cukru

no właśnie, coś taki mientki się zrobił, trzeba twardym być %-) może jeszcze napiszesz że słodzisz 5 łyżeczkami cukru i dodajesz łyżeczkę miodu

Bardzo proszę aby ktoś podał mi kryteria, którymi należy się kierować, kupując odżywkę, mianowicie ile powinna mieć węglowodanów, ile cukru a ile samego białka. Będę wdzięczna również za informacje dotyczące wskazówek odnośnie godzin w ktorych nalezy spozywac białko i w jakiej ilości:)

[...] przestawiać się w tryb oszczędnościowy, czego głównym efektem jest zwolnienie metabolizmu. Dodatkowo jeśli zjesz zbyt dużo żeby dotrwać do następnego posiłku, Twój poziom cukru we krwi (a wraz z nim insuliny) zwiększa się dramatycznie. Daje to sygnał organizmowi żeby nadmiar spożytych kalorii odłożył w postaci tkanki tłuszczowej. Jedzenie [...]

[...] (nigdy nie liczyłem dokładnie kalorii, ale myślę ze ograniczyłem o ok 40% :) ) wyeliminowałem cukry do zera poza owocami na 2gie śniadanie, do picia woda i kawa, zero cukru, słodyczy, przekąsek treningi: -3x w tyg siłownia: ok 30 min ćw siłowych + 60 min aerobów (głównie bieżnia) -1-2x w tyg basen, 500 - 1000m pływania -w planach +1x w tyg [...]

u mnie kilo cukru to na rok idzie

cholera, obiecalem sobie, ze cukru nie tkne od tamtego poniedzialku no i faktycznie udalo sie, ale teraz mi ochoty narobiliscie na ciasto drozdzowe

jak masz drozdze suche to nic nie musisz dodawac tylko mieszasz wszystko. do drozdzy swiezych dajesz odrbine cukru do zaczynu, aby "ożyły" Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-08 17:10:39

W porcji 100g mam 88g ww w tym 8g cukru wedle etykietki to chyba nie dużo. A owsiane ile mają dla porównania ?

[...] Z tego robi się budyń,może być z czekoladą Do garnka woda do wody porcelanowy kubek do kubka śmietanka z masłem do oddzielonych żółtek łyżeczka cukru (~10g) wymieszać żółtka z cukrem gdy śmietanka się podgrzeje,pawie zagotuje wlewamy masę żółtkową cienkim strumieniem mieszając energicznie łyżką podgrzewamy stale [...]

Jadl ktos te batony quest? Kupilem osstatnio kartonik z roznymi smakami, tylko 2g cukru, malo ww I pelno fibera

[...] efekcie musiałąm awaryjnie jechać do biura gdzie nie miałam szans nic zjeść i pojechałam na siłke o 14 na głodnego.. Chciałam sobie kupić jakiś sok żeby przynajmniej trochę cukru sobie zapodać ale w lodówce były same syfy, enerdżajzery i jakieś kolorowe straszliwości. No i ćwiczyłam na głodniaka.. 1. - osłabienie głównie w dłoniach.. miałam [...]

[...] max 1x w tyg ) nie można non stop jeść kuczaków ;) 4. Wiem , że powinienem unikać alkoholu i słodyczy , jednak do słodyczy mam ogromną słabość, jestem uzależniony od cukru z batonów ciastek itp itd. nie pamiętam tygodnia kiedy 1x bym czegoś takiego nie zjadł. A jeżeli chodzi o alkohol to nie robię z siebie regularnego pijacza napojów [...]

Nie zgodzę się z moim przedmówcą, gdyż ja mam 4 kg tego gainera i jestem zadowolony z tego. Nie czuję żadnego cukru, super się rozpuszcza, nie pieni się.

nastepnym razem zamiast 150g makaronu dam 100g maka i banana i nie bedzie trzeba cukru uzywac:)

lyzeczka cukru nei zaszkodzi :)

Dzis zamiast treningu, wybieram sie ze swoja kobieta na spacer, oraz na lody :) Mamy takie fajne miejsce, gdzie serwuja lody naturalne, bez cukru i na wodzie :) Zbyt ciezki dzien w pracy byl, wiec trening nie bylby wystarczajacy by dac odpowiednich boddzcow do wzrostu :) takze treningi przelozony na jutro :) Posilki juz zrobione na reszte dnia, [...]

[...] tłuszczy to cukier Ci tak wywali, że będziesz mega senny, teraz jak w Poznaniu byłem tłumaczył Śliczny, że warto wtedy dorzucić np łyżkę masła orzechowego to w miarę skoki cukru ureguluje i nie będzie senności. Mam zamiar to sprawdzić po MP. Jak zejdę ze sceny to najpierw będę się nawadniał a później jak bajlando w maku poleci to najpierw łycha [...]

[...] tłuszczy to cukier Ci tak wywali, że będziesz mega senny, teraz jak w Poznaniu byłem tłumaczył Śliczny, że warto wtedy dorzucić np łyżkę masła orzechowego to w miarę skoki cukru ureguluje i nie będzie senności. Mam zamiar to sprawdzić po MP. Jak zejdę ze sceny to najpierw będę się nawadniał a później jak bajlando w maku poleci to najpierw łycha [...]

[...] kwaszony 50 g Makaron pełnoziarnisty 12 g Oliwa z oliwek 10 g Ser, Parmezan 250 g Mleko spożywcze 3,2% 20 g Budyń w proszku (może być czekoladowy lub waniliowy bez cukru) 5 g Kakao holenderskie (takie do wypieków) Słodzik w płynie Wtorek Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka [...]

[...] urywa. Zaledwie 20 g białka na 70 g marnej jakości węgli. Piszą, że jest rzekomo wzbogacony o zdrowe tłuszcze co by było nawet OK - gainer by tak szybko nie podnosił poziomu cukru we krwi i nie powodował wyrzutów insuliny, niestety jest ich zaledwie 2 g na porcje czyli tyle co nic ;) Skoro mieszkasz w DE to proponuję kupić jakiś "zachodni [...]