cukry

najchetniej dodawałbym dużą łyżkę miodu bo mam dużo domowego od rodziców ale te cukry ..masakra

Ale co cukry i tak przecież będziesz miał wliczone w bilans. Powiedzmy miód ciut zdrowszy od cukru.

[...] wiec ten jeden posilek Ci wymienie .Kwestia kalorycznosci wystarczy dododac kalorie z poszczegolnych posilkow i wychodzi bilans dobowy :) Co do gainera to slabej jakosci cukry i mala ilosc bialka ,dlatego wole dac ci to co bedzie lepsze .gainer jest tani i przyciaga swoja cenna a tak naprawde to kasa w bloto.Co do innych trenerow jestem w [...]

[...] dietetyczne to mi się osobiście nie podobają. Nie zapomnij dać sobie jednego dnia w tygodniu na ładowanie węgli... Trudno mi się żywic na wyjezdzie. Była sugestia wywalenia węgli to wywaliłem owoce(jabłko,banan, mix arbuzowo-mangowy), rodzynki i miód . Czyli wszystkie cukry i wysoką glikemię. Po powrocie do domu powrócę do normalnej diety.

[...] przed treningiem. Czy mają sens? Psychicznie tak - ale gdybym miała coś do gubienia to bym tego nie jadła- nie sądzę że po zbilansowanym posiłku (nawet 2-3 godz po) takie cukry są potrzebne. Ale jeśli Ci to pasuje to zjedz. Banana tez często jem po - zostawiłabym go, niezależnie od wspomnianego wyżej 1 owoca świeżego na dzień. Zmieniony przez [...]

[...] 4000. W kratkę w zależności od apetytu i czasu. A decyzja od odnośnie kuchni? Jaką w mojej sytuacji miałbym niby podjąć w kontekście kraty? No wiadomo -ma byc czysto, Więc cukry, wysoka glikemia i niektóre tłuszcze won. Ale zeby była krata, musza byc mięśnie - Wiec dodatni bilans. Żeby były widoczne trzeba zrzucić tłuszcz - Wiec ujemny. Mysle [...]

[...] go jako OKAZJONALNY dodatek do żywności w celu jej urozmaicenia. Dobra. Rozumiem że przy moim wzroście redukcja ze 100 do 75 jest zupełnie czymś innym niż z 75 do 70 i te cukry mogą byc teraz problematyczne. Może nawet było ich za dużo (raz 15 gr by starczyło). Co do kwestii metabolizmu schudniętych i otyłych nie będę się wypowiadał bo nie mam [...]

Mnie osobiście cukry usypiają %-) Kofeina działa tylko jako uzależniony nie odczuwasz bezpośredniego jej działania, ewentualnie dawka za mała. Mam podobnie, dlatego jeśli potrzebuję robię mocną kawę z ekspresu i popijam nią 4g guarany w prochu. Dobre na dłuższy trening ;-)

Tylko że moj orgaznizm pracuje raczej na węglach wiec teoretycznie powinienem dobrze reagować na cukier. Przed biegiem zrobiłem sobie dość długie okienko od jedzenia(4h) żeby znowu żarcie się o grdykę nie odbijało. A cukry są o tyle dobre ze wystarczy ich mała ilość, dostarczają szybko energii i nic nie lata w żołądku.

[...] mianowicie : CHCĘ JEŚĆ JAK KRÓL A tak serio: Plan działania jest taki: wchodzę w dodatni bilans, jem w miarę czysto, do syta bez przesadnego liczenia. Staram się ograniczyć cukry proste( które bardzo lubię i aktulanie dużo ich spożywam najczęściej w postaci miodu, daktyli, i mniej zdrowych pierdół) i spożywać je tylko w okresach [...]

[...] bardzo przyjaźnie i mimo wysokiego IG nie odczuwam nigdy jakis zjazdów insulinowych a na treningu energii jakby wiecej. A Moze to efekt placebo i siła sugestii. Zostawić te cukry czy wykosić je wogole? Mają faktycznie jakieś "techniczne" zastosowanie przed treningiem? Jutro wolne. Pojutrze startuje z tym co zaproponował ajazy. A teraz idę [...]

