cukru

Czyli tak: śniadanie: Bułka razowa wieloziarnista Pasta z makreli/makrela wędzona Sałata lodowa Herbata(bez cukru) 2 opcja Jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem + bułka razowa 3 opcja płatki z mlekiem (talerz , nie wiem ile to g :D) 2 posiłek jabłko/banan/pomarańcz(generalnie jakiś owoc) bułka,sałata,ogórek,rzodkiewka,szynka z indyka 3 posiłek Kasza [...]

[...] Należałoby zerwać z nawykiem dosalania potraw. Zapotrzebowanie na zawarty w soli sód pokrywane jest z powodzeniem przez zjadane pokarmy 8. należy zachować umiar w jedzeniu cukru i słodyczy. Ich nadmierne spożycie powoduje podwyższenie poziomu trójglicerydów we krwi, a także przyczynia się do chorób zębów i przyzębia. Zamiast słodkości lepiej [...]

[...] spożywam, bo przy poprzedniej diecie poświęcałam temu dużo uwagi. możliwy błąd +- 100 kcal. no to tak: śniadanie: 3 kromki ciemnego pieczywa z ziarnami+wędlina+herbata bez cukru II śniadanie: kanapka z wędliną + sok marchwiowy(świeży) obiad: mięso + mała ilość ziemniaków + warzywa podwieczorek(jeżeli późno kończę zajęcia i późno jem obiad to [...]

btw, ten gainer co kupiłeś ma sporo cukru

To nie dieta. Jogurty mają pełno cukru. Rzeźba to dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, a bez diety nie ma rzeźby Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-01-15 16:36:26

[...] ( 3 zoltka) Oliwa z oliwek - 24ml Dżem jako dodatek codzienny nie polecam, raz na jakiś czas owszem ale tak to nie bardzo. Lepiej bym Ci proponował jogurt naturalny bez cukru + jakieś owoce. 10:00 Ser Gouda - 60 gram Chleb razowy - 143 gram Masło - 6 gram Pomidor - 119 gram Sok marchwiowy - 298 ml Odzywka Bialkowa MyoFusion Protein [...]

ja bym się kierował ilością cukru protego ponieważ niektóre maja go całkiem sporo, teraz mam uym i polecam, następnie chyba będę kupować gainera od doriana bo mnie zaciekawił.

[...] pełnej sprawności po treningu" - mówi Doug Kalman, szef dietetyków w firmie Miami Research Associates. Kupuj jogurt naturalny, ewentualnie z owocami, ale bez dodatku cukru. Dodatkowe węglowodany zawarte w owocach podniosą poziom insuliny we krwi, co jest jednym z kluczowych czynników redukcji apetytu na białka występującego po treningu. [...]

[...] kurczak -chleb żytni (czarny) -jogurt / Koktajl Koktajl : Składniki: - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - 330 kcal Lub Składniki: - 1 banan lub jabłko - [...]

[...] pić i pić, gorzej z wanilią. Jak za długo już brałem to też brzydziło się. Ale kupione więc nie może się zmarnować Herbaty od paru lat nie słodzę, bo tak to raz za mało cukru wsypałem, raz za dużo. A tak to nie ma tego problemu za to słodzik ran do owsianki wrzucam. A co do płatków owsianych to znalazłem fajny przepis na sfd muszę placuszki [...]

[...] 2 kromki chleba z wędliną + odżywka białkowa (350kcal) II śniadanie: sok marchwiowy + sałatka warzywna z jajkiem i wędliną (ok. 400kcal) obiad: mięsko+ziemniaki+warzywa (ok. 450kcal) TRENING -> 30 minut po odżywka - ok.100kcal kolacja: 2 jajka + kromka chleba + herbata bez cukru (260kcal) całość około 1560kcal może być na początek zmian?

[...] kurze -tran -warzywo Przed spanie : -napój proteinowy Co od koktajlu Składniki: - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Same cukry na noc, jogurt owocowy od czasu do czasu moze być lepiej naturalny, nie boisz się surowych jajek jeść? A policzyłeś sobie zapotrzebowanie kaloryczne?

prosze o ocenę diety... i mam jeszcze kilka takich pytań, czy mogę pić herbatę czarną z sokiem malinowym tak ze 2/3 na dzień bądź kawę z małą ilością cukru ? i jaki jest najlepszy makaron, czy mogę ugotować taki do spaghetti bądź rosołu ? chudy twaróg z czym to jeść ? samo strasznie muli... ?

[...] czerwona i chilly z imbirem i kurkuma.Kurna i teraz dopiero sie zastanawiam czy ja moge i to kurna wieczorem,do tego kurczak ktory na parze zrobilam.Juz dwa tyg jestem bez cukru,nawet do herbaty i jeden dzien bez mleka i nabialu Acha jutro mam interwaly.w sumie ostatnio juz robilam 19razy 30/30 sekund na orbiterku,moze byc.I co moge zmienic w [...]

Za duży poziom cukru we krwi też może być powodem ospałości...

a piszac jeszcze bardziej w skrocie: spozywasz weglowodany->powodujesz zwiekszoony poziom cukru we krwi -> organizm broni sie produkujac insuline -> insulina transportuje ja albo do miesni albo tworzy zapas energi pod postacia nowego tluszczu sa pory kiedy wrecz nalezy spozywac weglowodany - bo wtedy masz pewnosc ze komorki miesniowe sa [...]

[...] płatków owsianych zalanych wodą na noc, do tego łyżka miodu, trochę jogurtu, sok z cytryny, orzechy laskowe, migdały, rodzynki,utarte jabłko II śniadanie: kawa z łyżeczką cukru i śmietanką, kanapka z wędliną i pomidorem, Obiad: często kotlet schabowy, ziemniaki, kapusta gotowana Przekąski: galaretka z bananem, jedno kiwi, często baton lub pół [...]

Kupiłem masło orzechowe w zdrowej żywności.Chce się upewnić czy dobre.Niestety nie posiada btw na etykiecie ... MASŁO ARACHIDOWE z orzeszków ziemnych bez dodatku soli i cukru Zdjęcie - http://img708.imageshack.us/img708/6131/pict0157r.jpg

[...] do tego, że spożywam posiłki co 3 godziny i jest tych posiłków 5. W tym 2 takie malutkie posiłki. Odrzucić gazowane i słodkie napoje, pić tylko wodę. Ciepłe napoje bez cukru. Odrzucić tak samo słodycze i wszystko co ma zbędny cukier. No i także ograniczyć tłuszcz. Tzn. jak raz w tygodniu zjem pasek czekolady chyba nic złego się nie stanie. [...]

Dobra dzisiaj sobie ułożę dietę a stosowne jest w moim przypadku bo chciałem kupić za parę dni GEINERA ? A i mam pytanie czy ryż może być biały a jak tak to można jeść z jogurtem naturalnym i łyżeczka cukru ?