cukry

czy weglowodany zawarte w jablku to cukry proste? tak samo dzialaja na organizm jak przy slodyczach ? tak, nie działają tak samo.

[...] To ten - ekstrakt słodowy nie jest potrzebny w chlebie, to zamiennik cukru. "wartość odżywcza w 100 g ekstraktu Wartość energetyczna 1162/278 ... Węglowodany 60,8 w tym cukry 26,3 Błonnik 3,1 ....." Lepiej upiec samemu. http://www.sfd.pl/-t670922.html). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-02 00:48:57 Zmieniony przez - porandojin w [...]

[...] 3. niech będzie ale dziwne masz te połączenia produktów mlecznych z mięsem. 4. Bulki - ciemne, razowe ( to się tyczy całego dnia, nie tylko tego posiłku). To jest posiłek jaki? Przed/po treningowy? Jeśli któryś z nich to jest zły. 5. Po co Ci 30-50g gainbolica? Żeby cukry podbić? Tylko po-treningowo. Ogółem w całej diecie brak tłuszczy!

esquiss napisał(a): czy weglowodany zawarte w jablku to cukry proste? tak samo dzialaja na organizm jak przy slodyczach ? tak, nie działają tak samo. mozna wrzucic do diety jako przegryche pomiedzy 1 obiadem a 2 ?

Można cukry proste ale po co np dawać 100g cukru, mozna smaczniejsze rzeczy zjeść.

Można cukry proste ale po co np dawać 100g cukru, mozna smaczniejsze rzeczy zjeść. Smaczniejsze, to znaczy jakie według Ciebie?

[...] batonow jako uzupelnienie diety oraz jako 1/2 posilku potreningowego . Ale wracajac do tematu zjadlem 2 batony na raz (lacznie ponad 750 kcal w tym : 80ww (polowa cukry proste),20 g tluszczy , 60 g bialka ) Moga wyniknac z tego jakies problemy (nie mowie o biegunce , bolu brzucha itp) chodzi o jakies problemy z watroba lub czyms takim [...]

Ostatnio kupiłem 5kg cukry dodałem kakao i wyszedł gainer jak połowa tych na rynku %-) Kaczor się wk***ił }:-( Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-06 22:22:58

dextrose jednak sobie odpuszczę, są to same cukry i mogłby mnie trochę zalać, ;/ kreatyne mam z treca+taurine i będę brał w DT 6,5g 30min przed treningiem i 6,5g odrazu po treningu, a w DNT rano na czczo 6,5g i przed kolacją 6,5g .

Chciałam powiedzieć, że faktycznie jest tak jak mówi Obliques - odkąd mówię znajomym, że nie jem słodyczy i że generalnie omijam cukry, to jak są jakieś imprezy wszyscy bardzo troszczą się, żebym nie umarła z głodu, więc specjalnie kupują owoce albo suszone owoce, orzeszki. Poza tym, sama po prostu kupuję lub zabieram coś co mogę jeść. Nie [...]

@domer a co myslisz o nich jako posilek po treningowy ? od razu po zakonczeniu treningu to by wygladalo tak : troche wafli ( zeby dawalo 40g ww ok.) + Colos treca (41 WW-w tym 21 cukry proste) popite bcaa z kreatyna

[...] wiele osób mówi, że po jabłkach są jeszcze bardziej głodni? Dlaczego owoce staramy się jeść w towarzystwie tłuszczy i białek? A ty sobie w skondensowanej postaci podajesz te cukry - daktyl, czyli owoc suszony, to czysty cukier, miód to samo, dżem również. Błonnik? Masz go w pożywieniu; sztucznie dmuchane zboża są ci zbędne (z tego co kojarzę to [...]

@domer a co myslisz o nich jako posilek po treningowy ? od razu po zakonczeniu treningu to by wygladalo tak : troche wafli ( zeby dawalo 40g ww ok.) + Colos treca (41 WW-w tym 21 cukry proste) popite bcaa z kreatyna Daj lepiej cos mniej przetworzonego, np banany.

200g cukrów ? %-) 229 g odżywki: - Wartość kaloryczna 842 kcal (w tym z tłuszczu 27 kcal) - Białko 35.0 g - Tłuszcze 3.0 g - Węglowodany 171.0 g w tym cukry 72.0 g - błonnik 4.0 g - Cholesterol 42 mg Każda porcja zawiera aminokwasy (profil aminokwasów): - L-Izoleucyna* (BCAA) 1953 mg - L-Leucyna* (BCAA) 2891 mg - L-Walina* (BCAA) 2145 mg Ten [...]

Ww złożone a nie cukry proste, które praktycznie w takiej ilości zamienią się tylko w tłuszcz :-)

Ostatnio czytałem, że kazeina to g****, a jeśli chodzi o bcaa to organizm przekształca je na "cukry" i dlatego lepiej czujemy się podczas robienia aerobów czy tym podobnych.

[...] po treningu ~~ jakos 40 min po zakonczonym treningu ) Ja np od razu po treningu jem cos ww prostych ( moze byc to np banan / gainer )+ zrodlo bialka ( ja np sobie pije WPC ) albo moze byc to jakis baton proteinowy(takowy zawiera zazwyczaj takze cukry ) To tylko moje sugestie i doswiadczenia , nie jestem specem ani zadnym dietetykiem . Pozdro

[...] z moich (informacji ) wynika ze podczas takiej obrobki jakim poddawane sa wafle ryzowe (czyli ryz) skracaja sie wiazania ww , podosni sie IG przez co uznaje sie je za cukry proste - wg mnie wskazane po takim treningu do tego batona jem (Colos) jem go dlatego zeby jescze wiecej ww dac po treningu i bialko (bo skonczylo mi sie WPC a czekam [...]

Skerx poczytaj o diecie lowcarb. Co do sucharków to właśnie to iż mają wysokie IG i to przede wszystkim cukry proste mnie od nich odstręcza, choć z drugiej strony ich zaletą jest to że zamiast 70g na dwie kromki to mamy ledwo 10g więc mocno ograniczamy spożycie tej sztuczności, gdyż 100g starczy na kilka dni. Widziałem też sucharki nieprzetworzone [...]

Jabłko to wypadek przy pracy wczoraj, skończyło mi się carbo, wiec cukry po godzinnym cardio musiałem wrzucić. Z owoców teraz to grejfruty, ale max 2 dziennie ;-) Limit wykorzystuje na maxa %-)