cukru

sody można użyć zamiast cukru, ale odrobinę!

Zeszklić na oliwie cebulkę drobno, czosnek, w wersji wypas - starta marchewkę, pietruszkę, seler (albo naciowy) i na to DOBRE pomidory. Sól, pieprz, odrobinka cukru (można bez)

[...] nie przyspieszają. Głód to też żaden wyznacznik. Moja kuzynka aktywności ma zero, jest mega gruba, a głodna jest cały czas ;-) jak robicie na czczo macie niski poziomu cukru, on się jeszcze obniży(do bezpiecnzych granic), tracimy minerały i wodę które i tak tracilismy w nocy. Glikogen też tracimy. To wszystko nasila ssanie po aerobach na [...]

No tak, ale z drugiej strony, jak zrobisz aeroby 2,5-3godziny po posiłku, to na dobrą sprawę poziom cukru też jest niski :) no i jednak na czczo masz największy poziom kortyzolu - dorzucasz aeroby i jest jeszcze gorzej. To już sensowniejsze wg. mnie jest B+T, z tym że jednak samo białko też lekko inse może wywalić, zależy ile tego białka jeszcze. [...]

mozesz pic tego typu plyny.. herbate, kawe (bez cukru) też jak wypijesz nic sie nie stanie.. wszelkie napoje typu light/zero też mogą byc Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-01-15 20:16:40

Wrzucam dzisiejszą michę, śniadanie tak późno bo późno wstałam, ostatni posiłek na dwie godziny przed snem. Dodatkowo napiszę że piję tylko wodę lub herbatę bez cukru - około 2 litrów dziennie. Będę wdzięczna za wskazówki co wyrzucić z czego jest za mało w mojej misce :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/408629e0c6d7466cb5a2aae727411f69.png

Witam, czy jest do kupienia jakieś musli bez cukru? Jeśli tak to jakie polecacie ? i czy warto takowe jeść na redukcji ?

[...] z płatkami kukurydzianymi -10.00 w pracy dwie- trzy kromki chleba białego z żółtym serem czasami z szynką albo rybą w pomidorach, czasami biały ser itp. + herbata (1 łyżka cukru) -15.00 w pracy dwie kromki chleba białego z żółtym serem czasami z szynką albo rybą w pomidorach czasami biały ser itp. + herbata (1 łyżka cukru) -19.00 tu jem w domu [...]

dodaje jogurtu naturalnego, łyżeczke cukru, łyżeczke kakaa i jest dobre :) ewentualnie zmiksować twaróg z mlekiem i jabłkiem lub bananem i też będzie dobre ;)

Ja też cukru nie stosuję - jak juz mam parcie na słodycz to właśnie słodzik do kawy, naleśników, twarogu itp dodaje :-)

Siema! Ktoś nawinie coś o słodziku? Niby nie używam w diecie cukru w ogóle (wolę wodę lub herbatę niesłodzoną) ale szczerze powiedziawszy to dość nurtujący temat. Poniżej 2 linki na Youtube do filmów sportowców wypowiadających się POZYTYWNIE na temat słodzików. https://www.youtube.com/watch?v=ikNOxi2JC1U https://www.youtube.com/watch?v=6rhAwMcPZbg

Jaki powinien być poziom cukru po najedzeniu?

Adkens- 100 % racji ;) Mikrus- Każdy lubi co innego ;) Hannah - }:-( Już poprawiam, umknęło mi ;) Blaithin - Z tego co pamiętam to dodawałam po prostu mniej cukru niż w przepisie i też wyszło lux ;) Warzywa konserwowe ze sklepu też mają zawsze w sobie jakąś tam ilość cukru - pierwszą redukcję robiłam właśnie na takich warzywach i jakoś nie miało [...]

[...] Dzisiaj złamałem tabu. Na obiad - 40 minut przed bieganiem - zjadłem trzy plasterki szynki z dzika, a 10 minut później popiłem połową szklanki śmietany z... uwaga łyżeczką cukru. Drugą łyżeczkę władowałem do kawy. Masakryczna ilość tego cukru jak na mnie :-D Ważyłem. Wyszło 12 g zwykłego cukru. Coś w tym jest. Podobno 9+4 nie zawsze równa się [...]

[...] siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu rowerek stacjonarny - 50 minut z obciążeniem 7 z 8 Odżywianie : przedstawiona dieta, kawa, herbata bez cukru Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : leczone nadciśnienie (od kilku miesięcy) Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, jogging, ćwiczenia w domu Z [...]

[...] MISKA 1. Owsiane, jaja, ananas, rodzynki, (ale te rodzynki zmienię na morele suszone, bo jednak mi coś po nich dziwnie na brzuchu) 2. Ryż, mielone z indyka, kukurydza (bez cukru) 3. Ryż, mielone z indyka, kukurydza (bez cukru), masło orzechowe. 4. Wafle ryżowe, mielone z indyka, masło orzechowe. Trening Suple przed i po + odżywka białkowa 5. [...]

ja piję napoje zero, a masło jadam inne - 100% orzechów bez soli i cukru ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-13 17:46:12

[...] nie - zalezy w glownej mierze od Ciebie, niektorzy musza stopniowo zmniejszac ilosc ww, inni sa w stanie przejsc z dnia na dzien... Szukałem z jak najmniejszą zawartością cukru, skład na focie poniżej, raczej powinno być zdrowe bo nie jest zbyt smaczne :-) Właśnie się trochę boje, jak obcinam węgle to włącza mi się "tryb zombie" ledwo chodzę, [...]

[...] "To nie jest tanie hobby". Jedziesz z tą dietą i w razie potrzeby, dokładasz kalorii. Wyrzuć tylko tego upartego banana z drugiego posiłku. Tobie nie potrzeba w diecie cukru, tego trzeba unikać, bo masz jeść z jak najniższym IGF (żeby nie było dużych wyrzutów insuliny). Można się nadal czepiać z tą długą przerwą 6 h między posiłkami, bo to [...]

[...] ‘nienażartą głodomorrą’ :-D Dzisiaj jestem już na etapie, gdzie na widok tortu nie leci mi ślina, tylko dostaję drgawek na myśl o tym, że miałabym w siebie wpakować tyle cukru (chyba, że jest to tort zrobiony przez moją mamę, bo to już zupełnie inna historia, orgazm moich kubków smakowych i kawałeczka takiego tortu nie odmawiam :-)). Czyli [...]