cukry

[...] jogurtowo-cytrynowy i cytrynowy). Wartość odżywcza w 100 g proszku w 1 porcji (35 g+ 150ml wody) Wartość energetyczna 1610 kJ / 385 kcal 563 kJ / 135 kcal Białko 75 g 26,3 g Węglowodany 7,8 g 2,7 g w tym cukry: 5,9 g 2,1 g Tłuszcze 5,9 g 2,1 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 3,7 g 1,3 g Błonnik pokarmowy 0 g 0 g Sód 0,25 g 0,09 g

co Ty sie uparłeś do dextro :) cukry możesz sobie sam dostarczyć j.w np. z soku lepiej taurynę kup :)No ale przede wszystkim dieta. Dawkowanie mono to DT:5g na czczo i 5g po treningu a DNT tylko rano 5g na czczo posiłek godzinę po zażyciu kreatyny i duuużo wody :) dopracuj dobrą diete bo bez niej będzie lipa albo będziesz miał później spadki :)

Na cukry proste możesz sobie pozwolić co najwyżej w okolicy intensywnych treningów. Poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-04-29 19:30:05

[...] organizm duzej ilosci blonnika. Ale Ty jestes ekto, tak wiec pewne odstepstwa mozesz robic. Mozesz sporzywac kasze zamiast ryzu, chociaz mawiecej blonnika a co za tym idzie cukry wolniej sie wchlaniaja. A to u Ciebie wazne(szbkosc obrotem weglami). Z tym ze nie mozesz na pewno kaszy zjadac po treningu, tam to juz tylko ryz, makaron ziemniaki, [...]

[...] piłke nożną , ja jestem piłkarzem i osobiście nie mam możliwosci zjedzenia 1h przed meczem a i z pełnym żołądkiem źle mi się gra , dlatego MINIMUM 1.5h-2h przed meczem jem , cukry proste przed meczem też mi nie służą bo wtedy bym najchętniej poszedł spać . jeśli chodzi o mięśnie to wiadomo piłka nożna nie sprzyja rozwojowi masy mięśniowej

[...] sam zacznij czytac niz innych poprawiac popieram Jac'a- mądrze prawi bez zwiększonej podazy bialka nie bedzie dobrych przyrostów. Gainer'a proponuje uzywać sporadycznie, cukry proste... zrobisz mase na gainerze ale co najwyzej tłuszczową. Jesli chodzi o ZMA to moze byc filomag b6 + zincas forte. bierz aminokwasy całodzienne, BCAA to jak [...]

spokoj dzieci niech mi ktos odpowie, po co autorowi bcaa ? po co aminy ? skoro kupi bialko i to samo ma. co do gainerow wiekszosc z nich to i tak cukry proste. bialka duzych ilosci nie potrzeba to fakt Xovi masz jakies przeciwskazania zdrowotne do treningu i diety ? jaka konkretnie to praca ? probowales chodz prowizorke diety ulozyc ? jakim [...]

wszak to cukry :) ale skąd ta pewność?

okołotreningowo jesz ww, białko i uzupełniasz cukry. zasady sa bardzo podobne

ok spoko, ja jednak mam straszne podejście do tematów zwiazanych z żarciem i nie ma tak bo tak jeżeli słodzik to dlaczego? tyle badań dowodzi że to syf a cukier? rozkłada sie na glukoze i fruktoze czy to nie te same cukry co w owocach? zatem mamy nie jeść owoców?

tutaj masz troche opini celltech http://www.1fast400.com/product_reviews.php?products_id=869 slabe,nieekonomiczne i drogie same cukry+mono i pare dodatkow Zmieniony przez - salix w dniu 2007-05-06 16:12:16

cukry proste, tak, a właśnie one są w dextro juice i carbach

Jak mam rozumieć ze diete pisesz z głowy??jesteś pewnie że każy produkt ktory jesz wazy tyle ile zajkladasz?? Bo to moze mylić.. cukry tylko w okolicach treningu -najlepiej owoc po trenignu i wszytko... bez rodzynek i bez wody z miodem!!... Rozkład makro wydaje sie być dobry. Dodaj aeroby. Ni eprzesadzaj z jogurtem nauralnym bo ma laktozę. Nie [...]

[...] ten miód i rodzyny i sie nie przejmuj glikogenem na silowni!!!! Podczas ćwiczeń oporowych glikogenu zuzywane jest b.b.b. mało. Co innego przy aerobach. Tak jak napisalem cukry proste ogranicz do owoca po treningu - najlepiej jabłko Daj do śniadanka z innych posilkow troche wegli bo malo ich masz rano. Pamietaj wegle sie zwezają im pożniejsza [...]

Jesli masz tendencje do zatluszczania sie to zrezygnuj z gainera w ktorym siedza przede wszystkim cukry proste a ktorych powinnismy unikac a w szczegolnosci osoby o typie endo Jesli uwazasz ze powiekaszasz swoje miesnie bez przybierania na wadze to gratulacje jestes na dobrej drodze do zwiekszania czystej masy miesniowej co uwazam za sztuke godna [...]

Bardzo prosze. Jak już pisałem po treningu siłowym nie ma ubytków glikogenu. A carbo to cukry proste, więc bardzo łatwo się po tym zalać. Jak dla mnie jest to zupełnie nie potrzebny "dodatek" jeśli chodzi o sporty siłowe.

[...] cyklu do PTC. 10 j po treningu. ja przed stosowaniem insy szkolilem sie do tego tematu dobry miesiac, musisz imiec wyliczac dawke WW po posilkach, zeby byl odpowiedni poziom cukry, jesli nie zrobisz tego odpowiednio mozeliwe ze pojawi sie hipo... wiec jesli chcesz brac inse to musisz sporo dowiedziec sie na jej temat. zycze powodzenia, jakby co [...]

[...] przez RZ :) Dokonał odkrycia że w owocach jest fruktoza i że jest to cukier prosty EUREKA :) jeszcze niech powie że to samo zjeść owoc i batona (przecież i to i to są cukry proste). Neguje tym samym systemy zdrowego odżywiania profesora Michała Tombaka między innymi. Ok ma dużo postów na forum. To wcale nie znaczy, że się zna. Każdy [...]

[...] do układu pokarmowego i nie zostało strawione, wówczas różne grzyby, szkodliwe fermentujące i gnijące bakterie zaczynają się nim zajmować. Jeżeli do substancji dołączą też cukry do trawienia, wtedy powstaje bardzo dobra odżywka do rozmnażania się grzybów, bakterii. Najgroźniejsze są grzyby (Candida i inne podobne), które w przypadku częstych [...]

A jedzenie owoców po większym posiłku (np. niedzielnym obiedzie ) jest dobrym pomysłem? Np. pomarańcza? Nie owoce najlepiej jeść rano, albo w okolicach treningu. . . ale znowu jeden owoc Ci nie zaszkodzi . . . pamiętaj ,że owoce to fruktoza http://www.sfd.pl/search.asp<-- następnym razem poszukaj tutaj zanim zapytasz