cukry

[...] nie rozumiem czemu tak trenujesz? przecież tu chodzi o energetykę twojego organizmu,nie obawiaj się węglowodanów,po treningu jak i w trakcie są ci niezbędne!!! gdy spożywasz cukry,pij dużo wody.każda cząsteczka węglowodanu zostaje zamieniona w glikogen tylko dzięki pomocy trzech cząstek wody. nie zagłębiając się w inne szczegóły trenuj według [...]

Jedyne co to bym zamienił mleko na wodę, gdyż mleko ma w sobie laktoze, a dodatkowe cukry są zbędne. I masełko w drugim śniadaniu zastąpiłbym margaryną. Ale niech sie inni wypowiedzą ...

[...] odżywcze poszczególnych posiłków, które wkleiłaś? Czy w śniadaniu plaster sera żółtego dostarczy Ci ponad 20g białka? Nie mówiąc już o drugim śniadaniu, gdzie są prawie same cukry proste (jogurt, banan). Kolejny posiłek- plaster szynki to ani nie porządna ilość białka, ani zdrowy wybór mięsa (połowa białka które zawiera będzie sojowe zapewne... [...]

[...] zrodla wegli, zwlaszcza maltodextryny. Raz ze mogą powodowac problemy trawienne, dwa, ze ich indeks jest dosc wysoki, trzy - "zachowuja sie", jak cukry proste, takie jak glukoza czy sacharoza... Banan to lepsze zrodlo wegli (w wiekszosci amylopektny - jak w vitargo), dodatkowo - doskonale zrodlo potasu, magnezu i [...]

amylopektny zawarte w bananie to skobie. Faktycznie, jak wezmisz sobie brąz-banana, to wegle tam zawarte to bedą cukry proste i indeks wysoki, pewnie powyzej 70, ale taki przecietny bląd-banan mz idneks 50 - 70 i z pewnoscia jest to lepsze rozwiazanie niz malto i glukoza. Uwazam, ze jest to kwestia istotna, autor topicu jest na redukcji i zapewne [...]

Unikaj cornflakes i curku, zawierają węglowodany/cukry proste, szczególnie na wieczór jest to niedobre i mogą oddalić Cię od Twojego celu, czyli kratki na brzuchu. Równierz fastfoody staraj się ograniczyć, albo wyeliminować. Na noc ser twaróg/serek wiejski albo odżywka białkowa + łyżka oliwy. Rano płatki owsiane, najlepiej z biedroni dobra cena [...]

[...] skoro zawsze twierdziłeś,ze malto jest niemal rowna -w tym względzie- dextro sprawa więc jest chyba jasna Wegle z vitargo szybciej zaczynają wchodzic do krwiobiegu, malto i cukry proste - mowic w uproszczeniu - wchodzą gwaltowniej, ale proces ten rozpoczyna sie pozniej Amylopektna jest po prostu wydajniejsza i lzejsza dla przewodu pokarmowego. [...]

Tak się składa akurat, że nie jadam zbyt warzyw, czasem owoce (cukry proste?). Przypuszczam, że duże znaczenie może tu mieć cynk + magnez + b6 który biorę od dłuższego czasu, gdzieś czytałem, że któryś z tych pierwiastków/witamin jest najważniejszy zaraz po witaminie C jeśli chodzi o odporność.

W slodyczach jest ponad 90g najczesciej,ale trzeba tez umiec rozrozniac dobre cukry. W okolicach 70-80 i weglowodany zlozone,na ktorych powinienes sie opierac to kasze,ryz,płatki,chleb,makaron

co do odżywek to zajrzyj do działu 'Odżywki, Suplementy' i jeszcze popatrz do 'opinie i zdjęcia' na produkty, który Cie interesują skorzystaj z wyszukiwarki z gainerów dobry jest up your mass, bo zawiera ww z owsa, a nie zwykłe cukry proste jak większość

nie, w tym wypadku nie ma różnicy czy dżem czy banan to i to - cukry proste

Już lepiej :) Główne założenia przy redukcji to: - staramy się jeść kilka posiłków dziennie - unikamy produktów o wysokim IG, zawierających cukry i tzw. śmieci - obliczamy zapotrzebowanie dzienne (robimy bilans) - ustalamy ilości węgli\białka\tłuszczy (dziennie i na każdy posiłek) W podwieszonych można doczytać szczegóły. W ogólnym zarysie dieta [...]

kowallosu - uzupłenienie glikogenu po treningu jest bardzo ważne. Można to zrobić spożywając cukry proste. Dextroza = glukoza. Czyli jest w sam raz do tego celu Możesz np. do tego gainera jedną łyżkę płaską dodać tej dextrozy skoro już ją kupiłeś. Po drugie nie wiem jakie w tym gainerze są węgle.. Jeżeli jest sporo o wysokim IG to dextroza [...]

cukry to nie to samo co węglowodany. Każdy cukier jest węglowodanem ale nie każdy węglowodan jest cukrem.

Lean Gainer Interactive nutrition ww i bialko 50g/50g cukry 6g wiec niezle. Radek, ten gainer z owsem ma az 26g cukrow...

[...] jedzenia zdaje sobie Pani doskonale sprawę, iż pierogi pełne są pszennej mąki z pełnego przemiału oraz cukru rafinowanego, co tworzy kombinację wręcz morderczą, dodatkowo cukry proste z owoców (w wersji owocowej), które przez 75% tego forum uważane są za zło ostateczne. Samo przekleństwo żywieniowe . Kinder to nie same świństwa - Schoko Bonsy [...]

śniadanie - brakuje pełnowartościowego szybko wchłanialnego białka przydała by się jakaś odżywka, możesz też dać tu jaja/białka jaj przed treningiem ww o niskim ig więc ryż brązowy nie biały możesz go zamieniać na różnego rodzaju kasze, makaron pełnoziarnisty nie, nie piejmy żadnych napojów typu nestea - cukry proste

[...] w kilka dni sie nie zalejesz,a rowerek ja bym odpuscil,wyzdrowiej spokojnie a nie bedziesz sie katowal schorowany na rowerku. pakus1791 jak wiadomo niektore owoce zawieraja cukry proste wiec powinno ich sie unikac szczegolnie na redukcji.ale sama decyzja nalezy tylko i wylacznie do ciebie. [...]

jak chcesz uzupełnić węgle to odżywką typu gainer z małą zaw. białka i dużą węgli złożonych. a carbo to cukry proste więc Cię od nich zatłuści... poza tym przed treningiem spożycie carbo spowoduje duży wyrzut insuliny... więc cała glukoza z krwi zostanie wchłonięta do tkanek. a na treningu potrzebujesz siły...

to same cukry proste ale po treningu sa potrzebne wiec nie zaszkodzi tylko wlicz w bilans