cukry

[...] się”. 1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. 2. Uważać na cukry proste. Powodują one bardzo szybki wzrost poziomu cukru we krwi, na co organizm reaguje gwałtownym wyrzutem insuliny. To z kolei hamuje metabolizm tłuszczu i sprawia, [...]

[...] jak cukier prosty, bowiem w żołądku i jelitach ulegają rozłożeniu właśnie do tej postaci. Tak więc, choć węglowodany złożone wchłaniane są do krwiobiegu znacznie wolniej niż cukry proste, to jednak mogą ulegać rozkładowi. To właśnie w efekcie kumulacji ujemnych skutków konsumpcji dużych ilości cukrowców dochodzi do wielu problemów zdrowotnych. [...]

[...] roślinnego. Białko powinno pokrywać ok. 25-30 % zapotrzebowania energetycznego, niezbędna ilość białka w codziennej diecie kobiet to 55 g, mężczyzn - 70 g, natomiast cukry (głównie złożone, np. skrobia z pełnym kompletem składników włókna pokarmowego - najlepiej w postaci przetworów złożonych z całego ziarna) 50 -55%. Bardzo ważne jest [...]

Jedzmy dobre cukry Węglowodany są nam niezbędne do życia, nie jest jednak obojętne, w jakiej postaci dostarczamy je organizmowi. Rogalik z masłem i dżemem i słodzona kawa na śniadanie, w ciągu dnia drożdżówka, popita w pośpiechu butelką coli, tu kawałek czekolady, tam imieninowe ciasteczko... Za każdym razem, gdy dostarczamy organizmowi [...]

[...] ładuj w siebie jak najwiecej kalori i białka poprostu w kazdym posiłku , białka biez przedewszystkim z jego najlepszych źródeł czyli miesa i jajek a kalori to tłuszcze i weglowodany , ja osobiscie wole nawet tłuszcze bo przy mniejszej objetosci mają wiecej kalori i do tego nie odkładaja sie tak szybko jak cukry w postaciu tkanki tłuszczowej

Listek2004 --> glukoza ci potrzebna w diecie ?? jajq po co ci cukry proste ?? fruktoza i glukoza to jest to samo :) C6H1206.... :) hehe tylko mają inne własciwoście deczko :) Jak nie masz glukozy napij sie soczku z winogronek :) tam też dużo tego jest Jak nie masz glukozy pij fruktoze (i podziel sie ze mną )

Paciorek_s wielkie dzieki ja Ci niestety nie moge dac bo abonamentu nie mam. Herman przy spalaniu tluszczu przedewszytskim trzeba ograniczyc cukry , zmniejszyc bilans kaloryczny i obciac wegle. Po zakonczeniu cyklona zapodam efekty z calosci. POZDRAWIAM!

[...] a mi chodzi o to w jaki sposób do tego dochodzi - co się pokolei dzieje i dlaczego. W tym samym poście znalazłem również coś co może was zainteresować. Coś o kreatynie + cukry, a mianowicie: "Jak zwiększać wchłanianie kreatyny? Zwiększający się poziom insuliny umożliwia lepsze wchłanianie kreatyny i wypełnienie nią mięśni. Ważne jest [...]

...chodzi właśnie o to by było wchłanianie glukozy stopniowe bo wszystkie prawie cukry wchłaniają się w końcowym efekcie rozpadu właśnie jako glukoza, chodzi tylko o to by nie było skoków jej poziomów/nikt przecież nie da rady chodzić z kroplówką albo łykać co chwila po parę gram glukozy, natomiast tauryna i ryboza a także ala działają [...]

[...] wcześniej przemianom, jak to się dzieje z węglowodanami złożonymi, zawartymi w fasoli, ziemniakach itd. Są one w pewien sposób cięte kawałek po kawałku, zamieniając się w cukry proste (glukoza), które później, stopniowo dostarczane są z pomocą insuliny do komórek (insulina jest typem klucza, który pozwala cukrowi wejść do komórek). Co się [...]

cukry proste nie sa wskazane podczas budowania masy..chyba ze tluszczowej co prawda jako zrodlo powera to jest dobra sprawa...

cukry to weglowodany proste np laktoza jest cukrem mlecznym... dlatego słodzika uzywa sie zamiast cukru bo ma mniej kalorii i tylko 2g cukrów na 100 gram reszta to wegle złozone i inne ******ły

[...] tylko jeszcze pytanie, po jakim czasie powinny zaczac pokazywac sie efekty?? Dieta south beach to dieta ulozona przez kardiologa, najpierw ogranicza sie zupelnie tluszcze i cukry, potem wstopniowo sie je przywraca ale w malych dawkach, wogole unika sie slodyczy, produktow macznych, ryzu, ziemniakow, makaronu. Nie wiecie czym mozna by zastapic [...]

[...] ryby, drog, mieso chude wolowe, produkty mleczne, jajka, warzywa, owoce, chleb ciemny, platki owsiane i generalnie wszystko co spozywam jest 0% tluszczu jak sie da i bez cukry bardzo niskie IG itd czasem zdarza mi sie zjesc np ciacho albo bulke slodka ok 11 bo mam szkole obok piekarni wiec...:) wiadomo:) i do tego codziennie robie 1h rowerka [...]

ja słyszłem ze to od wysokiego poziomu cukry we krwi albo cukrzycyc ale ja je mam od zawsze i cukrzycy nie mam a poziom cukru w normie (89) nie mam pojecia jak sie tego pozbyc mam to odkad pamietam, w sumie nei przeszkadza mi to, raz jest wiec plam raz mniej

sproboj wylaczyc wszystkie cukry proste z diety (jedynie po treningu carbo) - miod out, dzem out, truskawek tez nie mieszaj z posilkami... mozesz tez zrobic sobie jeden wieczor bez kolacji - dasz odsapnac zoladkowi i jelitom

[...] mi malej powoli ale maleje:)na to tzrenba czasu..ale chcialbym podkreslic ze tez niejestem na dietce..bo tez by to nie przeszlo z rodzicami..starja sie ograniczac.cukry..i tam co napisali Ci koledzy powyzej ale znowu bez przesady..czekolada co jakis czas dobrze Ci zrobi:)chcesz zlikwidoac brzusia i dobrze sie czuc..a nie katowac i [...]

[...] nie ma błędu. W spoczynku, w organizmie panują prawie wyłącznie warunki tlenowe, w których zasadniczym źródłem energii są tłuszcze. Oczywiście nie oznacza to, że białka i cukry nie biorą żadnego udziału w przemianach energetycznych. Zapotrzebowanie na węglowdany w diecie bierze się głównie z tytułu tego że bardzo duze zapotrzebowanie na [...]

[...] trudno o takie) W każdym razie typowy(weźmy np. paczkowany hamburger z indyka) mix na hamburgery to mieszanina ścięgien,wytworów naskórka, racic itp. To ok 50%. Reszta to emulgatory, wypełniacze i konserwanty, cukry proste. Bułka + taka ilość tłuszczy nas. i innego świństwa = beznadziejne połączenie. Bo pewnie nie zależy Ci na masie tluszczowej ?

[...] jest takie że możesz być spocona itp. ale nie możesz dostawac zadyszki, powinnaś móc prowadzić swobodną konwersacje np. z koleżanką. Chodzi o to abyś spalała tłuszcz a nie cukry. Na początku zacznij od 35-40minut jazdy(pamiętaj że najgorsze jest pierwsze 5-7minut, wtedy to przyzwyczaja się do wysiłku układ krążenia i oddychania). W każdym [...]