W celu ich wykonania:) Koniec dnia; mimo braku jakiejś większej aktywności fizycznej wykończony upałami, pracą, i niewielkim deficytem snu . Kofeina nie działa, efedryna nielegalna. Myślałem ze chociaż cukry na chwile obudzą i dadzą trochę mocy @-)

dziś jest jeszcze mocniej na plus ale juz jem zobaczymy czy podleje czy nabije bo celuje tym razem w cukry. Potem następne dopiero na przyszły weekend bo teraz o dzien za wcześnie ładuje i wagowo brakowało 0.5kg do tej wagi co była w zeszłym tygodniu, ale sylwetka znacznie na plus . Czawaj , nie krępuj się, jak masz pytania to pytaj, to jest [...]

[...] - o paleo ale zezwala na trochę ryżu okołotreningowo Trzecia - promuje pewne produkty, takie jak czosnek itp.. Nie namawia do wegetarianizmu, ale mięso każe ograniczać, no i cukry też.. Cukry karmią złe komórki. Hormonów nigdy nie badałem, krew - zdarzało się przy jakichś badaniach, ale ogólnie - jestem hipochondrykiem i zaraz bym sobie sam [...]

Wiadomo o co chodzi w paleo: zboża, nabiał, cukry proste, przetworzone żarcie - NIET! Autorka wyjaśnia jak działa gluten, jak to węglowodany szkodzą, jak cholesterol nie szkodzi i dalej nie wiem, bo ledwo zacząłem czytać. Tylko to o aktywności z wyprzedzeniem przeczytałem. Jestem po kilku lekturach w tematyce antyzbożowej - DIETA BEZ PSZENICY, DR [...]

[...] białkowa dieta. Na odchudzanie działa rewelacyjnie. W młodości coś podobnego stosowałem. Zasada była prosta masa to dieta składająca się z 60% węglowodanów złożonych (nie cukry) 30% białka (chude mięso,jaja,sery odżywki białkowe kiedyś były z kazeiny trochę śmierdziały) i 10% tłuszczy.Natomiast redukcja przed latem to 60% białka ,30% [...]

[...] w boczki). McDougall pisze to samo, tylko że o skrobii (a może o węglowodanach). Pisze, że przy niskotłuszczowej diecie (w sumie roślinne tłuszcze też odradza) węglowodany - nawet proste cukry nie zmienią się w tłuszcz (w minimalnym stopniu jedynie). Kilka słów krytyki TUTAJ (klik!). I TUTAJ Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-02-07 13:56:55

[...] 3xboks po półtorej godziny plus w zależności od sezony dwa, maks trzy raz rower, lub dwa razy jakieś kompleksy sztangielkowe, kettle, crosfity. Z wagą nie mam problemów, cukry super, na sylwetkę nie narzekam, choć do kulturysty mi daleko;). Do rozkminienia zostały trójglicerydy, ale to sprawa genetyczna w moim przypadku. Jak do tego sen jest [...]

Moja mama miała cukrzycę typu pierwszego, więc jestem genetycznie obciążony. Do tego od siedemnastego do trzydziestego roku byłem na diecie wegetariańskiej, w tym kila lat wegańskiej. Trenowałem w tedy kolarstwo, plus sztuki walki. Jak teraz patrzę na wyniki krwi jakie wtedy robiłem, to zawsze miałem cukier około 100/120, wysoki cholesterol, a [...]

[...] na raz pół kilograma kurczaka, czy gulaszu, ale pół kilograma sera już nie (mało kto, panie Janku!) Wracając do pytania o obniżenie insulinooporności: - ograniczyć dodatkowe cukry (słodziki też się liczą, te napoje light itd) - ogranicz rafinowane zboża - kontrolować spożycie protein (podnoszą insulinę) - zwiększyć konsumpcję naturalnych [...]