cukru

Padać będzie. Wbijam po energetyka bez cukru i trening na maxa

jak dla mnie za dużo fruktozy masz w tej diecie, około 70g cukru dziennie z owoców, to dużo na redukcji. Odpuść te 250g brzoskwini w środku dnia. w ogóle na redukcji jak już to owoce daj rano, a w ciągu dnia raczej cukrów unikaj. FBW/HST + aeroby będzie najlepszy

[...] troche mleka i lyzeczka maki pelnoziarnistej). Klade na niego plasterki banana i Smaze go na oleju kokosowym. Banan robi sie wtedy slodszy i jest z wierzchu taki skarmelizowany (oczywiscie nie dodaje zadnego cukru, wina cukrow zawartych w bananie). Czy moge takie sniadanie na redu jesc czy taki pieczony/podsmazony banan to kiepski pomysl?

[...] to odżywka białkowa z tłustym mlekiem (nie lubię chudego). Jak idę w coś grać, albo na sparing to słodycze, sok lub słodki napój - tutaj zaznaczam, że jakbym nie wrzucił cukru przed meczem to do połowy bym nie dotrwał. Mroczki przed oczami. Kolacja: Najczęściej chudy twaróg lub makrela. Lub twaróg z makrelą. Rzadko tuńczyk - drogi skubaniec. [...]

[...] Siofor 2x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez + dodatkowa suplementacja od szefowej dzisiejsze pomiary cukru godz.: 5:30 90 kawa czarna, herbata zielona, woda mineralna godz.: 7:55 77 herbata zielona, woda godz.; 9:55 75 woda i mięta z rumiankiem godz.: 12:15 -85 Woda, [...]

Przede wszystkim musi być naturalne, nie mogą to być jakieś nesquiki z dodatkiem cukru. Ziarno kakaowe naturalnie zawiera: Tłuszcz - ok. 50% Białko – ok. 15% Węglowodany – ok. 10% DecoMorreno nie jest idealne, ale może być

pamiętaj też że gainer gainerowi nie równy. W jednym masz tone cukru w innym nie. Osobiście inwestowałbym w Vitargo.

[...] x 4 supelki 1x witaminka od HI TECa 1xpower guarana 30g Hi anabol 40g bcaa ( po siłowni 20g i po macie 20g) 3g Argininy 8g Jabłczanu 6 BA 100g Carbo dietka zero cukru co najważniejsze :) ryż, mięsko drobiowe, wątróbka drobiowa, twaróg chudy, pieczywo pełnoziarniste dziś przed południem trening Boksu w parku na świeżym powietrzu, [...]

ziemniaki są zaj**iste, w każdej postaci, nie wywalaj ich z diety. No to nic tylko pogratulować Ci przemiany materii jak wlewasz w siebie takie ilości cukru i nic z tego sobie Twój organizm nie robi. Rób tak jak czujesz, że jest dobrze. Lustro podstawą postępów.

[...] W związku z prośbą RCKiK-u w Piątek rano jadę oddac krew. Jak wiadomo, dostanę czekolady, batona i sok. Przed oddaniem powinienem zjeść lekkie śniadanie + spożyć trochę cukru. Jak powinienem tego dnia postępować z dietą. Czy powinienem dorzucić ekstra 1000KCAL z węglowodanów - czy zrobić klasyczny cheatday i wpieprzać wszystkiego pełno. [...]

[...] raz dochodza jakies owoce, ew dietetyczne ciasto skladajace sie z twarogu, jajek, rodzynek, mielone platki owsiane,migdaly(co tydzien robie blache takiego ciasta) zamiast cukru uzywam slodzik. Pomiedzy 4-6 posilkem dokladam odzywke bialkowo-weglowodanowa. Jak widac staram sie odzywiac rozsadnie wiec prosze mi nie pisac ze nie mam diety, a [...]

Jaki błąd? Tylko taki, ze wliczone ale warto jeśc te 500-700g warzyw dziennie. Wasa od czasu do czasu nie szkodzi eśli sklad jest ok tzn bez cukru, białej mąki, w sumie im mniej w składzie tym lepiej.

Podnoszą go nawet dużo szybciej niż biały cukier. Maltodekstryna ma 110 IG a sacharoza 65. Tylko że przecież nikt nie będzie żarł 50g cukru po treningu, bo po pierwsze jest to obrzydliwe i nikt normalny by tak tego nie jadł, a po drugie zbyt duże dawki fruktozy mogą powodować artretyzm. Co do zwiększania węgli to oczywiście mają to być [...]

[...] Siofor 2x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez + dodatkowa suplementacja od szefowej kombucha w drinku No i zrobiłam dziś jeszcze troszkę pomiarów cukru godz.: 7:00 89 kawa czarna, herbata zielona, woda mineralna godz.: 9:36 94 herbata zielona, woda godz.; 12:12 87 godz.: 12:15 - suplementy od Izy Woda, herbata pu erh [...]

Tu się nie zgodzę. 50% białego cukru stanowi fruktoza, a carbo to głównie maltodekstryny + witaminy i minerały ;). Maltrodekstryny tak samo szybko podnoszą glukoze we krwi jak biały cukier. A bardzo często rafinowany cukier jest składnikiem carbo. Np http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html - 25g cukru na 100g... Musisz dodać kalorie [...]

[...] K** 170,40 31,20 3,60 3,48 Usuń Suma 3159 kcal 175 gram b 125 g b pełno 386 , 63węgli Wtorek : Ryż biały długoziarnisty - Supreme 341 7,4 79,8 0,2 Jabłko Może z 1 łyzką cukru 60,00 0,31 13,69 0,20 Jogurt naturalny 0 % 100 45 5 6 0,10 Cynamon mielony - Kamis 7,41 0,09 1,70 0,04 Twaróg Chudy 86kcal - Delikate, Mlekpol 130 27 5 0,00 Makaron [...]

Za dużo białka Tuńczyk w puszce nie jest zbyt zdrowym produktem, zważywszy na obecność metali ciężkich i utlenionych frakcji cholesterolowych za mało węglowodanów złożonych, a za dużo cukru

Tu się nie zgodzę. 50% białego cukru stanowi fruktoza, a carbo to głównie maltodekstryny + witaminy i minerały ;).

[...] diety moja sylwetka się nie zmienia. Bardzo dużą wagę przykładam do diety ponieważ moja aktualna waga to 71 kg i przy takiej chciałbym zostać. Nie jadam słodyczy, cukru, przetoworznego jedzenia, pieczywa itp. Ostatnio też ograniczyłem ryż/ makaron/ pieczywo ciemne na rzecz warzyw. A mimo ponad miesięcznego, intesywnego treningu waga i [...]

Fajny art. dzięki. Akurat miesiąc temu zapisałem się na prawo jazdy i miałem robione badania cukru rano. Nie pamiętam jaki był dokładnie wynik, ale niby wszystko w normie bez zastrzeżeń.