokim białku i tłuszczach: 2,6g białka na kg ciała 1,4g tłuszczu reszta węgle z czego w zasadzie wyeliminowałem cukry, ww proste źle dobrałem do siebie ten rozkład bo tluszcz naprawde schodzi mi opornie, a ich widoczne są ubytki mięśni. jak mogę jeszcze spróbować? może mniej białka? co [...]

Jabłko to wypadek przy pracy wczoraj, skończyło mi się carbo, wiec cukry po godzinnym cardio musiałem wrzucić. Z owoców teraz to grejfruty, ale max 2 dziennie ;-) Limit wykorzystuje na maxa %-)

[...] :)Skład sprawdziłem przed pisaniem wiadomości Większość nie czyta etykiet i kupują nie zwracając uwagę co!!!! Na tym korzystają producenci, którzy specjalnie upychają tam cukry wciskając kit że to jeszcze jest potrzebne. OK zawartość składników aktywnych jest spora jak na produkt, ale wolał bym mieć koło 500g produktu ale bez dodatku [...]

[...] 1 pomarańcza, serek wiejski 790kcal 84,8 węglowodanów Mam pytanie węglowodany, na etykietkach jest np. 20 węgla w tym 10 cukrów. Czyli zaliczam wszystko czy jedynie te cukry? Właśnie np. z owoców czy soków owocowych nie wiem czy zaliczać je czy nie. Nie wiem czy przekroczyłem już dziś limit do diety niskowęglowodanowej. Kolejne pytanie to [...]

[...] 4g estru kreatyny, miales okazje kiedys sprobowac jak smakuje estryfikowana kreatyna lub bcaa? jak nie to polecam sprawdzić wtedy zrozumiesz po co wegle w skladzie dla zrobienia jakiegokolwiek smaku ;-) ) a piszac cukry wprowadziłes jednak w blad bo kazdy moze myslec o 20g cukrów prostych, jakby nie było malto to wegle złozone, wiec roznica jest

Kwachu48 jak ci się nie podoba to nie kupuj ,cukry to podstawa bez nich nie ma pompy %-) skład bardzo dobry trzeba się zgrać na próbki :-))

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Nox pump Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 1sasz. Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 80 kcal Białko 0g Węglowodany 10g - w tym cukry 5g Tłuszcz 0g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0g Błonnik 0g Sód 0,12g Potas 85mg Wapń 26mg Magnez 8mg Formuła przedtreningowa NOX PUMP 13,25g Fruktoza 7g [...]

dobra, cos z tym zrobie, a te platki kukurydziane sa az tak zle? wiem ze to cukry proste ale nie dadza mi czego chce?

[...] pita jest dobrym źródłem ww ? wiadomo ,że lepszy jest ryż i inne ale czy ujdzie taka pita ? Składniki mąka pszenna (60%), woda, sól, drożdże, cukier Wartości odżywcze 100 g produktu: Wartość energetyczna 1164 kJ/274 kcal Białko 9,1 g Węglowodany 55,7 g w tym cukry 0 g Tłuszcz 1,2 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,7 g Błonnik 2,2 g Sód 0,536 g

Wartość energetyczna: 912 kcal Białko 42g Węglowodany 160g W tym cukry 0g Tłuszcz 10g Cholesterol 60mg Sód 90mg Skład pewnego gainera z USA. 0 cukrów? haha

[...] ilosciach trafiaja sie w batonach low carb, w MRP itd. z ciekawosci sprawdzalem te czekolady takie fit czy tam light na opakowaniu, ze niby bez dodatku cukru ale guzik - cukry sa ale w innej formie przemycane i wcale kalorycznosci pustej to nie obniza. jak wieść niesie slodziki dostepne na naszym rynku rozkladaja sie powyzej 100 stopni [...]

[...] dolu baaardzo pomogly i wyszlo ze konska dawka byla tylko rano, dalej juz calkiem przyzwoicie. efekt fasoli byl porownywalny jakbym zjadla warzywa. jeszcze zobacze jak cukry sie jutro beda ksztaltowac, bo czasem po weglach nastepnego dnia mi jakies niewyjasnione hiperglikemie wyskakuja, pewnie z racji rozregulowania. tez zdam relacje z [...]

[...] się udział wolnych kwasów tłuszczowych jako substratu energetycznego. Niemniej jednak, nie trzeba używać wkt jako substratu, by w skali doby spalać tłuszcz- interwały czy "siłownia" są tego życiowym przykładem. Czyli przez 3-5 min spalam cukry a dopiero potem tluszcz wiec w dni treningowe straczy 15-20min ,pytam sie z braku czasu cwicze z rana

[...] Niemniej jednak, nie trzeba używać wkt jako substratu, by w skali doby spalać tłuszcz- interwały czy "siłownia" są tego życiowym przykładem. Czyli przez 3-5 min spalam cukry a dopiero potem tluszcz wiec w dni treningowe straczy 15-20min ,pytam sie z braku czasu cwicze z rana Nie, potem też spalasz glukozę i glikogen, tylko udział [...]

[...] Niemniej jednak, nie trzeba używać wkt jako substratu, by w skali doby spalać tłuszcz- interwały czy "siłownia" są tego życiowym przykładem. Czyli przez 3-5 min spalam cukry a dopiero potem tluszcz wiec w dni treningowe straczy 15-20min ,pytam sie z braku czasu cwicze z rana Nie, potem też spalasz glukozę i glikogen, tylko udział [...]

witam - carbo to weglowodany proste/cukry proste - które najczesciej uzywaja po treningu by uzupelnic glikogen w miesniach po treningach silowych lub wytrzymalosciowych... Czesc osob stosuje carbo takze przed i w czasie treningu - by miec energie podczas calego treningu - czasami ma to tez zwiazek z tym, ze zdaża sie osobom trenujacym nie zjadac [...]

[...] do herbaty nie pozwoli spalic tluszczu, a inny moze jesc 4 kebaby dziennie i miec kratki na brzuchu... Dlaczego nei powinno sie spozywac cukrow prostych w ciagu dnia ?? - cukry proste maja to do siebie ze powoduja szybki wyrzut insuliny - a ten potezny hormon nie tylko potrafi budowac miesnie, ale rowniez tkanke tluszczowa... DLatego tak [...]