HIIT + moja dieta= redukcja rzędu 3kg + "mięśnie" za jakiś czas.

Nie mam za złe i fajnie, ze jest osoba, ktora ma takie cele jak ja i rownież chce cos zmienić. Spokojnie możesz sie podpinac:) Zdjecia zrobię jutro dopiero, bo miałam dzis spory kołowrotek w domu. Ponadto nie mam żadnej wolnej ścianki do zdjecia :( takze czekają mnie przepychanki z meblami..

Prosze o zalozenie wlasnego watku , nie spamuj w cudzych tematach

Moje dzisiejsze jedzenie.
Pierwszy raz robiłam racuchy z maki graham, "musiałam" (i chciałam:>)zrobic cos na słodko, żeby dzieciaki zjadły, maz tez sie chwycił ;) Nie dolozylam łyżeczki masła orzechowego, która skradlam gdzieś pomiędzy i łyżeczki serka a'la pudding.
Kakao było z dodatkiem cynamonu- gdzieś wyczytałam, ze to dobry sposób gdy mamy ochotę na cos słodkiego. Chyba podziałało, bo mi sie odniechcialo juz słodyczy. Przeważnie, gdy mam chrapkę na puste kalorie sięgam po kostkę czekolady z Wedla z 80-90% zawartością kakao. Dzis spora aktywność w domu, trening niewielki na posladki i nogi, bo miałam straszny młyn i czekam, aż ten dzien sie skończy. Przez to obiad zjadlam niewiele pózniej, przekąskę tez a kolacja.. Prawie rekord jesli chodzi o godzinę... Zazwyczaj moje menu wyglada tak jak pisałam w 1.poscie ale czasami sie zmienia gdy nie mam ochoty/czasu gotowac każdemu z osobna- tak tez było dzisiaj.
Wyjątkowo sporo tluszczy pochłonęła w porównaniu z tym, co obliczalam sobie kiedyś w posilkach z 1.postu
. Chce na serio zacząć regularne, konkretne treningi i sie zmieniać na lepsze. Przejrzałam juz wszystkie linki z Regulaminu i zapisuje na kartce treningi, jesli tylko ułożę całość to wyślę. Postaram sie to zrobic jutro pod wieczór.. Ech, rozpisałam sie.
Pozdrawiam i życzę uroczych snów.




Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-07-21 22:53:36

Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-07-21 22:54:19

I jest pomyłka, jabłko OK.100g z posiłku Przekąska. Wybaczcie.

Wafli ryżowych nie jemy, mleka troche za duzo i warzyw nie wliczamy. Serio z warzyw to tylko dziś tego pomidora zjadłaś?

Okej., wafle wyje synek:P Niestety tak- zazwyczaj jem porządna (wydaje mi sie) porcje warzyw. Dzisiaj wyjątkowo tylko pomidor i wiem, ze to błąd.

PS a co z pieczywem typu Wasa?

Jaki błąd? Tylko taki, ze wliczone ale warto jeśc te 500-700g warzyw dziennie. Wasa od czasu do czasu nie szkodzi eśli sklad jest ok tzn bez cukru, białej mąki, w sumie im mniej w składzie tym lepiej.

Rozumiem, chleb preferuje graham lub taki typowo mega ciemny, ciężki z ziarnami. Wase czasem w odstepstwie od norm, gdy mam dość chleba... Dziekuje:)

Zawsze można uupiec swój chlebek na zakwasie.