cukry

bialy chleb i dzem jest tylko po treningu bo takie weglowodany nam sa wtedy potrzebn, w dzien nietreningowy zamieniam na wegle o niskim IG a kalorycznosc posilku zostaje taka sama . Diete mam dokladnie ulozona i kalorczynosc sie napewno zgadza:) kkcal dokladnie 3,956 ( moglem cos u gory pouscic ale nie sadze) Bialko 240g Wegle 566g Cukry 100g [...]

lepszy i mocny Gainer Ultimate Nutrition - Massive Whey Gainer - 4250 g ULTIMATE Massive Whey Gainer 4,25 kg Massive Whey Gainer to jedna z najskuteczniejszych odżywek dostępnych na rynku, która wspomaga przyrost masy mięśniowej. MWG to preparat o specjalnej formule opracowanej przez Ultimate Nutrition, zawierający w jednej porcji aż 55 g [...]

zalezy czego ci brakuje w odzywianiu calodziennym. od porcji bialka tez nic ci nie urosnie. weglowodany czyli cukry to glowny material energetyczny organizmu. nie my ci przyblizymy wiedze bo masz od tego chociazby GOOGLE.pl nie mowiąc o biologii w szkole.

[...] minerałów. A jeśli pozostajesz przy serze białym to daj półtłusty, jest mniej przetworzony. Nie możesz do szkoły nosić pojemnika na żywność? Ryż/węglowodany (inne nazwy: cukry/sacharydy) w ciągu dnia spożywaj jak najmniej przetworzone. Mniej przetworzony produkt cukrowy powoduje mniejszy wzrost cukru we krwi po spożyciu go, a jedzenie wysoko [...]

[...] tygodniowo obowiazkowo pomimo robienia masy. Wystarczy 40min w.w. treningu. Apropo jedzenia to pamietaj aby w diete wkomponowac tylko odpowiednie produkty. Nie moga to byc cukry proste,wyjatek stanowi okres potreningowy. Kolego Pudzian proponuje wplesc w trening rowniez serie z mala iloscia powt. To bedzie podtrzymywac juz zdobyta mase [...]

na co te carbo i inne cukry proste ?

Mateo kilka bledow: I płatki owsiane DODAJ CUKRY PROSTE TJ 1/3 jajka olej lniany II graham ZAMIAST GRAHAM RYZ CIEMNY LUB KASZE warzywa oliwa z oliwek indyk III makaron PLATKI OWSIANE LUB RYZ CIEMNY W TYM POSILKU warzywa RACZEJ ODPUSCILBYM SOBIE WARZYWA I OLIWY PRZED TRENINGIEM pierś z kurczaka oliwa z oliwek IV po treningu gainer [...]

[...] napisałem wcześniej kaloria kalorii nierówna. Te 1200 kalorii to jest niezbędne minimum dla Ciebie. Zmniejsz ilość węglowodanów (pieczywo, produkty z mąki, owoce, wyklucz cukry) na rzecz białka i tłuszczy. Spożywaj każdy z rodzajów tłuszczy w równych proporcjach np trzy rodzaje tłuszczy to: oliwa z oliwek, masło, tran (przyznam się, że do [...]

[...] czyli przed treningiem polecam weglowodany wolnowchlanialne czyli zlozone jego zrodla np brazowy,paraboliczny(moze byc lekko niedogotowany) ryz chcialbym do artykulu dodac jeszcze ze przed treningiem cukry proste i ww z wysokim ig moga przeszkodzic w treningu powodujac ospałość wywołaną hiperglikemią (gwałtowny wyrzut insuliny do krwioobiegu).

nie kupuj dextrozy bo sa to cukry proste które w zaden sposób nie wplywają na transport kreatyny do mięsni, jedynie mozesz sobie zęby popsuć żadnych korzysci, tylko strata kasy, już lepiej przeznacz to na gainera jezeli masz braki w diecie.

gainera dlatego bo zawiera cukry proste, tak samo z mlekiem srednio dobry pomysl jak na redukcje, po drugie gdzie ryby piers z kurczaka, zadnych wedlin czleku prosty czy wiesz ze szynka to tylko w 50% mieso???? reszta to chemia dzieki ktorej to nabiera te drugie 50% wody plus polepszacze smaku i wygladu, zadnych takich na redukcji, po trzecie te [...]

[...] do 80%kcal,glownie zwierzece i jednonienasycone,ograniczyc wielo,wywalic caly bloonik,niezbyt duzo bialka gdyz niewielu wie ale im wiecej bialka wzgledem kcal,tym wyzsza aktywnosc aromatazy i wiecej tescia przeksztalca sie w estrogen, i cukry proste gdyz insulina tez podnosi testosteron,z drugiej strony po co kombinowac jest tribulus lub 6-oxo

dzięki chłopaki za odpowiedzi, na siłownie po pracy to nie ma szans, z***any jak pies przychodze po niej, zaopatrzyłem sie bo było w promocji dextro juice, ale to nie wystarcza, wkoncu to tylko proste cukry.

wg. mnie jest to wynik zmiany ilosci cukru we krwi jesli jesz przed treningiem cukry proste, to nastepuje wzrost cukru we krwi, potem zaczynasz cwiczyc on spada i to moze powodowac sennosc sprobuj zmiejszyc ilosc ww prostych a to ze kawa wyplukuje magnez to dla mnie jakas bzdura

[...] moja dieta wygląda tak: I.posiłek 8.00 80g płatków owsianych+duże jajko+owoce suszone lub świeże+nasiona lub orzechy (i tu właśnie niewiem jakie owoce brać,czy wywalić cukry proste ze śniadania, czy rano coś może być) II.posiłek 11.00 50g ryżu/kaszy/makaronu+ 150g kurczaka/tuńczyka/twarogu+warzywa+ tłuszcz(oliwa lub olej z pestek winogron) [...]

[...] Oliwa z oliwek 5g 0 5 0 44 Możesz dać więcej tego kurczaka. Czwarty posiłek (po treningu) B T WW kcal Pomarańcza 200g 2 0 19 88 Wyczytałem że po treningu najlepsze są cukry proste, więc tego się trzymałem. Niekoniecznie. Tutaj porcja białka - jakiś kurczak/rybka. piąty posiłek B T WW kcal Ser twarogowy chudy 150g 30 1 5 149 Ogórek 50g [...]

ja tam cukry proste lubie, np czekolade sobie zjadłem przed chwilą

Po treningu Cukier jak najbardziej wskazany dla osob o wolniejszym metabolizmie endomorfikow nie sa te cukry zalecane każdy musi dostosować pod siebie.

... @Juras Wszystkie owoce mają cukry proste, które mogą uzupełnić glikogen w organiźmie. Proponuje się lekko dokształcić. Zmieniony przez - MikiMistrz w dniu 2008-04-25 15:56:41

Witam ;) Jacku znasz jakieś inne opcje gdy carbo/gainera brak po treningu? Banany maja cukry proste ,dadzą rade? Banan + ostrowia? i po godzinie normalny posiłek? Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-04-26 13:11:44