cukru

[...] ognia , szybko się rozkładają w ciele , jeżeli ich odrazu nie spalisz , odłożą się w postaci bf i tyjesz :(/ Twoje napoje powinny nazywać się : Woda , zielona herbata bez cukru , mleko 0,5% , kawa itp. Białko -2,2g na kg masy ja dawałem i jest to moim zdaniem dobra dawka :P. węgli 3g na kg masy ale nie jadł bym więcej niż 200g dziennie. [...]

Był to hardcore maxymalny , skoki cukru na treningu były czyli przed oczami ciemno no ale efekt był w postaci w PASIE sporo poniżej 80cm przy czym biceps 37cm wyglądał na ogromnego kratka była i żyły na dolnej parti mięśni. Ten cyklik który napisałem trwał bodajże 6 tyg siłownia 3-4x tydzień i aeroby

jak ryż biały to możliwe Wysokie IG - szybki wzrost cukru we krwi stąd ta senność

[...] w organizmie nie ma (jedynie mięśnie ale to nie magazyny). Węglowodany w każdym posiłku z warzyw na pewno. A z innych źródeł to już zależy od diety. Na noc węglowodanów się nie je (warzywa tak, prócz ziemniaków/soji/soczewicy/kukurydzy/fasoli które mają dużo cukru w przeciwieństwie do reszty). Tłuszcze też dobrze jest w każdym posiłku mieć.

[...] dobierać dietę wg wytycznych, jeszcze nie jest super, ale sie staram.. dziś: 1. płatki owsiane, ziarno słonecznika, ćwierć jabłka 2. brzuszek łososia 3. kasza jęczmienna, pierś z indyka, sałatka (pomidor, sałata, papryka, oliwa z oliwek) 4. brzuszek z łososia, lody (3 gałki, czerwona herbata bez cukru 5. kubek borówki, garść prazonego słonecznika

[...] ze warzywa tez poszły 3. kasza jęczmienna, pierś z indyka, sałatka (pomidor, sałata, papryka, oliwa z oliwek) ok 4. brzuszek z łososia, lody (3 gałki, czerwona herbata bez cukru no nie takie cos nie moze być zadnych lodow zadnych słodyczy ze wzgledy na odchudzanie i jelita tez 5. kubek borówki, garść prazonego słonecznika brak zrodla bialka, [...]

ok śniadanie - herbata+lyzeczka cukru, twarożek z rzodkiewką, kanapka chleba z masłem, czasem wędlina drugie śniadanie - banan, dwie śliwki obiad - trzy ziemniaki, noga z kurczaka, mizeria z ogórków podwieczorek - muesli z jogurtem kolacja - 2 jajka, kromka chleba z maslem

piję kawę z mlekiem, bez cukru :)

Przyciąć kalorie - może to by pomogło na puchniecie; gruszki piją pokrzywe. Zawsze ćwicze rano po śniadaniu, troche cukru daje kopa. Ale nie będę po nim płakać. Nie dało rady edytować, w ogóle mnie wyrzuca cały czas i przez to że loguje się na potreningu przez fb ściągneło mi stamtad fote. Nie wiedziałam że można przez takie ciecia nabawić się [...]

[...] porach. Ne smażę- wszystko piekę w kombiwarze. Niestety nie zawsze udaje mi się wypić dwa litry wody dziennie. Rano zawsze wypijam dwa kubki czarnej kawy- bez mleka, bez cukru. Ostatnio jakoś tak ten kurczak poszedł w ruch, ale właściwie uwielbiam każde mięcho i mogłabym się żywić głownie nim, przegryzając je jakąś zieleniną ;) [...]

[...] kabanosy {{:-( wiem, że to żadne usprawiedliwienie, ale nie chciałam iść na głodniaka na zakupy, a w lodówce zostały mi pingwin i światło Napoje:woda ok 1,5 litra, zielona herbata ok 1l, 2 kawy bez mleka i cukru Warzywa: pomidory, cebula, kiełki rzodkiewki, rukola, seler naciowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b31523f90c74af6ab9304e93f42f424.png

[...] odłożone w formie tłuszczu - wszystko pójdzie na odbudowę glikogenu w mięśniach i wątrobie w innych porach należy stabilizować poziom insuliny i unikać gwałtownych skoków, co pozwoli na minimalizację odkładania tłuszczu oczywiście wszystko to dotyczy osób w pełni zdrowych, o prawidłowej gospodarce hormonalnej oraz stabilnym poziomie cukru we krwi

Dziwne i to bardzo! Jeżeli piszesz prawdę to faktycznie chyba coś z organizmem jest nie tak... Plan i dieta są ok a 5 litrów wody raczej nic tu nie ma do rzeczy bo ilość w normie. nie widzę sensu dawać aerobów. Może masz wysoki poziom cukru? Nie odczuwasz silnego pragnienia po przebudzeniu albo braku apetytu?

[...] się przemóc do śniadania, ale od kiedy tzymam dietę to wchodzi mi całkiem dobrze. Pragnienia rano raczej dużego nie mam. W sumie bardzo dawno nie robiłem badań poziomu cukru, testosteronu itp.. chyba warto będzie się wybrać na dniach. Co do tematu... ma ktoś może jakieś porady? co mogę zrobić by poruszyc te oporne miesnie? Może jest, albo [...]

Widząc ile masz cm w pasie to myśle że suple zbędne najwyżej zostaw sobie białko . L - karnityny i inne shity nie działają wogóle tak samo jak hmb %-) Vo do diety to ja bym jedynie wywalił ten jogurt z lidla chyba ze jest on jakiś zero cukru itd.Co do planu teningowego to wydaje sie być w porządku ;)

[...] sobie białko . L - karnityny i inne shity nie działają wogóle tak samo jak hmb %-) Vo do diety to ja bym jedynie wywalił ten jogurt z lidla chyba ze jest on jakiś zero cukru itd.Co do planu teningowego to wydaje sie być w porządku ;) Było więcej w brzuszku ale tendencja spadkowa odkąd się ruszam. 6 tyg temu było 106 :) i 89 kg A kiedy [...]

Diablica - 2g fatu i 0,5g cukru ma ;-) ale juz mi sie znudzily papki warzywne 8-) teraz gotuje i przyprawiam tylko.BTW Szykuj sie na piatek tj. dobrze podladuj slodkim :-}:-}:-} 14.11.2016 Plecy i biceps 1. Sciaganie uchwytu z gory - szereko - chwyt mlotkowy 5s 20-8 2. Wioslo lezac na lawce skosnej - hantlami - dwoma jednoczesnie 40*15, 50*11, [...]

pomijając fakt, że dieta jest do pupy...wysoko przetworzone świństwa, za dużo cukru wszedzie, węgli prostych...poczytaj jak powinno wyglądac menu na redukcji

[...] I mam ubaw jak zawsze z ciebie I twoich teori .... firmam ktora jest pate dobrych lat na rynkun...wbija sobie w kolano gwozdzia inrobi fake prop co proch kosztuje jak kilo cukru.... a niedawno robilem mass spec primy I wyszlo revelacja..... a te teorie o alphie z pod warszawy to masz racje.... chlopaki ze stolicy poprostu znalezli dobry [...]

zawsze o 7.00 rano zjadam banana i piję kawę bez cukru i mleka, o 10.00 jest to zazwyczaj bułka grachamka lub dwie kromki ciemnego pieczywa z plasterkiem wędliny lub białym serem o 13.00 wczoraj jadłam kasze gryczaną z filetem z kurczaka, o 16.00 płatki kukurydziane z jogurtem naturalnym i łyżeczką miodu, na kolację o 19.00 naturalny serek [...]