cukru

[...] 2% tłuszczu 300ml -płatki owsiane 120g -ser twarogowy chydy 100g -1 łyzka oliwy z oliwek Ser twarogowy daj półtłsty (mniej przetworzony) Wszysko miksuje i dodaje troche cukru do smaku Cukier wywal z diety 9:45 posiłek 2 -Olimp Gain Bolic 100g -200ml/250ml mleka lub wody -łyżka oliwy z oliwek ok Oczywiście też miksuje 11:45 posiłek 3 [...]

[...] i 100 gram płatków owsianych z powidłem śliwkowym/Powidło zbędne! Daj warzywa i Oliwę z Oliwek! 13:00 200g sera z bananami i jogurtem naturalnym lub śmietaną i z łyżeczką cukru/Brak Zdrowego tłuszczy/i jakiś pełnowartościowych WW /Daj makaron Durum i polej to tym mixem bez BANANÓW! 16:00 przed treningiem -300g piersi z kurczaka + 100 g ryżu [...]

[...] diety. Co się najszybciej odkłada w tkance? A co najoporniej? Najchętniej w tłuszcz zapasowy przemieniany jest cukier (węglowodany/sacharydy). Więc na redukcji ilość cukru zmniejszamy kosztem szczególnie białka. Dlaczego białka? Białko najoporniej odkłada się w tkance, trawienie białka wzmaga termogenezę ciała poprzez spalanie kwasów [...]

Przedstaw diete bo tam moze tkwic problem a ze sklepow tu :) ja gainery odradzam - kupa cukru + troszke bialka i tyle

ja dla smaku dodaje sojowe, zero cukru , dobre tluszcze , troche witamin, /bialka w soi sa bezuzyteczne /. co do mleka krowiego jestem przeciw. pozdr mc

Ważę prawie tyle co ty :) 65kg przytyłem 2 :) nie pomogę ci w ułozeniu diety ale co do twarogu to ja zawsze dodaję to tego jajko surowe i mieszam i troszeczke cukru. Ja spozywam dziennie sporo warzyw więc moze dodaj coś do swojej diety. Pozdro

ale na noc to chyba samo bialko do tego sera no i chyba bez cukru jednak:)

"bral troche wiecej insuliny i uzupelnial dodatkowo węglami" - np. cukierek czy kostka cukru... pytam sie czy jesli wezme wiecej to czy bedzie lepszy efekty (przykladowo dziennie biore 6-8 jednostek a jesli wezme dodatkowo do odzywek po 1-2 jednostki.

no na masie gdzie masz kupe cukru na pewno Ci przyjdzie masa beztluszczowa <smieja sie> jedz wg brakow w siecie ew massa po treningu,a bialko do posilkow ubogich wbialko

ostrowia to bialko a gain bolic gainer brak Ci cukru w diecie to gain bolic brak bialk to ostrowia

gainera.. bierz tylko po treningu.. możesz dodać do niego jeszcze z 20g białka.. nie bierz gainera w ciągu dnia.. bo to tyle cukru ,że Cie zaleje..a przecież Twoim celem jest beztłuszczowa masa białko dawkuj tam gdzie Ci go najbardziej brakuje..

[...] w innych porach zawsze (o ile jest mozliwosc) normalne jedzenie. a gainbolic to wlasciwie carbo, idac dalej moznaby sobie miedzy posilkami podjesc carbo, lub - czemu nie - cukru z cukierniczki, byle miescic sie w limicie kcal. tylko ze jest chyba oczywiste, ze liczy sie nie tylko ilosc kcal, ale tez ich zrodlo, i ze ma to wplyw zarowno na wage [...]

[...] Węglowodany dzielimy na proste i złożone: - węglowodany proste wchłaniają się bardzo szybko i charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym (gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi), - węglowodany złożone wchłaniają się powoli i charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym (w umiarkowany sposób zwiększają poziom cukru we krwi). 3. [...]

Ja wrzucam do blendera 2 banany, pół lub cała kostke twarogu i 0,5l mleka + 2 łyżeczki cukru. Jest badrdzo dobre, a do tego ma ok. 70g białka i ok. 50g węglowodanów. Zawsze można wrzucać mniej (1 banan, pół kostki twarogu, szklanka mleka).

[...] tłuszczu. Diete ketonową sobie póki co odpuść, zacznij eliminować z diety czynniki które najbardziej powodują odkładanie się fatu, mnie zdrową żywność itp. np. eliminowanie cukru,sosów wysoko kcal itd. Białka można zmniejszać, dlaczego nie? Tylko najważniejsze jest aby dostarczać odpowiedniej ilości tak by organizm mógł funkcjonować, organizm [...]

Blackrose wcale nie jest drogie i dobre 11zł płacisz za 500g, lepiej kup primaverke 11zł za 300g ( bez soli i cukru )

Co jest priorytetem po treningu ?Białko szybko wchłanialne aby przestawić organizm ze stanu katabolicznego na anaboliczny, czy uzupełnienie zapasów glikogenu w wątrobie i mięśniach aby uzupełnić energie za pomocą np. cukru prostego tj. najlepiej np. za pomocą glukozy proszę odpiszczie pozdro.

[...] ;) 7:30 2 jajka na twardo, 200ml mleka + musli 10;30 kanapka z serem zoltym,kanapka z piersia kurczaka 15;50 schabowy,ryz,surowka+jabłko jakieś 17;00 trening na treningu wody duzo pije 18;30 po treningu banan + piers z kurczaka, ziemniaki ew. ryz, i surowka 20;00 -21;00 twarozek(naturalny,150g,+lyz cukru i ananas),i jajecznica z cebulka z 2 jajek

Glukozy i Dextrozy nie kupuj jak juz kup Carbo przynajmniej w nim nie ma samego cukru prostego o IG 100 CO do ZMA na noc 60-30 minut przed snem i najtaniej wychodzi Obecnie CHela MZB z Olimpa Dawkowanie Mono ci juz dobrze rozpisali Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-09 11:58:32

7:30 2 jajka na twardo, 200ml mleka + musli 10;30 kanapka z serem zoltym,kanapka z piersia kurczaka 15;50 schabowy,ryz,surowka+jabłko jakieś 17;00 trening na treningu wody duzo pije 18;30 po treningu banan + piers z kurczaka, ziemniaki ew. ryz, i surowka 20;00 -21;00 twarozek(naturalny,150g,+lyz cukru i ananas),i jajecznica z cebulka z 2 jajek